<p class="ql-block"> 时光如梭，岁月如歌。忙碌而充实的一学期即将步入尾声。期末阶段，学生、家长和教师可能会出现紧张和焦虑的情绪。这时候该如何调整心理状态呢？再续接上回，请收下这份期末复习心理调适指南教师版，陪学生轻松迎接期末挑战！</p> 教师篇 自我照顾，劳逸结合 <p class="ql-block"> 每当期末复习时间，老师们都肩负重任，倍感压力，身心俱疲。越是这样的时刻，越需要老师们好好地照顾自己，这样才有精力和能量助力学生的学习。因此，老师们要注意休息，保证睡眠，养精蓄锐，睡前可以听听轻音乐放松身心，让自己更好地入眠。平时工作要记得劳逸结合，适当运动，如此弹性的状态更有利于在工作中保持高效。</p> 调节情绪，缓解焦虑 <p class="ql-block"> 期末复习时间紧任务重，老师们也比较容易着急和焦虑。当觉察到自己的状态非常紧绷，情绪一触即发的时候，可以有意识地按下暂停键，调整呼吸的节奏，让自己慢慢地平静下来。同时可以主动去探索合适的情绪宣泄方法，比如运动、唱歌、倾诉等等。总之，不要让自己被负面情绪锁住或左右，必要时记得寻求专业的心理辅导。</p> 热线常伴 <p class="ql-block"> 当自己出现长期的情绪低落，或面临困境难以解决时，或有心理困惑想要沟通时，可以寻求学校心理老师的帮助和支持，也可以求助以下心理热线：</p><p class="ql-block">崇爱心语向日葵心理咨询热线：81000525</p><p class="ql-block">服务时间：周六周日 8:00—11:00 13:30—16:30</p><p class="ql-block">南通市心理咨询中心：85127885；18051601200</p><p class="ql-block">南通市未成年人指导中心“童老师”心理咨询热线：96111</p> <p class="ql-block">文字：朱旭</p><p class="ql-block">图片：许新超、王玉婷</p><p class="ql-block">制作：周敏</p><p class="ql-block">审核：胡玉宝</p>