跟着古人过二十四节气之小寒

山城之声

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《跟着古人过二十四节气之小寒》

作者：佚名

朗诵：黄冠豪

　　对古人来说，二十四节气不仅仅与农事相关，更与衣食住行，以及对生命的把握、对自然的思考有关。它是先人们仔细体味一年中每一天的冷暖阴晴、草木衰荣等变化，总结的一本“答案之书”。让我们一起穿越回古代，体验最原汁原味的“小寒”。（内容来源：生命时报）

1.有意境的“小寒”

小寒，是冬天的第五个节气。小寒大寒，冻成冰团，气温触底，风也变得更加狂躁，太阳到达黄经285°为小寒，于每年公历1月5~7日交节。

2.赏梅

小寒时节，腊梅花迎着凌寒绽放，人们认为这是为了给蛰居者一个外出的理由。宋代女词人朱淑真感慨：“葵影便移长至日，梅花先趁小寒开。”腊梅作为一味药食同源的本草，古时人们会在含苞待放时摘下，干燥制成花茶，封存腊月的雪水，留到夏天泡茶，有生津解热、疏肝理气的好处。

3.腊祭

小寒时节的敬拜仪式，与以往节气不同，名为“腊祭”。“腊”，本意为“接”，取新旧交接之意。古人逢腊月就要围猎，再举行祭祀仪式，摆酒设宴，以所捕禽兽敬告祖宗。后来，祭祀仪式渐趋退化，而祭品则以“腊肉”的形式流传到了家家户户，这也是为何冬天流行吃腊肉的渊源。

4.画图数九

据说早年黄河流域的农家每逢小寒，家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生。九九消寒图是一幅双钩描红书法“亭前垂柳珍重待春风”，均为繁体字，九字每字九划共九九八十一划，从冬至开始每天按照笔画顺序填充一个笔画，每过一九填充好一个字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒图才算大功告成。

5.顺时令而衣

中医认为“寒性凝滞寒性收引”，故此时是关节痛、颈椎病和心脑血管病急性发作的高峰期，养生的关键是防寒保暖。冬季穿衣讲究“上护咽喉，下护腿膝”，因此除了穿羊毛衫、羽绒服等保暖服装，还要用围巾护住脖子，注意腿脚保暖。

6.顺时令而食

所谓“三九补一冬”，小寒时节正是进补的最佳时机，御寒首选羊肉。中医认为，羊肉性味甘、温，有补中益气、温补脾肾的功效，且能滋补强壮。此外，还可以多吃一些温补的食物，如辣椒、肉桂、韭菜、茴香、糯米、高粱米等以御寒气。

7.顺时令而饮

推荐核桃葱姜茶，可用于缓解外感风寒、鼻塞、胸胃胀满不适、食欲不振等症。食材：取葱白25克生姜25克，核桃仁10克:红茶15克，一同放入锅中，加水煎煮，去渣取汁，代茶饮。具有补肾温肺、发汗解表、开胃消食、润肠通便的功效。

8.顺时令而养

小寒对应地支丑，肝经当旺，取其原穴——太冲。

取穴方法：太冲穴，在足背上，沿着大趾跟第二趾之间的骨缝向上推；于大趾与第二趾跖骨的结合处（向上推到推不动处）前下方，即为太冲穴；肝气郁结、肝胆湿热者，该处可形成条索淤结，痛感明显。

揉按方法：以拇指渗透进两骨间缝隙，向着小腿的方向揉按；常揉按有助激发肝经原气，疏肝解郁，晚上睡觉前揉按效果更好。

朗诵者简介：

黄冠豪：文艺爱好者，鹤壁市青联委员，山城之声FM主播，国学经典诵读专委会副秘书长，活动部副部长。