<p class="ql-block"> 合理膳食应该从娃娃抓起，童年时期养成良好饮食习惯并终生保持对孩子健康至关重要。幼儿是塑造生活习惯的起步阶段，孩子的健康饮食应该提倡低盐。</p> 饮食要低盐 <p class="ql-block"> 盐是一把双刃剑，正常使用可以维持身体渗透压，身体内环境稳态，促进激素正常分泌，过量使用才会影响健康。</p><p class="ql-block"> 盐与疾病：食盐的主要成分是NaCl，过多摄入钠盐是目前三高多发的主要原因，尤其在甲亢、高血压、冠心病发病中起到重要作用，其次高盐饮食与血管硬化、心功能降低等心血管疾病及其它代谢性疾病关系密切。整体来说，盐多必失！</p> <p class="ql-block"> 健康用盐量：目前食盐的摄入主要是通过饮食调味，中国居民实际用盐平均在10g/天以上，远远超过常规推荐量5g/天。到底我们日常应该摄入多少盐呢？不同人群还需区别对待。</p><p class="ql-block">控盐小技巧：</p><p class="ql-block"> 1、限盐勺：使用定量盐勺，少放5%-6%的盐并不会影响菜肴的口味；一般限盐勺为2g，每人每天建议食用3勺以内。</p><p class="ql-block"> 2、替代控盐法：日常生活中，很多调料是含有钠盐的，比如酱油、生抽、味精、醋等，可以用含盐低的这些调料代替食用盐来丰富日常饮食口感。</p><p class="ql-block"> 3、注意食物选择，少吃榨菜、咸菜和酱制食物等，建议每餐都有新鲜的蔬菜和水果；阅读营养成分表，少吃香肠和咸蛋等高盐的包装加工食品，警惕“藏起来”的盐。</p> 本周美食记 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">星期一</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">星期二</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">星期四</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">星期五</b></p> 下周食谱早知道 <p class="ql-block" style="text-align:center;">英华贝贝幼儿园</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">诚挚邀请您和孩子参观咨询</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">We sincerely invite you to visit and consult</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">智每一位儿童、爱每一位儿童、美每一位儿童</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">长按识别二维码 关注我们</p>