微信精粹（107）

文柔剑弱

【习语】梦虽遥，追则能达；愿虽艰，持则可圆。中国式现代化的新征程上，每一个人都是主角，每一份付出都弥足珍贵，每一束光芒都熠熠生辉。河山添锦绣，星光映万家。让我们满怀希望，迎接新的一年。祝祖国时和岁丰、繁荣昌盛！祝大家所愿皆所成，多喜乐、长安宁！（2025、1、1） 声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。——中国青年报客户端 【习语】各级党委和政府要坚持农业农村优先发展，夯实五级书记抓乡村振兴政治责任，充分调动广大党员干部和农民群众积极性，真抓实干、久久为功，加快农业农村现代化步伐，推动农业基础更加稳固、农村地区更加繁荣、农民生活更加红火，朝着建设农业强国目标扎实迈进。（12、24） 【习语】要不断提升国家文化软实力和中华文化影响力。推进国际传播格局重构，创新开展网络外宣，构建多渠道、立体式对外传播格局。更加主动地宣介中国主张、传播中华文化、展示中国形象。广泛开展形式多样的国际人文交流合作。更加积极主动地学习借鉴人类一切优秀文明成果，创造一批熔铸古今、汇通中外的文化成果。（12、25） 【习语】理想信念是立党兴党之基，也是党员干部安身立命之本。全党同志都要把坚定理想信念作为终身课题，常修常炼、常悟常进，始终坚守共产主义远大理想和中国特色社会主义共同理想，无论顺境逆境都风雨如磐，经得起大浪淘沙的考验。（12、27） 【习语】做好2025年“三农”工作，要以新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻落实党的二十大和二十届二中、三中全会精神，坚持城乡融合发展，进一步深化农村改革，完善强农惠农富农支持制度，全面推进乡村振兴。（12、29） 【习语】我们通过守正创新形成了中国特色社会主义理论体系，守正就不能偏离马克思主义、社会主义，但不是刻舟求剑，还要往前发展、与时俱进，否则就是僵化的、陈旧的、过时的。（12、30） 【习语】构筑拒腐防变的思想堤坝，用理想信念强基固本，用党的创新理论武装全党，用优秀传统文化正心明德，补足精神之“钙”，铸牢思想之“魂”，筑牢思想道德防线。（12、31） 【习语】2025年，我们将全面完成“十四五”规划。要实施更加积极有为的政策，聚精会神抓好高质量发展，推动高水平科技自立自强，保持经济社会发展良好势头。当前经济运行面临一些新情况，有外部环境不确定性的挑战，有新旧动能转换的压力，但这些经过努力是可以克服的。我们从来都是在风雨洗礼中成长、在历经考验中壮大，大家要充满信心。（2025、1、2） 【习语】2024年是实现“十四五”规划目标任务的关键一年。一年来，面对国内外形势带来的挑战，我们沉着应变、综合施策，顺利完成全年经济社会发展主要目标任务，中国式现代化迈出新的坚实步伐。一年来的发展历程很不平凡，成绩令人鼓舞，更加坚定了我们推进中国式现代化的决心和信心。（2025、1、3） 【习语】我们因地制宜培育新质生产力，新产业新业态新模式竞相涌现，新能源汽车年产量首次突破1000万辆，集成电路、人工智能、量子通信等领域取得新成果。嫦娥六号首次月背采样，梦想号探秘大洋，深中通道踏浪海天，南极秦岭站崛起冰原，展现了中国人逐梦星辰大海的豪情壮志。（1、4） 人静为安，事静为顺，心静为胜，身静为福。只有静下心来，才能好好滋养心灵。人生之路，说到底就得自个儿走，孤单也好坎坷也罢，暴风骤雨或是湍流低谷，都需要稳住神儿一步一步趟过去。所以，提升自己当先学静。心静了才能看清楚心里的事儿，弄明白自己想要些啥。有了稳当的心态和清净的心，再大的风浪面前也能稳稳当当走向成功。人啊，静下来面对生活，好的坏的都得坚强应对，才无所畏惧，才能走出自己的精彩人生。真正的智慧，得静心才能体会；世间的奥秘，只有静心才能看透。静，是一种修养更是一种能力。人静了气就顺了；心静了事就赢了！ 晨语:展望2025，愿我们走得更稳更远，心里少些纠结，多些宽容。生活并不完美，但我们可以选择豁达面对，放下不属于自己的重担。不要再为自己设限，勇敢追求想要的生活。人生短暂，值得我们每一步都走得有意义，做自己喜欢的事，活成自己想要的样子。未来的日子，让我们不负岁月，勇敢前行。 看到一个比喻，既形象又深刻：“人生就像钟表，可以回到起点，却已不是昨天。从什么时候开始不重要，重要的是开始以后不停歇；在什么时候结束也不重要，重要的是结束以后没有后悔。”的确如此，重复就是力量，水滴可以穿石。钟表的重复就是坚持，它在重复中不断修炼自己，完善成一种习惯。一位哲人曾说：“人生不过是无数习惯的总和。”习惯的力量是无限的。人生就应坚持抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算，在坚持中寻找希望，必将日出辉煌。 道家说“人人都可以与天地合一”，儒家说“人人心中都有一个圣人”，佛家说“人人皆具如来智慧德相”。吾性自足，不假外求。窃以为，人只要发心纯粹，立志为众生奉献，就可以借取到天地之间一切能量。聚焦在良知良能上，聚焦在天赋使命上，在天道法则与意识科学的和谐共振中不断纯粹光明自己。这是做人的基本准则，脱离这个准则，就会被众生唾弃，何来智慧德相？你对了，一切都对了；心光明，则一切光明。出路光明，知行合一，自带能量与气场。一旦悟透，心就会豁然开朗。 时光如诗，岁月如歌。我们不断砥砺前行，始终在阳光下绽放笑容，每一个脚印都承载着不懈的努力与坚持，每一段回忆都充满了温暖与感动。新的一年里，让我们把过往的经历化作前进的动力，让每一次成功都化作鞭策与激励。眼中有星辰，心中有繁花。春风为我们送温暖，夏雨为我们润心田，秋叶装点我们的世界，冬雪带给我们祥瑞。生活四季如诗如画，月月充满美好与惊喜；事业蒸蒸日上，灿烂辉煌；家庭和睦美满，幸福安康。 美国社会心理学家马斯洛说过：“心态改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。”这是千古不变的真理。心态比智慧更有力量。放宽心态，身体就好了。正如老话所说：“心宽一寸，病退一丈。”曾国藩一手创立湘军，为朝廷血战沙场，却遭咸丰帝猜忌和同僚排斥。他百思不得其解，整日处在愤懑、不甘和暴躁的心境之中，导致了失眠、耳鸣、头晕、气短，还害了一场大病。后来，得到一位隐士点拨才幡然醒悟，心宽病退。他感叹道：“既往不恋，当下不杂，未来不迎。”这告诉我们，不必留恋过往，不用担忧未来，要活在当下，过好当下。一念放下，天地皆宽，身心皆安。自己就是最好的医生，心宽就是最好的药物。 麻省理工学院2025年新年快乐数学分析1. 2025 本身是一个完全平方数：45² = 20252. 它是两个平方的结果，即：9² × 5² = 20253. 它是三个平方的和，即：40² + 20² + 5² = 20254. 2025是下一个完全平方数 - 它出现在1936年之后。44² = 1936年45² = 2025年5. 它是1到9所有数字的立方之和：1³ + 2³ + 3³ + 4³ + 5³ + 6³ + 7³ + 8³ + 9³ = 20256. 这也是从1到9的所有数字和的平方：（1+2+3+4+5+6+7+8+9）²=20252025年具有数学上的显著意义。让我们希望它在人类层面上也是非凡的！为所有人带来健康、幸福、繁荣与和平！ “所有光鲜亮丽的生活背后，都由一个个好习惯而造就。”当你掌控住习惯，就能掌控好人生。2025年到了，相信习惯的力量，不要轻视微小的进步，也别忽略分毫的懈怠。用心对待每一件事，完善每一处细节，时间会一寸寸地将你雕琢成理想的模样。掌控习惯，完善自我，对自己负责的人，终会被命运优待。 心态积极，幸福自来。苏轼在《题西林壁》中写道：“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”不同视角，呈现不同风景。同样是半杯水，有人看到剩下的一半，有人看到失去的一半。可见，事物的好坏，不在于事物本身，而在于人的心态。常言道：“物随心转，境由心造。”事无好坏，如果消极悲观，只会陷入负面情绪而惶惶不可终日。调节好自己的心态，充满阳光，积极乐观，成功和幸福才会不请自来。 新年之际看到知名学者在公众号上发出的健康告诫，转发20句叮咛嘱咐，共免。 1. 能走就别站着，能站就别坐着，能坐就别躺着； 2. 事业、金钱固然重要，但健康最重要； 3. 别喝含糖饮料，不吃垃圾食品，少吃外卖； 4. 脂肪就是人体内的能量银行，吃东西是存钱，运动是花钱。吃得多、动得少，脂肪越存越多； 5. 肥胖是百病之源。减重减掉的不仅是脂肪，还有血压、血脂、血糖，还有心脑血管病风险； 6. 熬夜，熬的是时间，烧的是生命； 7. 大量喝酒，不仅伤肝伤胃，还会变傻； 8. 吃饭七成饱，疾病会变少； 9. 生气、郁闷与情绪激动时，会产生多种有害激素，危害全身脏器； 10. 每年都要测血压、血糖、血脂，发现问题早治疗； 11. 粗茶淡饭蔬菜水果最养生； 12. 每天吃一个鸡蛋，不要扔掉蛋黄； 13. 老年人最怕摔倒，每次摔倒都可能丟命； 14. 老年人更要预防感冒，感冒不仅会造成致命性肺感染，还会诱发心脑血管病； 15. 看病吃药要听医生的，不要看广告。任由广告说破天，一定看紧手中钱； 16. 老年人早晨起床前：床上活动半分钟，床边静坐半分钟，床旁站立半分钟； 17. 别把衰老当病治，别试图靠吃药对抗衰老。老年人不要吃那么多疗效不确切的药； 18. 胸痛无小事，及时去医院； 19. 定期输液不能预防心脑血管病； 20. 不要指望吃保健品能治病，真能治病的不叫保健品、是药品。 晨语:《孟子·离娄上》中有言：“行有不得，反求诸己。”当我们做不成事情的时候，要多多反省自身的原因。成功的人之所以成功，并不是因为他们不会犯错，而是因为他们能发现自己、反省自己，并且突破自己。明白自己的不足，改正后，才能得到真正的进步。懂得自省的力量，便是我们走向成功最好的捷径！ 中国人必知1、国旗——五星红旗2、国图——清明上河图3、国宝——大熊猫4、国医——中医5、国树——银杏树6、国粹——京剧7、国酒——茅台8、国球——乒乓球9、国山——泰山10、国茶——龙井茶11、国花——牡丹12、国鸟——丹顶鹤 如果一个人比你优秀，你尽可以放心交往，因为优秀的人散发正能量；一个人比你有德行，你尽量与他成为一个团队，因为厚德可以载物；一个人比你有智慧，你尽可安心与他同行，相信智慧能照亮未来；一个人活的生命比你有质量，你可用心与他成为知己，生命才有高度与宽度。与智者同行，与善者同频。 “在地球上，没有什么收获比得上健康。”拥有一副健康的身体，是人生最宝贵的财富。人挥霍什么，都不能挥霍身体，一旦失去了健康，拥有再多都会瞬间归零。人生短暂，健康无价，千万别等身体垮掉，才流下悔恨的泪水。从现在开始，规律生活，坚持运动，重塑身体。身体强健了，生活才会畅快。 五种改变人生方法用运动改变健康，用自律改变形象，用真心改变关系，用学习改变能力，用善良改变人品！ 梦想是最璀璨的星辰，照亮我们前行的方向。一直努力的你，在2024年，为梦想挥洒着汗水，从不轻言放弃。你要坚信，你那些为梦想拼搏奋进的日子，恰是生命中最炽热的篇章。你的时间花在哪儿，人生的花就会开在哪儿。每一次跌倒后的爬起，每一次迷茫中的坚守，都会让你离心中的梦想更近一步。 过往皆序章，未来皆可期。2025年，等待着我们去书写和创造。请带着满心的期待与憧憬去迎接吧。或许会有新的机遇，或许会在某个转角遇见惊喜，或许能突破自我，迈向更高的山峰。新的一年，请保持那份执着与勇气，去追逐那熠熠星光，愿你用心去爱，用力拥抱，遇见草长莺飞、春暖花开。愿你眼里有光，向着梦想，勇往直前。 很多人一生中皆在羡慕别人的生活，殊不知自己的生活正被别人艳羡着！ 人之所以感到痛苦，正是因自身的欲望；欲望本身是好事，若是太过，则会陷入无法得到，悲愤痛苦的境地；世人皆有属于自己的乐土，不必羡慕他人花园，享受自己的生活，方可幸福一生！ 与亲人相处，凡事看开点，家庭方可幸福和睦；与朋友相处，凡事看开点，友谊方可天长地久；看开点是一种心态，一种境界，更是我们一生的修行！ 人生旅行的意义不仅仅在于目的地的风景如画，更在于旅途中的感悟与成长。在这个节日里，不妨放慢脚步，在心中规划一次心灵的旅行。无论是回忆起曾经走过的路、遇见的人、品尝过的美食；还是憧憬未来要去的地方、要实现的梦想、要体验的生活。让我们相信无论世界如何变化，总有温暖的力量在支撑着我们前行…… 在平平无奇的日子里，藏着最惬意的生话；生活就像一杯清茶，初尝时或许平淡无奇，但静心地细细品味和感悟，却能发现其中蕴含的甘甜与深邃！ 在那些看似平凡无奇的日子里，其实藏着惬意的生活，等待着我们去发现和感受！ 好好爱自己，珍惜当下，想得开，看得透，一生幸福又长寿，拿得起，放得下，心态就是一幅画；唯有保重健康，世界才会属于你，愿我们为健康快乐加油，向理想幸福出发，开心万岁！ 善良的人不喜欢斗，大气的人不喜欢争，低调的人不喜欢比，聪明的人不喜欢评；因为不斗修身，不争养性，不比养心，不评养德，别人待我如何是我的因果，我待别人如何这是我的修行；“人生海海，山山而川，不过尔尔”各自因果各自了，各自修行各自好，学最好的别人，做最好的自己！ 我们可以从阅读中汲取营养，书籍是灵魂的食粮，它能够开阔我们的视野，丰富我们的想象。当我们随着作者的文字穿梭于不同的世界，体验不同的生活，灵魂便在这个过程中逐渐变得有趣起来。拥有一个有趣的灵魂，让生活因我们的存在而变得不一样，让每一天都充满了期待和惊喜。因为，当灵魂充满趣味时，生活才会真正有趣。 中国公民健康素养53-57三、基本技能53. 关注健康信息，能够正确获取、理解、甄别、应用健康信息。日常生活中，要有意识地关注和学习健康知识。遇到健康问题时，能够积极主动地利用现有资源获取想要了解的信息。对于各种途径传播的健康信息能够判断其科学性和权威性，不轻信、不盲从，优先选择从政府、卫生健康行政部门、卫生健康专业机构、官方媒体等正规途径获取健康信息。能够正确理解健康信息，并对健康信息的科学性进行评估，能够将健康信息自觉应用于日常生活，维护和促进自身及家人健康。54. 会阅读食品标签，合理选择预包装食品。食品标签是书写、印制或附加在食品外包装上的标牌及其他说明物。食品标签上标有配料、净含量、适用人群和食用方法、营养成分表、营养声称、营养成分功能声称等表现食品营养特征的信息。配料（表）是了解食品的主要原料、鉴别食品组成的最重要途径，按照“用料量递减”原则，依序列出食品原料、辅料等名称及含量。营养成分表是标示食品中能量和营养成分的名称、含量及其占营养素参考值（NRV）百分比的规范性表格，说明每 100g（或每 100ml）食品提供的能量以及蛋白质、脂肪、饱和脂肪、碳水化合物、糖、钠等营养成分的含量值，及其占营养素参考值（NRV）的百分比。其中能量及蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠四种核心营养素是强制标示的内容。营养声称是对食物营养特性的描述和声明，包括含量声称和比较声称。如果食品中某营养素达到了一定限制性条件，预包装食品作出某营养素来源或含有、高或富含、低含量、无或不含的含量声称，如高钙、低脂、无糖等；或者与同类食品相比的优势特点，比如增加了膳食纤维，或减少了盐用量等。购买预包装食品时，通过阅读食品标签和营养成分表，了解各种食物原料组成、能量和核心营养成分及含量水平，选择健康食品，慎选高盐、高油、高糖食品。55. 识别常见危险标识，远离危险环境。危险标识由安全色、几何图形和图形符号构成，用以表达特定的危险信息，提示人们周围环境中有相关危险因素存在。常见的危险标识包括高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等。危险标识只起提醒和警告作用，其本身不能消除任何危险，也不能取代预防事故的相应设施。识别常见危险标识，远离危险，保护自身安全。56. 科学管理家庭常用药物，会阅读药品标签和说明书合理储备、存放医用急救物品和常用药物。家中常备的医用急救物品包括碘伏、75%医用酒精、创可贴、医用纱布、敷料、绷带、三角巾、绷带剪、一次性医用手套、医用口罩等。家中常备的基本药物包括感冒药、退烧药、外用跌打损伤药、止泻药以及根据家庭成员健康情况应储备的药品，处方药必须遵医嘱使用。急救物品和基本药物要定期清理，过期更换，及时补充。药品包装应当按照规定印有或者贴有标签并附有说明书。标签或者说明书应当注明药品的通用名称、成份、规格、上市许可持有人及其地址、生产企业及其地址、批准文号、产品批号、生产日期、有效期、适应症或者功能主治、用法、用量、禁忌、不良反应和注意事项。标签、说明书中的文字应当清晰，生产日期、有效期等事项应当显著标注，容易辨识。麻醉药品、精神药品、医疗用毒性药品、放射性药品、外用药品和非处方药的标签、说明书，应当印有规定的标志。用药前需要仔细阅读药品标签和说明书。药品说明书是载明药品重要信息的法定文件，是选用药品的指南。用药前要仔细阅读说明书，首先看药品批准文号，可以通过国家药品监督管理局的网站（www.nmpa.gov.cn）查询真假，没有批准文号的坚决不能购买。其次了解药物服用时的注意事项、服用剂量、频率和时间；需要同时使用多种药品时，应仔细阅读使用方法或询问医生、药师。严格遵守医嘱，不擅自停药、换药；使用药物期间应避免饮酒，防止酒精与药物发生相互作用。某些药物可能引起困倦、嗜睡和眩晕等反应，驾车或高空作业时应避免使用。药品应严格按照说明书保存在原始包装中，不要将瓶外标签撕掉。最好上锁保存，谨防儿童及精神类疾病患者接触。一旦误服误用，及时携带药品及包装就医。药品按说明书要求妥善存放，每隔 3 个月左右查看药品是否过期或变质；过期和变质药品不能随意丢弃，按照有害垃圾处理。57. 会测量脉搏、体重、体温和血压。家庭常备体重秤、体温计、血压计等健康自测设备，并掌握正确使用方法。脉搏测量方法：将示指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计 1 分钟搏动次数。正常成年人安静状态下脉搏为 60~100 次/分。也可利用可穿戴设备（如运动手环等）来测量。体重测量方法：清晨空腹测量，脱去鞋子和厚衣物，将体重秤置于水平地面，双脚自然分开站立于体重秤上，双臂自然下垂，头部正对前方，保持身体重心平衡，读取体重秤上的数值。使用玻璃体温计测量腋下体温方法：先将体温计度数甩到 35℃以下，再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，5～10 分钟后取出读数。正确读数方法：用手拿住体温计的玻璃端，即远离水银柱的一端，使眼睛与体温计保持同一水平，然后慢慢转动体温计，从正面看到很粗的水银柱对应的数值即为体温的读数。读数时注意不要用手碰体温计的水银端，否则会影响水银柱读数而造成测量不准。成年人正常腋下体温为36~37℃。使用电子体温计按说明书操作。家庭自测血压方法：推荐使用认证合格的上臂式电子血压计。测量前安静休息至少 5 分钟。测量时坐在有靠背的椅子上，双脚平放于地面（禁止交叉），不说话。肘部与心脏处于同一水平上，袖带下缘应在肘窝上 2.5 厘米（约两横指）处。袖带松紧合适，可插入 1~2 根手指为宜。电子血压计显示屏上的数值稳定后读取数值，一般情况下，最上面的数值是收缩压，中间的数值是舒张压，最下面的数值为脉搏。连续测量 2次，两次测量时间间隔 1~2 分钟，做好记录，取两次读数的平均值作为血压值。 古人冬季是如何养生的？一、早睡晚起，黄帝内经中提到，冬三月此谓必藏，早卧晚起，必带日光。冬季应该早睡晚起，保证充足的睡眠时间，有利于阳气的恢复和提升；第二、注意保暖，“素问四气调神大论”中说，驱寒救温，无泄皮肤，使气极夺，冬季气温较低，应该注意保暖，避免受寒，特别是要注意脚部和腰部的保暖，可以穿厚袜子和保暖内衣；第三、饮食调理，冬季可以多吃一些温热的食物，如羊肉、桂圆、红枣等，此外，还可以适当的多吃一些苦味的食物，比如，苦瓜、苦菊等等，可以帮助阳气升发；第四、适当运动，《吕氏春秋·尽数》中提到，流水不腐，户枢不度冻也，冬季适合进行一些轻度的运动，比如散步、瑜伽、太极拳等等，增强身体的阳气；第五、调节情绪，冬季天气寒冷，容易使人情绪低落，可以通过听音乐，看书、旅游等方式调节情绪，保持心情愉悦。 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