二、当你觉得压力大，喘不过气来 <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1.暂停一下</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">在被压得喘不过气时，要善用「策略性暂停」。也就是，让自己有机会做几个深呼吸、喝杯水、安静的坐一下，甚至是发呆，让脑袋空白。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor"></span>2.学想想愉快的事</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">闭上眼睛，回忆过去一次愉快的旅行，像是美丽的溪水，宽广的步道。或是回味一下小孩的童言童语，另一半的爱意与温暖。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">研究发现，愉快的感觉能重新调整内部的生理时钟，获得短暂但直接的休息。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3.求助于外</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">如果是因为事情常常做不完所带来的压力，那么得考虑去找人帮忙，要记得，自己可不是万能的超人。找出事情的优先级，把事情简化，也都是纾缓压力的好方法。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">（文章转自“朝阳心理健康”微信公众号）</p>