<p class="ql-block">2025.1.3 星期五 晴</p> <p class="ql-block">生命时报 ：睡眠质量与饮食息息相关。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">专家推荐七种天然助眠食物：</p><p class="ql-block">①富含褪黑素的杏仁和核桃，</p><p class="ql-block">②能稳定血糖的燕麦，</p><p class="ql-block">③含5-羟色胺的香蕉，</p><p class="ql-block">④提供抗氧化物质的猕猴桃，</p><p class="ql-block">⑤褪黑素含量高的樱桃汁，</p><p class="ql-block">⑥以及富含欧米伽3的脂质鱼类。</p> <p class="ql-block">这些食物通过调节褪黑素、血清素等物质，帮助改善睡眠质量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建议在日常饮食中适量添加这些食物，让睡眠更加自然舒适。</p><p class="ql-block">——安利优选新生活之睡眠健康</p>