高医生的养生攻略

木子花

最高级的养生，是哄自己开心。自信不老，快乐自找，心态良好，远离烦恼，身体健康，无价之宝。天天开心，比啥都好。[握手][咖啡][玫瑰]这是老中医高建东同学发给我的一段话。 山东老年大学文化馆校区书法提高班的同学——高建东医生是一位退休老中医，她利用专长经常给我们说一些养生常识，还会被聘请到各个单位讲课，传授一些养生知识。 对于24节气都有一套养生的安排，发给我们，在这里不妨发给大家看看，都学习，学习。 这是小寒发给我的。 今日小寒静坐冬深处，当煮陈年普。寒意虽料峭，暗有春意舞。[咖啡]小寒节气，阴冷干燥，“防寒保暖，温养脾肾”是此节气养生的重点。可多喝红茶、姜茶、枸杞红枣茶；骨头汤、南瓜粥等热饮，腊八粥，营养又可口；黑枣糯米粥，可补中益气，养血安神。茶饮推荐红枣桂圆茶，可养血安神，温中暖胃。忌熬夜、辛辣油腻食品、不宜使用电热毯。常搓足心以暖脚补肾；搓腹部可健脾暖胃；搓腰部以补肾壮腰；搓颈部可暖身驱寒。[太阳]极寒之后是温暖，凛冬过尽自新春。[烟花]祝冬安！吉祥如意！[握手] 冬至发给我的是冬至吉祥！合家幸福安康！[玫瑰]今日冬至。夜长日短，冬亦更深。心守暖阳，寒中蓄力，怀揣希望，终将迎来春暖花开。[太阳]冬至是一年中阴阳转换的关键节气，护阴还需养阳。推荐蒸淮山（淮山药250g，红枣3枚，枸杞5g，盐适量），可补脾益肾、养肺补血。红枣芝麻粥擅补肾气，尤适合手脚冰凉或便秘者。茶饮推荐安神四宝茶（桂圆肉10g、大枣10g掰开、枸杞子6g、陈皮10g，热水冲泡）可健脾安神、补益气血、美容养颜。杜仲茶（杜仲叶12克，绿茶3克）可补肝肾、强筋骨。[握手]心怀温暖，终究遇见温暖；心怀美好，终将邂逅美好。冬至，愿所有的美好，都如约而至！[烟花] 小雪发给我的早上好！[玫瑰]今日小雪。有雪也好，无雪亦罢，轻寒正是可人天，随缘静心，惟惜当下。[太阳]小雪节气当以养肾为主。黑色入肾，黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、熟地、桑葚等黑色食品为应节佳品。常揉按“太溪”穴（内踝尖与后部跟腱之间凹陷处），亦大有益处。推荐补肾养藏汤（栗子6个，核桃2个，芡实、枸杞、陈皮各一小把），可养藏补肾。黑芝麻红枣粥（粳米150克、黑芝麻20克、红枣25克、冰糖5克）可补肝肾、润五脏、益气力。葱姜茶可缓解风寒感冒，干咳无痰用桑叶、南北杏加雪梨。[咖啡]愿初心如雪，相逢有时，未来可期，诸事皆安！[握手] 你好！[玫瑰]霜降已过。霜染秋色，碧水生烟。风卷清云尽，晴天万里传。[太阳]霜降节气好发脾胃病，健脾暖胃是此节气养生要点。推荐红薯板栗粥（红薯、板栗、粳米）以健脾胃、补肾气、强筋骨，老少皆宜。栗子莲藕汤（莲藕、栗子、花生米、香菇）也是不错的膳食。茶饮推荐大麦陈皮山楂茶（大麦15g，山楂10g，陈皮5g），可理气健脾和胃。五神饮：（荆芥6克，苏叶6克，茶叶6克，姜2克，冰糖10克）可解表散寒，理气和胃。若肺胃阴虚（有热），柿子是最好的当季食品。[咖啡]愿秋风再起时，身无恙，心无尘。岁月清浅，心安人暖！[烟花] 寒露发给我的是寒露节气，足部尤须保暖。可站立踮起脚尖再放下，重复做至微冒汗，可舒筋活血，缓解疲劳，对四高尤为有效。提倡秋梨、柚子、芝麻，柿子，冬枣，以养阴防燥、润肺益胃。早餐宜甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等温食。推荐寒露汤（银耳1块，雪梨1个，川贝少许，老冰糖适量），可滋阴润肺，生津止咳。金桂茶（金桔20g，桂花5g，生甘草5g,红茶5g，冰糖适量），以化痰止咳，理气解郁。[太阳] 秋光向晚，且问君安。秋深露重，惟愿珍重！[握手]