<p class="ql-block">第四式：四分钟强心法—四分钟强心法--作用：能起到改善冠状动脉硬化、增加冠状动脉血流量的作用，缓解相关症状。1、站立：准备动作--自然站立，双脚分开，与肩同宽。双臂自然下垂，目光平视，精神放松。下颌内收，脚趾如钩，紧抓地面，排除杂念，一手当田。动作要领，吸气时隆起腹部，收缩肛门。呼气时，腹部凹陷，放松肛门，一呼一吸为一拍，连续呼吸16次，保持自然呼吸，用鼻呼吸或鼻吸口呼均可。2、轮流耸肩：准备动作--自然站立，双脚分开，与肩同宽，双臂自然下垂，目光平视，精神放松。动作要领--先左后右，轮流耸动双肩。动作要放松协调，左右各次八次。3、上下摆臂运动操：准备动作自然站立，两脚分开，与肩同宽，两臂侧平举意守丹田。动作要领，（1）、先呼吸，一臂慢慢下降，另一臂慢慢相应抬高，两臂始终保持一字形。头顶至尾骨，则尽量保持正直位置。（2）、恢复到准备动作，同时自然吸气，上下摆臂16次即可。4、摇船：准备动作--自然站立，双脚分开，与肩同宽，双臂自然下垂，精神放松，自然呼吸。动作要领。左脚向前跨出一步，成弓步，左膝微曲，右腿伸直，双臂屈肘，手心向下放握拳。身体向前倾弯腰，双手向前下方突出，同时呼气，然后左膝伸直，右腿弯曲，上身挺直，向后稍仰，双臂尽量拉向后方，同时吸气。好像摇船的动作，前推时呼气，后拉时吸气，重复十次。</p>