<p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">一元复始，万象更新</b></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">我们刚刚度过了元旦假期</b></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">新的一年也随之而来</b></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2025年开始了</b></p> <p class="ql-block">一月是一年的初始，也是四季中冬季的月份，冬季是收藏的季节，适合进补和养阴。同时，一月也是一年中阴阳之气交接的时候，养生要注意调和身体平衡，下面将从养生的角度出发，为大家的健康助力。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">【一月养生注重事项】</b></p><p class="ql-block">保暖防寒</p><p class="ql-block">适量运动</p><p class="ql-block">充足的睡眠</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">【一月健康指南】</b></p><p class="ql-block">1、保持室内空气流通冬季室内空气干燥，要注意经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜。</p><p class="ql-block">2、保持心情愉悦冬季日照时间减少，人们容易情绪低落、抑郁寡欢，要保持心情愉悦，可以多晒太阳、进行室内娱乐活动等。3、坚持泡脚冬季脚部容易受寒而引发问题，坚持每天用热水泡脚可以促进血液循环、舒缓疲劳。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">【一月手法养生】</b></p><p class="ql-block">1、内关穴穴位位置：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。操作方法：按摩时需用拇指指腹按压内关穴，适当旋转按摩3-5分钟。</p><p class="ql-block">作用：宽胸理气、宁心安神等。</p><p class="ql-block">适用：心绞痛、心肌炎、胃炎等。</p> <p class="ql-block">2、列缺穴穴位位置：前臂、腕掌侧远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱与拇长展肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷处。操作手法：以拇指指腹稍用力往下按压，以酸麻肿胀感为佳，进行逆时针按揉，8分钟一组，每日早晚各一次。</p><p class="ql-block">作用：宣肺理气、通经活络等。</p><p class="ql-block">适用：咳嗽、气喘等。</p> <p class="ql-block">3、天枢穴穴位位置：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。操作方法：可用双手食指按揉2-3分钟。作用：理气止痛、活血散瘀等。适用：腹痛、便秘等。</p> <p class="ql-block">4、尺泽穴穴位位置：在肘前侧，在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷中。操作手法：以拇指指腹稍用力往下按压，以酸麻肿胀感为宜，进行逆时针按揉，按揉15分钟。</p><p class="ql-block">作用：清泻肺热、舒筋止痛等。</p><p class="ql-block">适用：咳嗽、气喘等。</p> <p class="ql-block">5、阳陵泉穴穴位位置：小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。操作手法：顺时针进行按揉，按至穴位酸胀、有痛感。</p><p class="ql-block">作用：疏肝利胆、舒筋活络。</p><p class="ql-block">适用：口苦、呕吐、肩痛等。</p> <ul><li><b style="color:rgb(57, 181, 74);">新的一年，</b></li><li><b style="color:rgb(57, 181, 74);">也是新的开始</b></li><li><b style="color:rgb(57, 181, 74);">我们用养生的方式</b></li><li><b style="color:rgb(57, 181, 74);">为2025年的健康助力！</b></li></ul>