<p class="ql-block">很多人去测静息心率，都是80~90，显示正常，超过100才会引起重视。根据我们的研究，静息心率是不准确的，要判断一个人的心脏健康状态主要是测什么？那就是无氧阀心率。</p> <p class="ql-block">为什么同样是在健身房，有的人收获的是一身肌肉，有的人收获的则是120急救呢？关于这一点研究了很多年，一直找不到思路，现在终于明白了，其实就是静息心率和无氧阀心率。为什么有的人只踢10分钟足球就出事了？为什么马拉松比赛，别人都没事，就他不行？原因很简单：他的静息心率偏高，平时的静息心率至少在90以上。</p> <p class="ql-block">所以，一个静息心率偏高的人，如果想要坚持运动，一定要测试一下自己的氧阀值。如果氧阀值都不懂，就去坚持运动，基本上都是一个结果：猝死。所以，胖不是问题，三高也不是问题，很多人胖，很多人也有三高，但是运动不会出事，如果你平时静息心率在90以上，还敢剧烈运动，那就是找死了。</p> <p class="ql-block">总之，健康人的静息心率不能超过80，超过80的不适合运动，比如健身、长跑。至于飞镖这种紧张激烈对抗的就更不能做，时间长了就会累积引发心肌缺血，然后猝死。就是肌肉再发达的人，如果无氧阀心率偏低，也是不能做任何剧烈运动的，因为你先天心脏功能不好，所以我们经常说胸肌，腹肌都不如心肌。</p>