2025中国·山东冬泳邀请赛

王建华

一元复始，万象更新。值此新年伊始、元旦佳节、第30个全国冬泳日之际，为了全面深入贯彻、落实习近平总书记关于体育的重要论述精神：深入开展实施《全民健身条例》及《全民健身计划（2021-2025）》，推广、普及游泳（冬泳）健身活动， 促进游泳运动的交流与发展，推动群众游泳健身热潮。2025中国·山东冬泳邀请赛暨潍坊市第二十一届冬泳锦标赛乙巳蛇年 1月 1 日（元旦）在山东省青州市江南温泉度假酒店游泳池（室外）隆重举行

赛事由潍坊市体育局、潍坊市体育总会、山东省冬泳联合会指导；潍坊市冬泳协会主办；潍坊市冬泳协会、潍坊市冬泳协会青州站承办；中国体育彩票山东省管理中心潍坊分中心、青州江南温泉酒店协办



潍坊市冬泳协会特邀请临沂市游泳运动协会组队参加，临沂泳协杨维庆会长非常重视，制作“恭祝比赛圆满成功”的布联，由王荣庆副会长、马成军监事长带领王建华、吴伟、丁德朝、郭建义、柏建阔、徐从斌、王丹丹及临沭游泳队等参赛，一再嘱托这是2025年的首次游泳活动，一定要赛出友谊、赛出风格、赛出水平，与兄弟协会携手共同续写更高、更强、更加光辉灿烂的冬泳华章





2025中国·山东冬泳邀请赛开幕式元旦上午8点30分在青州江南温泉度假酒店广场隆重举行

潍坊市冬泳协会会长吴登勇致词

山东省冬泳联合会主席付红山致词

潍坊市体育总会副主席潘恒俊宣布2025中国·山东冬泳邀请赛开幕

本赛事共有来自山东省九地市的16支代表队二百余人参赛

赛事项目设置

1、100米竞赛组（限 300人，各组别限100人）

2、50米竞赛组（限300人，各组别限100人）

3、4*50米混合泳接力（限报11支队伍）

4、4*50米自由泳接力（限报11支队伍）

5、 畅游组（限 300人以内）

竞赛分组 （泳姿不限）

一 100米竞赛男子分组；

1、青年组：19 周岁-54周岁

2、中年组：55周岁-65 周岁

二、50米竞赛男子分组：

1、青年组：19 周岁-54周岁

2、中年组：55周岁-65 周岁

三、100米竞赛女子组；

1、19 周岁-65周岁

四、50米竞赛女子组；

1、19 周岁-65周岁

五、4*50米混合泳接力赛组（19周岁-65周岁，四人年龄相加满180岁，且须有1女士）下水顺序：仰泳-蛙泳-蝶泳-自由泳

六、4*50米自由泳接力赛组（19周岁-65周岁，四人年龄相加满180岁，且须有1女士）

七、畅游组：不限年龄

录取规则与奖励

1、录取

（1）100米比赛按照分组各取前八名，发放奖金、奖牌及比赛证书;

（2）50米比赛按照分组各取前八名，发放奖金、奖牌及比赛证书;

（3）4*50米接力赛各取前三名，发放奖金、奖牌及比赛证书;

（4）完赛者颁发比赛证书。

2、奖励

（1）100米竞赛：第 1 名奖金 500元，第 2 名奖金 300元，第 3 名奖金 200 元,第 4 至第 8 名奖金 100元。

（2） 50米竞赛：第 1 名奖金 500元，第 2 名奖金 300元，第 3 名奖金 200 元,第 4 至第 8 名奖金 100元。

（3）4*50米自由泳接力比赛：第 1 名奖金 600 元,第 2 名奖金 500 元、第 3 名奖金 400元。

（4）4*50米混合泳接力比赛：第 1 名奖金 600 元,第 2 名奖金 500 元、第 3 名奖金 400元。

3、赛事组委会为所有参赛运动员统一购买保险，发放比赛包、泳帽、拖鞋、参赛证书等

开幕式后参赛选手们移步江南温泉度假酒店室外游泳池，开始赛事设置项目的分组竞赛，此时户外泳池水温仅5℃，但并未浇灭参赛选手们的热情，冬泳健儿们个个精神抖擞，热情似火，选手们奋勇争先，接力赛时团队配合默契无间，观众们的加油声此起彼伏，为冰冷的天气注入一股股暖流，虽是寒冷的二九现场却热火朝天，彰显出冬泳运动的独特魅力与运动员们的坚韧不拔精神

随着一声声笛音指令，选手们相继跃入池中挥动着有力的臂膀，奋勇前行，矫健的身姿激起层层浪花，瞬间组成了一道靓丽别样的风景线，比赛中，每一位参赛选手都展现了非凡的毅力和勇气，面对冰冷的水域，他们毫不畏惧，奋力拼搏。经过激烈的角逐，各项目冠军相继诞生，他们的成绩不仅是个人荣誉的象征，更是对所有热爱冬泳运动的人士的鼓舞，池边观赛的市民群众、参赛选手们纷纷为他们呐喊助威，热烈的气氛点燃了冬日的火热激情

参赛选手既体验了冰水的寒冷刺激，又享受了温泉的舒服温暖，可谓冰火两重天，冬泳是对身体与意志的考验，冬泳的魅力不仅仅在于寒冷水域中的挑战，更在于完成后那种无以名状的成就感和身体的愉悦；泡温泉则是冬泳后最理想的调养与解乏之所，在温暖的水中，肌肉得到舒展，身体恢复得更快，精神充沛再度投入生活

临沂市游泳运动协会队获得优秀团队奖杯、吴伟获得50米竞赛男子组第五名

吴伟50米竞赛男子组比赛出发后泳镜进水，一只眼游完全程，小组第二，最终荣获第五名

2025山东冬泳邀请赛暨潍坊市第二十一届冬泳锦标赛“人气大使”线上评选活动，临沂市游泳运动协会副会长王荣庆人气第一名，获奖全国20条黄金线路双人梦幻之旅+智能航拍无人机+智能颈椎按摩仪+李宁喷雾降温水壶+1000元加油打折卡+人气冠军奖

2025中国·山东冬泳邀请赛赛事结束后，潍坊冬泳协会在江南温泉酒店宴江南宴会厅举行颁奖典礼及宴会，比赛中，每一位参赛选手都展现了非凡的毅力和勇气，面对冰冷的水域，他们毫不畏惧，奋力拼搏。经过激烈的角逐，各项目冠军相继诞生，他们的成绩不仅是个人荣誉的象征，更是对所有热爱冬泳运动的人士的鼓舞祝贺获得前三名及部分项目前八名的冬泳爱好者选手和获奖优秀团队的冬泳协会、游泳协会

宴会期间精彩纷呈的舞蹈、演唱等节目轮番进行，整个宴会大厅充满欢乐祥和的喜庆氛围，进一步丰富了游泳爱好者的体育文化生活，提升了冬泳将士的获得感、幸福感，推杯换盏中交流着冬泳之经验，聆听歌舞中畅谈着冬泳之益处……

以冬泳开启新的一年，真正的恰如其分，是形式和意义上的珠联璧合 。有人好奇问为什么酷爱这项"自讨苦吃"的运动形式？冬泳人的回答就是：我冬泳！我快乐！我健康！此次冬泳邀请赛的成功举办，不仅为冬泳爱好者提供了一个交流技艺的平台，也促进了全民健身运动的发展

参加本届邀请赛还是一场跨年之旅“游”，2024年的篇章即将翻过最后一页之时，在这辞旧迎新的美好时刻之际，参观了青州博物馆、登上了云门山、逛了青州古城古街、相聚青州过大年饺子王总店，来一场跨年大餐，俗话讲“饺子就酒，越喝越有”，所谓“好吃不过饺子，舒服不过倒着”，我们北方人都认为饺子是过年必吃的美食，岁末年初是一个新的起点，也是过去一年的终结，愿我们的脚步，坚定有力，踏过荆棘，走向坦途，冬泳快乐！健康平安！还有那未来的憧憬，共同迎接新的一年，书写更精彩的人生篇章

青州市历史文化悠久，为古九州之一，自两汉到明朝初年，青州一直是山东政治、经济中心 ，有“信美东方第一州”美誉。青州市博物馆是首批国家一级博物馆中唯一的县级综合性博物馆，馆藏丰富，中国保存最完整的状元卷现存于其中；昭德古街完整保留了明清时期的古民居，明清时期是古青州最繁华的地段 ，是首批“中国历史文化名街”之一；青州云门山寿字闻名于天下；青州古城、古街古香古色，品鉴古青州之历史风貌

参观了青州博物馆，该馆是首批国家一级博物馆中唯一的县级综合性博物馆，馆藏丰富，很值得一看

青州博物馆除了“青州微笑——龙兴寺遗址出土佛教造像艺术展外，青州博物馆还有“有邻衡王府——衡王府历史文化专题厅”、“汉梦华章——香山汉墓陪葬坑出土文物展”、“瓷韫风华——馆藏瓷器及标本展”、“石载千秋——青州石刻展厅”、“文心丹青——馆藏书画作品展”、“信美东方第一州——青州历史陈列”等6个基本陈列。感觉就是这座县城博物馆好东西太多，实在展不过来。

青州博物馆好东西实在太多，不是一美篇能写完的，随便拿出一个基本陈列来，就足够超越大多数县级博物馆，被誉为最牛县级博物馆真的是毫不夸张。四层场馆，参观完需几个小时，花点时间徜徉在历史的长河里，感受历史文化的璀璨，确实不虚此行

元旦话冬泳，十宜十不宜

一、宜午不宜晨

晨起时人们的机体和心脑血管刚刚处于启动状态，加之低温，活性不高。由于部分泳友要急着上班，所以选择了早晨冬泳，我即如此。其实个人认为：最好是上午10点左右或下午3点左右，去参加冬泳是比较合适的，这时段气温已有回升，机体的应激状态也很不错。

二、宜慢不宜快

1.下水前要热身，热身动作要慢，不宜剧烈。

2.下水前更要预冷，因为体温37度多，水温才几度。为了让四肢、心脏和大脑有个调整适应缓冲过程。下水前脱衣预冷和开游前站在水中预冷都尤为重要，动作要稍为缓慢，不要剧烈。这个预冷程序做好了，下水时身体严重不适感觉，就会明显减缓。

3.下水刚开始游泳时，不要快速冲杀入水，动作要缓慢柔和一点，防止意外拉伤。

4.冬泳快结束完，即将上岸时动作要缓慢，脚要踩稳站稳，如果有栏杆，手要抓稳抓牢，防止摔倒发生意外。

三、宜短不宜长

根据个人体质与耐寒能力，参考1度水温游泳1分钟。冬泳时间、距离尽量缩短，留有余地，忌贪游和泳友斗游。泳时泳距缩短，这样如果发现有身体不适，更容易靠岸，更安全。

四、宜少不宜多

每周冬泳坚持3次就足够了。最好是隔天游，游一天休一天，游休结合。冬泳游龄长的方可冬泳天天打卡，因为冬泳消耗的能量非常之高，要让身体有一个缓冲修复的时间，这一点类似于喜欢跑马拉松的，也不要天天打卡。

五、宜晴不宜雾

冬泳在晴天、雨天、雪天都可以正常进行，唯独大雾天最好避开。因为，大雾时视线差，冬泳中会出现在水中无法辨识方向的问题，出现危险。

六、宜茶不宜酒

冬泳前不要饮酒，酒精会扩张血管，导致体温的散失加快，增加患上低温症的风险。此外，酒精还会影响判断力和反应能力，增加意外事故的发生几率。冬泳前吃粒糖或者一块巧克力，喝点茶水比较好，防止低血糖和游泳时口渴。因此，在冬泳前要避免饮酒，确保自己的身体状态良好。

七、宜荤不宜素

中医术语：冬令进补 春天打虎。冬天通过调补，到春天不容易得病。常用的滋补食品有猪肉、牛肉、羊肉、母鸡、鹅、鸭、鳖、海参等。冬泳消耗能量巨大，所以饮食上可以适当偏重于补充高蛋白高能量食物，以荤为主，荤素搭配。

八、宜康不宜疾

冬泳并不是传说中的能包治百病，而是说通过系统化的冬泳锻炼，能够增强人的身体素质。如果生病了，感冒发烧咳嗽等最好不参加冬泳。患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不能进行冬泳运动。

九、宜伴不宜单

冬泳是一项高危险性的运动,也是一个容受伤害的项目,冬泳运动时,请您切记要结伴而行！每个冬泳人都尽量加一些游泳协会或者交流群。这样可以结伴游泳会更安全，防止发生意外无人救援。

十、宜休不宜游

头一天晚上熬夜、喝酒、或者有性生活，或者第二天早晨明显感觉身体不适，为了您的健康和平安，请尽量停止参加冬泳活动。

元旦到了，严寒开始了！每一天的坚持都是进步！冬泳快乐！健康长寿！