西安市莲湖区第八幼儿园本周食谱——12月30日-1月3日

莲湖八幼

赴新春山河远阔迎新程道路明辉灯盏通明新朝又一日岁月更迭年年再有余2025年的第一周八学园又有哪些美味在等着我们呢一起来看本周美食 星期一早餐：南瓜小米粥、菠菜鸡蛋饼、素炒三丝 早点：苹果、柚子 午餐：麦仁米饭、锅包肉、荷塘小炒、冬瓜虾皮汤 午点：牛奶、蒸玉米 晚餐：三鲜包、红豆银耳粥 星期二早餐：黑米粥、千层饼、清炒土豆丝 早点：火龙果、哈密瓜 午餐：米饭、茄汁牛腩、手撕包菜、虫草花鸡汤 午点：牛奶、鹌鹑蛋 晚餐：儿童意酱面、鸳鸯三鲜汤 星期四早餐：红豆莲子粥、小馒头、山药青笋炒木耳 早点：橙子、香蕉 午餐：芝麻米饭、糖醋里脊、洋葱木耳炒鸡蛋、菌菇汤 午点：牛奶、小蛋糕 晚餐：美味馄饨、香酥鱼排 星期五早餐：香甜玉米粥、鸡肉炒三丝、紫薯花卷 早点：砂糖橘、苹果 午餐：二米饭、油焖大虾、清炒西蓝花、西红柿炒鸡蛋、大骨莲藕汤 午点：葡萄干 晚餐：多彩麻食、卤猪肝 节气说—小寒 小寒正值“三九天”前后，民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团”。我国大部分地区从此已进入严冬时节，土壤冻结，河流封冻，正所谓“数九寒天”。 小寒是冬季进补的好时机，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。因此，小寒的养生原则是敛藏精气，固本扶元，以“防寒补肾”为主。 1.多吃温热食物，忌生冷 孩子的饮食中应该多一些温性食物，如：羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干、木瓜、南瓜、芦笋、猪肝、鸡肉等。常给孩子喝热粥，同时晚餐不宜吃太多。 2.滋阴润燥的水果不能少 小寒后，一定要让孩子多吃滋阴润燥的水果。梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。除此之外苹果、葡萄也是不错的选择。 3.适宜进补 进入小寒后，此时人体肾气弱，适宜进补。父母可适当让孩子多吃羊肉、牛肉、鹌鹑、芝麻、山药等，进补有多种方式，萝卜炖羊肉、牛肉粥、芡实鲫鱼汤、山药枸杞蒸鸡等都是不错的选择。