分享睡眠与美容小知识

平静的心

　　睡眠与美容有着千丝万缕的联系呢。充足的睡眠就像给肌肤注入了活力源泉，让人的面容焕发出自然的光彩，皮肤也变得水润有光泽。而睡眠障碍却像一个恶魔，会让人看起来憔悴不堪，脸上满是疲惫之色。当我在黑暗的房间里躺下，让自己的思想完全放松，缓缓地走进梦乡，那是一种多么美妙的体验啊。

想要拥有高质量的睡眠，可有不少小窍门哦。

1、想办法让室内的空气保持湿润，这样能让自己呼吸得更加顺畅，也能让肌肤在睡眠中保持水润。

2、用中性洗面奶把脸上的污垢洗净，或者洗个舒适的澡，要是能在水里加点能调剂精神的香料就更好啦，这会让你的身心都得到放松，为进入美好的梦乡做好准备。

3、轻轻地对面部进行按摩，从面庞的中央部分向两边按压揉擦，这种轻柔的按摩就像给肌肤做了一场温柔的SPA，能促进肌肤的血液循环。

4、抹上护肤露和面霜，不让皮肤在睡眠中变得干燥，毕竟干燥可是肌肤的大敌呢。

5、睡前适量活动一下也不错，比如散散步或者做做柔软体操，这样能让身体微微发热，有助于更快地入睡。

6、可千万不能在临睡前进食，那样会让肠胃负担过重，影响睡眠质量呢。

7、听听轻松的音乐，那舒缓的旋律就像一阵温柔的风，能很快地把我带入梦乡。

8、不要把面部埋进枕头里睡觉，那样会使皮肤的毛孔受阻，影响皮肤的呼吸，说不定第二天就会出现面部浮肿的情况呢。