小寒

凌波菡萏

概述 小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。小寒时节，太阳直射点还在南半球，北半球的热量还处于散失的状态，白天吸收的热量还是少于夜晚释放的热量，因此北半球的气温还在持续降低。冬至之后，冷空气频繁南下，气温持续降低，温度在一年的小寒、大寒之际降到最低。 2025年小寒的日期和时间是‌公历2025年1月5日10点32分31秒‌，农历是甲辰年（龙年）丁丑月甲戌日，腊月初六，星期日。 小寒节气的特点‌包括气温显著下降、降水减少和植物冬眠。小寒期间，太阳直射点逐渐南移，导致北半球的温度逐渐下降，中国大部分地区的气温都降至全年最低。此时冷空气活动频繁，但相对湿度较低，降水量普遍较少，土地表面容易干燥，对农作物的生长产生一定的影响。随着气温的降低，许多植物逐渐进入冬眠状态，树木凋零，草地枯黄，大自然呈现出一片萧瑟的景象。 寓意和象征 小寒节气的寓意和象征‌是开始进入一年中最寒冷的日子。小寒标志着季冬时节的正式开始，冷气积久而寒，尚未大冷，但已经是一年中气温最低的时期之一。它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒的物候特征包括“雁北乡、鹊始巢、雉始鸪”，这些物候现象反映了阳气开始萌动的自然变化。 小寒节气习俗 冰戏在古代，皇宫中会举行“冰嬉”大典，场面壮观，包括滑冰、掷球、打冰橇等多种活动。在现代，北方各省常常会有冰戏活动。河面结冰后，人们会使用爬犁、冰床或在冰面上竞走。这些活动不仅展示了北方冬季的独特景观，也体现了人们对寒冷环境的适应和娱乐方式。 吃菜饭这个习俗在江南地区尤为盛行。所谓的“菜饭”就是用糯米加入青菜、咸肉片、香肠、腊肉等食材一起煮熟的饭。这种饭不仅美味可口，而且营养丰富，非常适合在寒冷的天气里食用，以增强体质，抵御严寒。 吃糯米饭这个习俗来自祖国南方，“小寒大寒无风自寒”，在广东小寒、大寒早上吃糯米饭驱寒是传统习俗。糯米饭并不只是把糯米煮熟那么简单，里面会配上炒香的“腊味”（广东人俗称腊肠和腊肉为“腊味”）、香菜、葱花等材料，吃起来特别香。民间传统认为糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉暖和，利于驱寒。中医理论认为糯米有补中益气之功效，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。 吃糖炒栗子吃糖炒栗子是冬日里流行的小吃，香甜可口，具有补肾健脾、益气养血的作用。 吃腊八粥腊八粥是小寒时节的传统食品，腊八粥以糯米、红豆、红枣、桂圆等食材熬制而成，既有营养又具有御寒暖身的作用。 数九数九又称冬九九，是古代民间一种计算寒天的方法。数九歌：”一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，犁牛遍地走。” 腊祭腊祭是古代祭祀祖先和神灵的习俗，通常在农历十二月初八进行，人们用祭品祭祀神灵和祖先，感恩过去的保佑并祈求来年的风调雨顺。此外，小寒节气的风俗‌除了腊祭，还有画梅花、吃糖炒栗子等。 画梅花画梅花是人们在梅花开始绽放时，用笔墨描绘梅花的千姿百态，抒发对梅花精神的赞美和敬仰。 古人讲究”春夏养阳，秋冬养阴”。到了小寒这会儿，正是一年中阳气最弱的时候。《黄帝内经》里说：”冬三月，此谓闭藏”，就是说冬天要特别注意养护身体，储存能量。 小寒三候 一候雁北乡 乡向导之义，二阳之候，雁将避热而回，今则乡北飞之，至立春后皆归矣，禽鸟得气之先故也。古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。 二候鹊始巢 鹊，喜鹊也；巢之门，每向太岁，冬至天元之始至，后二阳已得来年之节气，鹊遂可为巢，知所向也。此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢。 三候雉始鸲 雉，文明之禽，阳鸟也；雊，雌雄之同鸣也，感于阳而后有声。“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。 小寒养生科普 保暖是关键小寒时节，气温骤降，保暖成为养生的首要任务。中医认为，寒为阴邪，易伤人体阳气，因此保暖工作尤为重要。尤其是头部、颈部、腰部和脚部，这些部位容易受寒邪侵袭，需特别呵护。建议外出时戴上帽子、围巾和手套，晚上临睡前避免洗头，以防头部受寒。同时，选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、羊毛衫等，以确保身体温暖。 饮食温补为主冬季饮食应以温热为主，多吃富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，以增加人体热量，抵御寒冷。小寒时节，羊肉是温补的首选食物，它不仅富含热量，而且对一般风寒咳嗽、慢性气管炎等症状有治疗和补益效果。此外，还可以多吃核桃、红枣、党参、黄芪等补气补血、滋补肝肾的食物。同时，要保证充足的蔬菜摄入，以维持营养均衡。 羊肉：俗话说”冬吃羊肉，热腾腾”！这会儿来顿涮羊肉，那叫一个痛快！羊肉温，最适合御寒，还能补气养血。不过吃羊肉要适量，别贪多！ 红枣：枣圆生意来，小寒时节来点红枣，又补血又暖身。您要是觉得直接啃枣儿没意思，喝点红枣姜茶也是好选择。 萝卜：”冬吃萝卜夏吃姜”，这话一点不假！小寒时节的萝卜是最甜的。萝卜可以炖汤喝，可以腌咸菜等，小寒吃萝卜是不错的选择。 饮食养生温馨提示：有”上火”体质的朋友们吃羊肉要适量；糖尿病患者食用红枣要遵医嘱；脾胃虚寒的人不宜生食萝卜。 保证充足睡眠 冬季夜晚较长，保证充足的睡眠时间对于养生尤为重要。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并在睡前用热水泡脚，以促进血液循环，提高睡眠质量。 小寒谚语 小寒节气相关的谚语有很多，它们反映了古人对小寒时节气候和物候变化的观察与总结。小寒胜大寒，常见不稀罕。小寒大寒，冻成一团。小寒不寒，清明泥潭。小寒大寒，滴水成冰。小寒暖，立春雪。小寒天气热，大寒冷莫说。小寒大日头，来年倒春寒。小寒一场白，来年收小麦。小寒蒙蒙雨，雨水还冻秧。腊月三场白，来年收小麦。腊月三场白，家家都有麦。小寒无雨，小暑必旱。小寒大寒寒得透，来年春天天暖和。小寒降临，大地冰封。腊七腊八，冻死旱鸭。这些谚语不仅描述了小寒时节的气候特点。还蕴含着丰富的传统文化内涵和智慧。 小寒祝福 小寒节气到，拾起雪花一片，临摹你的笑脸;捧起一杯清茶，怀念似水流年;卷起一页书卷，浏览沧海桑田;迎来小寒时节，撩动问候心弦;愿祝福如温泉，温暖你心田；漫漫白雪丰年兆，夭夭红梅雪中俏。美景令人心陶醉，寒风呼呼仍逍遥。往日阴霾尽抛掉，明媚春光将来到。快乐美满祝福送，尘埃落地人欢笑。祝老师和圈友们小寒快乐心里暖，生活幸福多美妙!