自律的孩子是怎样养成的？

刘爽【国家三级心理咨询师】

婉曦与几个朋友相约到闺蜜家做客，结果被闺蜜的孩子震撼到了。

她们一行人进门时，闺蜜的小孩正独自坐在房间安静地看书，对婉曦一行人的到来毫无察觉。

婉曦还注意到，这个孩子看书的时间也安排得十分合理，每看一段时间就会起身做一些伸展运动，之后再继续投入学习。即便是玩手机，孩子也不会过度沉迷，到规定的时间就会自觉地去学习或做其他有益的事情。

相比之下，婉曦想到自己的孩子总是难以自我约束，学习和玩耍的时间总是安排得一塌糊涂，常常需要不断催促才能完成作业。

想到这里，婉曦心里不禁生出一种羡慕甚至嫉妒。

的确，那些不需要家长反复提醒和催促，对自己的生活和学习能做到自我监督和管理的孩子，又有哪个家长不喜欢呢？

令很多家长朋友感到不解的是，有的孩子可以做到自律，有的孩子却事事都依赖大人，这是为什么？

“自律”一词，“自”在先，“律”在后。

也就是说，培养孩子的自律性，建立自主意识是大前提。

那些没有养成自我负责、自我管理、自我约束习惯的孩子，大都没有发展出自主感。

一、什么是自主感？

自主感是一种心理需求。

美国心理学家爱德华·I.德西和理查德·M.瑞安提出的自我决定论认为，所有人都有三个最基本的心理需要：自主需求、胜任需求和归属需求。

自主感是指孩子对事情开始有自己的选择和想法，希望对行动拥有实际的掌控感，是激发孩子内在动机的第一个心理需要。

简而言之，自主感包含两个方面的内容：

• 我可以自己做决定

• 我可以为自己负责

比如，一位妈妈为孩子精心挑选了一本书，想睡前跟孩子一起读。可是孩子却突然对她说：“我不想读这本，我要读《XXXX》（另一本书）。”

这种对某件事的选择倾向，就是孩子自主意识的体现，哪怕他选的书在大人看来没什么意义，但对孩子来说确是意义重大——孩子第一次体验到了掌控感和自主感。如果家长尊重了孩子的意愿，那么孩子在读书上这件事上的内在动力就不会减弱（大概率是增强），因为他读书的兴趣没有被破坏。

体验自主感对孩子来说很重要，这会给他一种“主人翁”的感觉。

当孩子感到自己有参与决策的权利，获得的自主感就会变多，在自我意识的主导下，就会主动去做一些事情——这就是内在动力的养成。

所谓自律，正是在这种内在动力的驱动下而产生的自发行动，绝不是父母管控的结果。

二、孩子的自主感是如何消失的？

心理学家阿德勒提出了“课题分离”的概念，其本质就是分清“别人的课题”和“自己的课题”。

阿德勒认为：“一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。”

很多孩子没有自主感，正是因为他们的课题被某些外在力量模糊化了，比如唠叨、催促、包办、控制。

拿上学这件事来说，按时上学是孩子的课题，但往往家长会不自觉地承担起原本属于孩子的责任——一边不停地催促孩子刷牙洗脸，一边替孩子收拾书包、文具，孩子动作慢吞吞的时候，还会感到恼火。

整个过程，孩子都在被命令、被安排，没有自主状态。

时间久了，孩子就开始依赖大人的催促，很多事情，大人不说，他就不做，因为他意识不到这些事情原本应该是“自己的课题”。

正确的做法应该是什么样呢？

早上按时起床、准备上学，是孩子的课题；

帮助孩子养成好的生活习惯，在孩子求助的时候，给予适当的帮助，这是父母的课题。

你只需要准备早餐，送孩子去学校，中途适时提醒，把该做的做完，剩下交由孩子。

不幸的是，很大一部分家长总是固执地认为，自己包办催促是孩子不自律、不自觉导致的，孩子越不自律，当家长的就越要管得密不透风。

然而，孩子的不自律表现是“果”，而不是“因”——家长一而再再而三地妄加干涉“孩子的课题”，导致了孩子在生活和学习上被剥夺了自主感，才会表现出种种的不配合（潜意识无声的反抗）。

自主感消失了，自律当然也就无从谈起。

三、培养孩子的自主感，需要父母后退一步

首先，我们要明白的一点是：总是被大人命令、安排的孩子，妄谈发展和培养自主感。

不仅如此，这些自主感需求受到长期挫败的孩子，内心也充满了愤怒和痛苦——每个人都想要掌握自己的命运，对于那些妄加干涉自己人生的人和事，愤怒是自然而正常的，孩子当然也不例外。

想要培养孩子的自主感，首先要给予孩子一定的自由，在一些具体事情上，家长必须要学会后退一步。

一方面要懂得邀请孩子参与到学习和生活的管理中来。

从最简单的穿衣、喝水、吃饭，到学习时间的管理，允许孩子自己的事情自己做，培养孩子对生活、学习的掌控感。

家长的这种邀请释放出来的信号是：我信任你。

在你的信任中，孩子看到了自己的力量，他会意识到，自己才是自己生活的主人，进而对生活产生责任感。

如此良性循环，孩子的动手能力得到锻炼，自信心得到提升，对生活的掌控感也就越来越强，独立渐渐成为一种习惯。

另一方面少点控制与强迫，让孩子对学习和生活有一种自主感。

当我们放下了手中的权力，孩子也就获得了自我管理的机会。

被家长控制和强迫的孩子，内心必然会反抗（积极地、消极的，有意识的、无意识的），然而一旦体验到了自主感，抵触情绪就会大大降低。

举个例子，当孩子不愿意上床睡觉时，家长可以问他想干什么（看绘本、听故事等，重点是不想睡），当他说出自己的想法时，家长可以允许他看一会绘本或者给他讲一个故事（即便只有5分钟），这样小小的改变，都能让孩子从抵抗到配合，这就是自主感的作用。

当孩子真正感受到了自主感，他会觉得自己是被尊重的、自由的，当然也会更乐意配合家长。

于是乎，自律的孩子就逐渐养成了。