<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2024年过去了。盘点一下自己一年来坚持游泳的KPI：</p><p class="ql-block">2024年游泳打卡的天数为159天，合计游泳时长约6360 分钟，合计游泳距离为159000米。</p><p class="ql-block"><br></p> 我的计划是每隔一天进行一次体能锻炼，椭圆机锻炼半小时、游泳1000米，游泳时间控制在40分钟左右，保持匀速运动，运动后略感疲劳，两小时内可以恢复。 每次椭圆机+游泳消耗约400大卡。 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">年内外出旅游了南美、瑞士、尼泊尔、贵州、广西，去除旅游时间，上述锻炼打卡时间基本达成KPI 😎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 运动手表记录了我的坚持 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">游泳健身治愈了我的肩周炎，改善了睡眠，提高了体能，也带来了快乐。特别是增加了自由泳的比重之后，加强了核心肌群的锻炼，身材也fit了好多😊✌️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2025年还要坚持下去✊😎 </p><p class="ql-block">元旦后继续走进健体中心🏃♀️➡️🏃♀️➡️🏃♀️➡️</p><p class="ql-block">盘点今天的健身成果：</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愿新的一年，阳光满路、温暖如初，</p><p class="ql-block">热爱游泳的朋友们，大家一起加油！😊👊🏻</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">🏊♂️🏊🏻🏊♂️🏊♂️🏊♀️🏊♀️</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">🏊♀️🏊♀️🏊♀️</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">🏊♀️</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p>