今日小寒：吃好三样，喝好三样，防好三样！

宋大毛

1月5日10:32:31，迎来小寒节气。小寒，是二十四节气中第23个节气，也是冬季第5个节气。天上瑞雪纷纷落，人间恰是深冬时，小寒不“小”，天气至寒。在我国北方地区，更是小寒胜大寒，可谓是一年之中最寒冷的时期。此时，冷空气频繁，气温持续走低，体内阳气虚弱，极易受风寒外邪侵袭。小寒大寒冷成冰团，标志着冬季时节正式开始了。有人会说，最冷的时节不应该是大寒吗？其实夏天有热在三伏，而冬天冷在三九，而且小寒，恰好就在三九的前后，小寒也有三候的说法: 一候、雁北乡。 聪明的大雁是最先能够感知时令变化的动物了，在这个时候，大雁已经开始感念逐渐恢复阳气的北方了。 二候、鹊始巢。 抬头看看如果谁家门口的喜鹊开始衔草筑巢繁育后代。明代的《农政全书》中曾记录过这样一个说法，即“鹊巢低，主水；高，主旱。俗传鹊意既预知水，则云：终不使我没杀，故意愈低。既预知旱，则云：终不使晒杀，故意愈高。”翻译一下就是说，喜鹊如果预感到今年可能有涝，就故意把巢筑得低，心里说：你还能淹死我？如果它预感到今年有旱，就故意把巢筑得高，心里说：你还能晒死我？你看看这些小动物是不是很有灵性。 三侯:雉始雊。 就是我们经常说的野鸡是冬季里为数不多的发声的动物，一种说法，雉在冬季鸣叫，是因为他感受到了阳气，还有另一种说法，是早醒的雉鸡已经开始求偶了。小寒是二十四节气第二十三个节气，也是一年当中下雪最多的时节，适合三五好友踏雪寻梅围炉煮茶，毕竟小寒的意义就是让我们更好的感知温暖在哪里。 今年小寒60年一遇，4大特殊，过年冷不冷就看小寒的表现！2025年的小寒六十年才碰上这么一回，还带着四个特别的地方，真是稀罕！有句老话“小寒来得早，过年兴许就不那么冷了。”它还赶在了月初，今年真的就不冷了吗？小寒是根据太阳的位置定的。今年它是甲辰龙年的小寒，六十年才轮到一回。有人常说“小寒来得早，春节暖烘烘”，听起来就让人心里暖洋洋的。 老话说“小寒在月头，春节不穿袄”，看来今年过年我们可能可以轻装上阵了。不过这些农谚还得看天气预报是不是这么回事。还有个说法是“上午小寒暖洋洋”，今年冬天真的会是个暖和的冬天？不过小寒过后天气肯定会冷一些的，大家还是得多穿点。今年小寒这些不一样的地方让过年冷不冷成了大家讨论的热话题。这农谚和实际情况哪个更可信呢？暖冬的预测又会给我们的生活带来哪些变化？想想都觉得挺有意思的。 俗话说: 小寒忙买办，大寒要过年，一过了大寒，这年味儿就更浓了。 没错就是这个节气，它是结束也是开始，是告别也是遇见，站在时间的尽头，我们提笔为这一年的辛苦画上了句点，奔忙了一整个春夏秋冬别忘了给自己一个笑脸。二十四节气中的小寒，风吹腊梅香，小寒送吉祥。旧年将暮，新岁登场，让我们悦启新年，与温暖相伴，与岁月言欢，愿你今冬安暖，万事不寒，怀揣期待，温暖向前。 小寒时节，天气温度低，冰天雪地，数九严寒天，大家要注意防风保暖，多添衣，保持健康状态。小寒天，适当进补，多吃热性食物，多吃防寒食品。出门户外时，帽子，围巾，手套和衣服都要裹紧裹严。小寒到来，标志着春天也就不会太远了，岁月清浅，愿你四季平安，幸福快乐每一天！ 吃好三样，喝好三样，防好三样，才能养护身体，守护健康，快乐迎新年，看完记得为亲友转发收藏！吃好三样吃糯米俗话说：“小寒大寒，无风自寒。”而寒冬时节，吃糯米饭驱寒，是中国自古以来的传统。糯米比大米含糖量高，有助于保持身体热量，抵御寒冷。加上香菇、腊肉同蒸，还可补中益气，健脾养胃，营养价值丰富。但糯米粘滞，消化能力较弱的老人、儿童应尽量少吃，或者不吃。吃萝卜 常言道：“冬吃萝卜夏吃姜。”进九后，人们常常食肉进补，又常在室内，身体易上火生热。小寒的白萝卜味甘性凉，正当时节，李时珍也称它是“蔬中最有利者”。多吃既能补充水分，补益脾胃，还有利于清热去火，顺气润肠，是老少皆宜的佳品。吃栗子 《黄帝内经》中说：“五谷为养，五果为助。”栗子，口感香甜，性味甘温，被誉为“冬季第一果”。生吃，可入脾、胃、肾三经，改善肾虚寒泻、腰酸腿痛等症状。熟食，可补肾强骨、益气补脾、活血止血，适合身虚体弱的人群。而且，栗子中还富含维生素和矿物质，有助于提高免疫，预防感冒。 喝好三样喝鸡汤 中国有句老话：“一九一只鸡。”小寒处于二九和三九之间，最宜喝鸡汤进补。鸡肉中富含身体所需的各种氨基酸，可滋养五脏，强壮筋骨。炖鸡汤时，适当加入红枣、桂圆、当归等中药材，味道更鲜美，营养更全面。但煮好后，最好是撇去厚重的油脂，方能清爽不上火，大人小孩都能放心饮用。喝豆粥古人说：“粥饭，为世间第一补人之物。”一碗热乎乎的白粥下肚，便能暖身养胃，健脾益气。而冬日宜养肾，可常喝豆粥，如红豆粥、黑豆粥等，固肾气，补肾精。再加上此时活动量较少，腹部易囤积脂肪，粥中加入杂粮豆类，有利于提高代谢，同时保持避免发胖。喝白茶 正所谓：围炉煮茶，棠梨煎雪。小寒节气，雨雪常有，煮茶赏雪，是雅事，亦是益事。冬日来上一壶耐煮的白茶，沁人心脾，可驱散身心的寒意。而且“茶为万病之药”，白茶可消炎杀菌，是养身远病的绝佳饮品。此时衣着厚重，运动减少，食欲增加，多饮白茶，还能去油腻、清肠胃。 防好三样防严寒 民谚有云：“小寒大寒，冻成一团。”小寒节气，寒意十足，防寒保暖是重中之重。稍有不慎，轻则受凉感冒，重则诱发心血管、关节等疾病。外出时，一定要及时增添衣物，穿戴好帽子、围巾和手套。尽量护好头部、颈部、腰腹、腿脚等关键部位，同时避免在寒风中长时间停留。防干燥到了小寒，气候愈发寒冷干燥，人体水分缺失。喉咙不适、口干舌燥、皮肤紧绷，更是常见的症状。况且室内温度高，内热外寒极易产生内火，引发不适。最有效的方式，就是多喝温水，保证体内水分充足，滋阴润燥。其次，要少吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜蔬果以及银耳、山药等生津除烦的白色食物。在室内时，也要定时加湿，或是开窗通风，保持空气湿润清新，身体才能无病无忧。防疾病俗话说：“水停百日生虫，人停百日生病。”冬三月，万物收藏，人也顺应天时，休养生息。但即使气温降低，也要动静结合，坚持运动，锻炼身体。毕竟，寒冬时节，本就外感疾病多发，自身老病也易复发。正所谓：冬天动一动，少生一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。所以，千万不可懈怠久坐，让自己动起来，增强免疫力，才是防病的第一要义。值得注意的是，运动也要舒缓节制，不可大汗淋漓，过于剧烈，否则易损耗身体阳气。 寒冬的执念也终将会在阳光下得到舒展 冬深了，雪落了，静谧的问候，轻叩冬天，走在寒冷的深处，它凝结着这一年最凛冽的风雪，却也蓄势待发着，最温柔的春天，腊梅萌发新芽，万物萌动，都和希望有关。小寒已临，为你传递最诚挚祝愿：愿我的每一言，都是一缕和暖的阳光，照耀清冷的心室；愿我的每一回祝愿，都是一份柔暖的抚慰，温暖彼此的心灵。小寒寒天，愿平安喜乐！附一首藏头小诗，今日小寒㊗️福吉祥 今天美篇喜相逢，日朗枝头闻鸟声。小伙姑娘诗歌赋，寒冬何惧雨雪风。祝愿美友身体棒，福聚满门喜盈盈。吉庆红灯高高挂，祥瑞白雪兆年丰。亲爱的美友们，就让我们再等一等，大寒到极点，日后天渐暖，寒冬的执念也终将会在阳光下得到舒展，没有一个春天不会来临，也没有一个冬天不可逾越，光阴荏苒，四时流转，过了大寒就是年。愿你我今冬安暖，世间安好。愿今冬安康，时光静好。