<p class="ql-block">一个冬天在跑步，2次/周。想着能参加个10公里的比赛，又或许2025年就能跑个半马。可惜冬天刚结束，腰突就复发了。休息了两个半月，才慢慢开始恢复运动。到7月底，才算彻底恢复吧！</p><p class="ql-block">变化真的快，计划总是赶不上！</p><p class="ql-block">2025目标 : <b>没有受伤，健健康康！</b></p> <p class="ql-block">2024.03.09 萧山 船坞山</p> <p class="ql-block">春天来临的时候，回到上海。第二天船坞山徒步，可能是没有彻底恢复就去跑步，结果腰突复发。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2024 计划</b></p> <p class="ql-block">黑压压的一片，完成的寥寥无几。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">一 徒步</b></p> <p class="ql-block">徒步清单</p> <p class="ql-block">全年45次</p><p class="ql-block">只有一次虐线，南北驼梁。临时起意，感觉能够2天的线路一次走完。</p><p class="ql-block">溯溪、跳水，把上海周边没去的都去了，楠溪江、大野洼、白水溪、青龙潭等，解锁了10米跳台。</p><p class="ql-block">攀爬线还可以，玉皇沟走了5/6次，十八缸、宝柱峰、虎道、鬼道、妖道、18#线、小山脊……</p><p class="ql-block">可惜试金石没有解锁，留在2025吧。</p> <p class="ql-block">2024.07.03 楠溪江</p> <p class="ql-block">2024.07.03 楠溪江</p> <p class="ql-block">2024. 08.15 余姚青龙潭</p> <p class="ql-block">2024. 08.15 余姚青龙潭</p> <p class="ql-block">2024. 08.25 天台 白水溪12米悬崖</p> <p class="ql-block">2024. 08.25 天台 白水溪12米悬崖</p> <p class="ql-block">2024. 08.25 天台 白水溪</p><p class="ql-block">虎子制作</p> <p class="ql-block">2024.09.06 山西五台县 南北驼梁</p> <p class="ql-block">2024. 10.06 嵩山 宝柱峰</p> <p class="ql-block">2024.11.10 嵩山 小山脊</p> <p class="ql-block">2024.11.10 嵩山 无痕小道</p> <p class="ql-block">2024.11.17山西陵川 十八缸</p> <p class="ql-block">202412.22 苏州 焦山7险</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">二 阅读</b></p> <p class="ql-block">阅读清单</p><p class="ql-block">读完66本，未完4本。</p><p class="ql-block"><b>小说44本</b>，这也是完成1本/周的主要原因。</p> <p class="ql-block">购书清单 54本</p><p class="ql-block">小说32本</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">三 跑步</b></p> <p class="ql-block">从03.12-5.15，中断2个月约少跑了20次</p> <p class="ql-block">跑步清单</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">四 健身</b></p> <p class="ql-block"><b>引体向上:</b> 目前7*3止步不前，半年多了</p><p class="ql-block"><b>平板撑:</b> 2分钟*3</p> <p class="ql-block">2024.04.15</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">五 魔方</b></p> <p class="ql-block">顺利通过B4</p> <p class="ql-block">2024.05.01 郑州</p> <p class="ql-block">2024.05.01 郑州</p> <p class="ql-block">7个项目均一次通过</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">六 扇贝&百词斩</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">其它</b></p> <p class="ql-block">养了4年的君子兰</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">2025 计划</b></p> <p class="ql-block">2024最深的印象还是腰突复发，偃旗息鼓3个月，崩溃！</p><p class="ql-block">好在还有些收获:</p><p class="ql-block">解锁10米跳台；</p><p class="ql-block">魔方过了B4；</p><p class="ql-block">走了一些经典的攀爬线，攀爬能力提升；</p><p class="ql-block">遗憾的是引体向上7*3半年多毫无进展。</p><p class="ql-block">2025加油！</p>