肝、心、脾、肺、肾五脏如何调养

春华秋实

人体的肝、心、脾、肺、肾五脏，是人体的核心器官。中医认为，五脏的和谐与功能协调，能帮助维持气血畅通，保障身体的正常运作。

1.肝脏需疏通：调节情绪，保持顺畅。

中医中肝脏被称为“将军之官”，主疏泄，喜通畅，忌压抑。

损伤肝脏的不良习惯：

a.过量饮酒；

b.情绪抑郁；

c.过度用眼。

肝脏调养

a.保持愉快的心情；

b.饮酒不要过量；

c.坚持每天徒步，

做一些疏肝活动。

2.心脏要保持轻松：减压养心

心脏主血脉，气血充盈时，面色红润，精神焕发。

如果心脏过度劳累，则可能导致心悸、胸闷等问题。

常见影响心脏的因素：

a.焦虑、心神不宁，影响心脏功能；

b.负面情绪，导致心悸、失眠等症状。

心脏调养建议：

a.注意休息；

b.适量运动；

c.合理饮食。

3.脾胃不宜生冷：饮食调理，护脾养胃。

脾胃是健康之根，它负责食物的消化吸收及转化为精气。

常见损伤脾胃的习惯：

a.食物生、冷或过量，导致消化不良；

b.过度思虑，“思伤脾”消耗脾气；

c.烂用药物，是药三分毒。

脾胃的调养：

a.食物要温和、软烂，易消化；

b.保持良好的情绪；

c.不暴饮暴食。

4.肺脏怕恶劣环境：保持肺气通物

肺脏是身体气机的主要调节器，维持全身气血的流通。

常见损伤肺脏的因素：

a.吸烟；

b.吸入过量的污染空气；

c.过度悲伤。

肺肺调养：

a.居室保持通风，户外吸收新鲜空气；

b.适量食用一些润肺食物；

c.徒步或慢跑有氧运动，保障肺功能。

5.肾脏需保持充足水分：滋补肾精。

肾脏主纳气、藏精，调节体内水分及精气，负责身体的生长、发育和生殖。

损伤肾脏的习惯：

a.过咸饮食；

b.不喝水；

c.熬夜。

肾脏调养建议：

a.适量饮水；

b.食用一些滋补肾脏的食物；

c.按摩脚底、泡脚有助于保养肾脏。