腰腿疼麻巧应对（运动篇）L-F-Z1025福章 <h3>世界公认的“麦肯基疗法”</h3> <h3>赵之心在快手中的原话</h3> <h3>靠墙蹲</h3> <h3>抱树静蹲</h3> <h3>垂悬锻炼</h3> <h3>扶墙踮脚与金鸡独立式扶墙踮脚</h3> <h3>平板支撑的动作要领</h3> <h3>臀桥</h3> <h3>臀桥的动作要领</h3> <h3>（一）</h3> <h3>（六）</h3> <h3>（七）</h3> <h3>死虫式</h3> <h3>（一）</h3> <h3>（二）</h3> <h3>（三）</h3>