<p class="ql-block">小寒，是二十四节气中的第23个节气。小寒时节，气温还在持续降低，冷空气频繁南下，气温持续降低。“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这句民谚一定程度说明了小寒节气的寒冷程度。小寒时节，中国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们叫做“数九寒天”。在中国南方虽然没有北方凛冽，但是气温亦明显下降。此时，阳气潜伏，阴气盛极，大地银装素裹，万籁俱寂，仿佛在积蓄着春日复苏的力量。</p> <p class="ql-block">小寒时节，保暖防寒是首要任务。中医讲“寒为阴邪，易伤阳气”，人体的阳气如同冬日里的暖阳，一旦受损，疾病便容易乘虚而入。头部、颈部、脚部等部位是保暖的重点，出门记得戴上帽子、围巾和手套，睡前泡泡脚，既能暖身驱寒，又能促进睡眠，让疲惫的身心在这寒夜中得到舒缓与安宁。</p> <p class="ql-block">饮食上，小寒宜温热滋补以御寒冬。羊肉、红枣、桂圆等食材备受青睐，它们可以为身体补充能量，抵御严寒。羊肉性温，能温中健脾、补肾壮阳，无论是炖上一锅热气腾腾的羊肉汤，还是与胡萝卜等食材一起红烧，都能让温暖从舌尖蔓延至全身；红枣养血安神，桂圆补益心脾，煮上一碗桂圆红枣粥，香甜软糯中滋养着气血，为新的一天注入活力。</p> <p class="ql-block">在这静谧的小寒时光里，人们的生活节奏也仿佛慢了下来。闲暇时，可在室内进行一些简单的运动，如瑜伽、太极拳等，拉伸经络，调和气血，增强身体的柔韧性与抵抗力；也可焚上一炉香，泡上一杯热茶，静享片刻的宁静，让心灵在这寒冬中沉淀、休憩，以平和的心态迎接新春的到来。</p> <p class="ql-block"><b>几道养生美食</b></p> <p class="ql-block">羊肉菠菜粉丝汤：羊肉性温，可温补气血、驱寒保暖。将羊肉卷与白菜、菠菜、粉丝等一起煮成汤，营养丰富又美味 。</p> <p class="ql-block">- 番茄牛腩汤：牛腩富含蛋白质和多种微量元素，与番茄一起炖煮，酸甜可口，可补充营养，增强抗寒能力 。</p> <p class="ql-block">- 酒酿红糖鸡蛋汤：酒酿、红糖、红枣和枸杞搭配鸡蛋，有补阳排寒的功效，适合小寒时节饮用 。</p> <p class="ql-block">土豆炖牛肉：牛肉补中益气、滋养脾胃，土豆富含碳水化合物，两者炖煮，味道浓郁，能提供丰富的能量 。</p> <p class="ql-block"><b>小寒节气温度低，嘱咐朋友多添衣；雪花飘落添寒意，注意防寒保身体；常把牵挂记心里，寒冬时节祝福你：好事不断，福运连连，小寒日开心无限！</b></p>