<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 七律 小寒</b></p><p class="ql-block"><b> 文/郑玉兰（河南）</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 雪吻轩窗初腊天，梅迎瀚墨小寒笺。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 云浮冷意千峰隐，雾裹愁心片月悬。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 老柳孤吟怀旧梦，他乡共赏赋新篇。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 相依彩凤催春色，启瑞金蛇报岁年。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 七律 小寒</b></p><p class="ql-block"><b> 文/云龙（上海）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 疏桐冷落叶飘零，野鹤凄凉掌踏汀。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 枯草寒霜风起色，腊梅客梦月悬屏。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 忽闻笛奏悠扬曲，犹寄龙归献纳冥。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 莫叹江南无雪润，须知湖上有春馨。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">小寒已至，新岁登场。让我们悦启新年，与温暖相伴，与岁月言欢。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">小寒，横亘于最深隆的冬，吹过最冷的风，才更期待与春天重逢。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">小寒节气，下午1点14分交节，太阳到达黄经285°。按古代以北斗星判断节气的方法，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">斗指戊为小寒。古人认为冷气积久为寒，寒冷程度未至极点，故称小寒！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">小寒养生小知识</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">1.注意防寒保暖</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">小寒时节，人们一定要注意天气变化，防寒保暖，及时添加衣物，尤其是要注意头部和脚部的保暖，以免惹来疾病。出门时，头部保暖非常重要。戴顶帽子可有效防止身体的热量从头部散失。睡觉前用热水泡泡脚，搓搓脚心，能在防寒保暖的同时解除疲劳、促进睡眠。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2.进补不要盲目</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">3.忌食生冷辛辣</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部，使得它不正常的收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">4.规律进食</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在冬季，胃部容易发病，如果不能饮食规律的话，很容易引起胃酸分泌异常，加重胃部的负担。因此，每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施。如果不能一天三顿正点进食的话，可以改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律的即可。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">锻炼禁忌</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。</b></p>