<p class="ql-block">今日2025年01月05日 小寒</p><p class="ql-block">小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。</p><p class="ql-block">小寒意谓着冬季正式开始，书上说雖然有个“小”字，但气温却是全年最低。寒为阴邪，易伤阳气。因此小寒养生要格外注意保护阳气，还要兼顾“秋冬养阴”。今早阴天，下午出太阳了，小寒不寒，还有奌暖意呢！</p><p class="ql-block">小寒·节气三防</p><p class="ql-block">1.升阳防外感</p><p class="ql-block">小寒是风寒感冒最多发的时节，最近流感有奌多，除了要注意保暖，还要多做肢体伸展运动，微热似汗，可以起到振奋阳气、畅通经络、固表防感的作用。也可在睡前热水泡脚，在洗脸后用双手摩擦面部以及鼻翼致生热，艾灸大椎、足三里、气海等穴位，可增强御寒能力。</p><p class="ql-block">2.护头防寒邪</p><p class="ql-block">头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部，尤其要注意头部保暖，避免寒热对冲，外出可以带上帽子；耳朵、手指、面颊也是容易出现冻伤的部位，可带耳套、手套、围巾口罩防寒。</p><p class="ql-block">3.兼顾防凉燥</p><p class="ql-block">在寒冷的时候，也会出现“燥”的表现，中医称之为“凉燥”，我们可以采用内外兼治的办法，多饮温水、服用滋补汤品等，有助于我们把水分“锁住”；使用加湿器，在水中添加精油，清洁净化室内空气还会香香的。</p> <p class="ql-block">小寒·养生注意事项</p><p class="ql-block">1.起居多睡一小时</p><p class="ql-block">冬季夜晚长于白天，可以“早睡晚起，以待阳光”。小寒后每天多睡一小时，对健康有益。</p><p class="ql-block">2.保健注意引补</p><p class="ql-block">小寒是冬季进补最佳时节，但要给肠胃适应的过程，所以要做好“引补”。加强运动锻炼提高肠胃蠕动，吃些健脾开胃的陈皮、砂仁等。今早运动后泡上陈皮茶，又来一碗姜棗苹果汤，促进肠胃蠕动。</p><p class="ql-block">3.饮食少咸多苦</p><p class="ql-block">小寒节气应少食咸味、多食苦味，以平衡心火和肾水，达到“水火既济”的状态。</p> <p class="ql-block">小寒·节气三吃</p><p class="ql-block">1.羊肉</p><p class="ql-block">羊肉是小寒节气温补的首选食物之一。冬季吃羊肉，不仅可以抵御寒冷，而且对慢性气管炎、虚寒哮喘、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等虚证有一定的补益效果。</p><p class="ql-block">2.黑色食物</p><p class="ql-block">根据中医五行理论，“肾主冬”，因而冬季养生要重视补肾，而“黑色入肾”，故以食“黑”为补。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳都是不错的选择。</p><p class="ql-block">3.栗子</p><p class="ql-block">栗子有养胃健脾、补肾益气等功效，在养生食疗中常用来补肾，但不宜一次摄入太多，避免给脾胃带来的额外负担。</p><p class="ql-block">我这碗羊羯子汤，加上红萝卜、大娃娃菜还有腐皮、玉米，是不是更色香味俱全了？😄</p> <p class="ql-block">晚上吃了重庆豌豆面，明早可以来碗山药、薏仁、藜麥加料桂格十锦珍穀粥再加上黑枸杞、红枸杞，佐姜姜好，还有福娘的麻油腐乳。</p> <p class="ql-block">小寒·养生穴位</p><p class="ql-block">1.百会穴</p><p class="ql-block">可以通百脉，全身的阳气都可以汇聚到百会穴。</p><p class="ql-block">可经常用掌心按摩这一穴位，具有升阳举陷、醒脑安神的作用。</p><p class="ql-block">2.气海穴</p><p class="ql-block">培补元气、益肾固精、补益回阳、延年益寿。</p><p class="ql-block">可每天早晚用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下，让丹田有温热舒适的感觉。</p><p class="ql-block">3.劳宫穴</p><p class="ql-block">强壮心脏。</p><p class="ql-block">用两手拇指互相按压，或将两手顶于桌角上按劳宫穴。长期坚持可使心火下降。</p><p class="ql-block">这样动吃动吃的小寒是不是也補上好心情，很开心呀！♥</p>