传承扎西师父拳艺一一写在扎西师父逝世六周年之际

惠小芳（拒私聊）

今天是敬爱的师父逝世六周年的纪念日，在这个特殊的日子里，我们无比怀念师父。回忆往昔跟师父一起学拳论拳十几个春秋的情景，师父慈祥的音容笑貌，至今仍历历在目，宛如昨天。跟师父学拳的一点一滴深深扎根心里，师父高尚的品德和情操更是激励我们习拳艺做人为上，她坚韧崇高的扎西精神永远是我勇毅前行的力量源泉。

历时一年时间，或借口家事繁琐，或借口授课授拳忙无暇顾及，终归是惰性作祟，今天终于完成了从师父辞世五周年纪念日开始第一篇，连续八篇文章的最后一篇。作为礼物在师父逝世六周年的今日，献给我敬爱的、心心念念想着的扎西师父。师父请您批评我做事太拖拉了，女儿一定记住您的教导，坚决改正之。

为了连续性此篇为续篇（八）

三十三.上步七星

穿掌上步盼七星，

头肩肘手胯膝足。

防中带攻无穷变，

明掤暗打护正中。

接单鞭下势。1〉随着左掌顺左小腿内侧向上穿掌，腰微左转，右脚蹬扣，身体前移，渐成左弓步。左脚实脚随转腰外撇45度踏实，右脚轻起以膝领劲，经左踝内侧向前上半步，前脚掌着地，成右虚步。2〉同时，左掌穿至胸前含按採，边变拳边屈臂沉肘，拳心朝里下；右勾手变掌，含採按劲下落随右脚前伸经腰间变拳，沉腕经右腹前弧形从左腕下穿出交叉于左拳下，随着右虚步定势，两拳同时微内旋一起向前掤出，两拳眼朝内上（斜对太阳），拳心朝两侧斜下，与颌骨与锁骨之间平齐。3〉十八在诀中“顾在三前，盼在七星。”上步七星在眼观六路，耳听八方中顶、打、击、撞、靠等，人体的头、肩、肘、手、胯、膝、足七个部位要求齐出、齐动、齐到。看似以防御为主，实则变着（招）中可进可闪，可击可化，手脚相顾，连环出击，明掤暗打，攻其不备。所以有：“上步七星防上打，掤架之下直拳驰。”之变术。歌诀：！

“上步七星变无穷，

看似防守实寓攻。

远打近靠中出肘，

前踢旁踹膝上冲。”

三十四.退步跨虎

左顾右盼退步闪，

挤靠未使神意先。

转腰粘黏化敌劲，

斜退跨虎两肱旋。

此式强调闪化与引进落空，贵在以退为攻，攻中有防，在双臂被对方控制住的情况下，微微向左松沉，引化对方来势，随后向右后方（西南）斜撤步，正所谓“直退易溃，斜退得横。” 然后右转以粘黏劲旁引侧化，避闪己之中线，随右脚踏实重心右移，左脚轻起右转腰，同时右手微内旋先掤后挒，再以粘黏劲，旋转劲，使右手微微扣回。 与此同时，左手合住劲先挤再採，左转落脚，脚掌撑住地，两手臂舒缓圆转、松柔缠绵的，以引、开、掤、挒、採、扣等双向展开，展中寓合，劲势相连，动则俱动，静则俱静。两手臂运动的关键在于两膀，腰转膀子旋带动手臂旋转而动，才能旋转自如，不能手臂自动，动作空洞无力。歌诀：

“上压下踢来势汹，

退步闪转莫迟缓。

圆转两臂任开合，

粘连黏随稳如盘。”

三十五.转身摆莲

前封后打扫堂腿，

平地旋风落叶飞。

採捋敌臂粘缠劲，

连环横扫使敌归。

接退步跨虎。有人说：杨氏太极像极了打群架，以一胜多。在遇敌前后夹击情况下，手脚并用，左右横扫，旋若飞轮正是转身摆莲之优势。

1〉右转腰左手上右手下，然后左转左掌上托右掌前击。2〉腰身右转右腿屈蹲，右胯里收，双脚以前脚掌为轴顺时针随腰右转，沉胯圆裆。随重心右移左脚稍蹬地而起，脚尖微内扣，脚面稍掤，随腰右转扫腿至西北，先脚尖落地，同时双臂左盖右穿再随转体抹、挒、扫至正东，随重心移至左腿全脚掌落地踏实，两掌移至东南，掌心朝下。3〉随腰左转，左腿微屈，左胯里收，右脚提起自右向左、向上、向外再向右弧形摆出，同时双手由右向左迎着右脚依次拍击右脚面，要有脚打手的感觉。犹如风掠荷塘，杨柳摆春风之意境。

此式要点：“柔腰”。腰的旋转带动四肢的圆转。杨澄甫赞此势曰：“腰柔百折若无骨，撒去满身都是手。” 整个旋转动作都以腰胯为动源，随腰而动，手领足促，臂走腿随，上、中、下协调一致，平稳自如。双摆莲是杨氏太极拳极精妙的动作，须悉心体悟此式意境。歌诀：

“前封后打进腿攻，

势如旋风平地生。

採捋敌臂黏缠劲，

连环横扫锉敌锋。”

三十六、弯弓射虎

捋转闪化拧腰蓄，

黏挑握拳内劲提。

气沉丹田接地力，

双拳冲架莫迟疑。

接摆莲。右腿摆罢提膝虚悬，两臂拍脚摆至西北。接弯弓射虎动作1〉左腿屈膝下沉，胯里收。两臂随体下沉，左掌心向下，右臂微外旋至掌心向上，右腿由虚悬渐渐朝东南迈出，脚跟着地。2〉随右转右脚踏实，同时两臂自左向右下弧形捋转，掌分阴阳反搂，当身体中线至东南，松肩沉肘向右后拧腰，两掌渐握拳屈肘上提（挑），拳心斜相对，右胯向后松沉微右转。随重心前移，左腿蹬右脚撑，渐成右弓步，同时两拳同向左前方（东北）打出，右拳随着绕打内旋使拳心朝外，拳眼朝下，高与额齐平，臂呈弧形；左拳经胸前向左斜方打出，随着绕打外旋使拳心朝右微偏下，拳眼朝上微偏里，高于胸平。眼神先关顾两拳绕打，后平视左拳击出。

要点：1〉接摆莲式，要顺隧连贯，不可停顿。2〉左腿屈沉左胯里收，两掌向左（西北）侧微伸平移时，劲力向外沿伸下沉，与腰身和裆劲下沉之劲儿稍有拧转抻拉，然后再右转，而不是直接右转。3〉两臂在腰的带动下向前向右捋转反搂时，不可先落步再移动双臂，弓步已经完成了手还在动，腰还在转，只用双臂击拳，结果形成身歪、肩耸，向左倒。必须做到沉劲拧腰，提劲蓄气，拳到腿到，放敌以锉，黏挑放打，劲短意长。此式定势为十字劲，弓步东南，拳打东北。歌诀：

“敌进双拳打我胸，

右提左拂似挽弓。

紧贴敌臂回劲放，

当头炮加左拳冲。”

三十七.收势

两掌微伸臂内旋，

缓缓下落按胯前。

神意内敛松静站，

颗粒还仓归自然。

接十字手。两掌向前随伸随分开，与肩同宽同高，内旋使掌心朝下。随即抻劲不丢，两肘下沉带动两掌徐徐下按微合，其它与起势下按相同。

两掌下採至两胯侧前方时，神意内敛，意守丹田，两掌拇指近腕部自然伸展下垂至两腿侧，顺其意气流入涌泉，复归大地。将心、意、气收敛于内，归于虚静。将能量收藏，养于体内，亦可微微闭目，收养神气。歌诀：

“太极无始亦无终，

阴阳相济奇妙生。

走即粘来粘即走，

攻变守来守变攻。

知己知彼无不胜，

熟着熟劲见神明。

任他鼎力来势猛，

引进入空智胜勇。”

〈完〉

我爱太极拳