<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 🥜 星期一食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>番茄鸡蛋瘦肉汤河粉；</p><p class="ql-block"> 食材：河粉、猪肉、番茄、鸡蛋、奶白菜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>火龙果 沃柑 黑加仑 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>燕麦米二米饭、虫草花红枣蒸鸡、蒜香油麦菜银耳雪梨无花果瘦肉汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、燕麦米、鸡、虫草花、红枣、彩椒；油麦菜、大蒜；银耳、雪梨、无花果、猪肉； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>优质牛奶、鲜奶排包；</p><p class="ql-block"> 食材：牛奶、小麦粉； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>优质牛奶。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🥜 星期二食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉鸡蛋煮燕麦片、海盐芝土包；</p><p class="ql-block"> 食材：燕麦片、猪肉、鸡蛋、小麦粉、芝土； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>甜橙 香梨 甜杏仁 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>黑米二米饭、干贝肉末蒸蛋羹、素炒双花；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、黑米；干贝、猪肉、鸡蛋；花菜、西兰花、胡萝卜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>萝卜糕、苹果无花果煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：白萝卜、海米、猪肉、大米、苹果、无花果； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>苹果无花果煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 🥜 星期三食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉菜心上汤米粉；</p><p class="ql-block"> 食材：米粉、猪肉、菜心、胡萝卜、香菇； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>香蕉 番石榴 葡萄干 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>红米二米饭、青皮冬瓜焖肉、粉丝蒸娃娃菜；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、红米；冬瓜、猪肉、胡萝卜、香菇；娃娃菜、粉丝、大蒜；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>瘦肉贝壳粉、山楂干煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：猪肉、贝壳粉、胡萝卜、鸡蛋、山楂； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>山楂干煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🥜 星期四食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>白菜瘦肉香菇汤通心粉；</p><p class="ql-block"> 食材：通心粉，猪肉，白菜，香菇，鸡蛋； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>苹果 砂糖橘 核桃仁 生日蛋糕</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>白米饭、生日餐、蚝油生菜、紫菜蛋花金针菇海米汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米；卤鸡腿、鸡蛋；蚝油少许、生菜；紫菜、鸡蛋、海米、猪肉、金针菇； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>双薯糖水、麦芽山楂煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：红薯、紫薯、西米、冰糖；麦芽，山楂； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>麦芽山楂煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🥜 星期五食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>莲子枸杞猪肝瘦肉粥、鲜奶小馒头</p><p class="ql-block"> 食材：大米、猪肉、莲子、枸杞、猪肝、大麦粉； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>雪梨 圣女果 腰果仁 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>小米二米饭、什锦小炒肉、蒜蓉大白菜；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、小米；猪肉，青瓜，胡萝卜；豆皮，奶白菜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>五香鹌鹑蛋 金桔红枣煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：鹌鹑蛋、金桔、红枣； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>金桔红枣煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🥜 星期六食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>爽口肉丝汤面；</p><p class="ql-block"> 食材：面条、猪肉、黑木耳、生菜、胡萝卜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>皇帝柑 苹果 南瓜子仁</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>紫米二米饭、萝卜焖猪肉、盐水菜心；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、紫米；白萝卜，猪肉，彩椒；菜心； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>水煮玉米棒、雪梨苹果煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：玉米、雪梨、苹果； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>雪梨苹果煮水。</p> <p class="ql-block"> 🌟 食谱如有变动以幼儿园当天公布为准。若小朋友对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们要提前告知老师哟！❤️❤️</p> <p class="ql-block"> 🌟 根据健康评估表和当地天气特点，本周食谱主要以健脾润肠、滋阴、提高免疫力为主，养肝益肾为辅。👍👍</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 💞 温馨提示 —— </b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">小寒 💞</b></p><p class="ql-block"> 俗话说“冷在三九”，小寒入三九，是一年中最冷的时节，此时养生要“保暖，勿大汗；食宜温暖滋补；适度活动肢体”。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 小寒节气，我国大部分地区已进入严寒时期， 因北方冷空气不断南下，南方气温也明显下降，感觉干冷。寒邪最易伤阳气，而肾为先天之本，脾为后天之本，所以此节气需暖肾以固阳气，温脾以增卫气。宜常吃糯米、黑米、韭菜、洋葱、蘑菇、草鱼、鲢鱼、坚果等。常食热汤、粥、面。适宜：黑米、洋葱、蘑菇、豆腐、坚果等。</span></p><p class="ql-block"> 忌食霜烂果菜，忌食蚌、蟹、鳖、鳞虫之物，忌食獐肉，忌食生椒（花椒），勿食葵菜。因为易生热和动气的生薤不利于人体“冬藏精”；花椒易宣散太多伤人体阳气；霜烂果菜，如冻柿子、冻梨等，因有寒气之毒易伤害胃肠，不要吃为好。冬季为固肾的季节，忌食动物肾脏，以免死气进入体内，反而会损伤肾气。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 夜里觉得热脚伸出被外的人，宜吃些清热食物（但要做熟趁热吃），如萝卜、黄豆芽、菠菜、芹菜、白菜、豆腐等。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 2025年江门新会北园幼儿园</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 家庭饮食建议</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> （01.06—01.11）</b></p> 请扫以下二维码关注我们