【多彩门球】门球：情缘、情愫、情怀；失误愈少胜算愈大；场上的“瓦伦达效应”。

海棠

　　【多彩门球】门球：情缘、情愫、情怀

乐体联和

2024-12-02 22:51 ·广东

疯狂的门球

　　高手一上场，一枚直径7.5厘米的门球，如利剑似猛虎，虎虎生威，打一棒成一棒。忽远忽近，有左有右，瞻前顾后，疯狂搏击，杀气腾腾。不仅顺利过门，还要占据有利位置，还要争取双杆。分球时，不仅要撞得上，还要分得巧，借力而行，分出预设的角度，达到预定的点位。明明是十多米的远程，不仅撞击成功，还把他球顶出界外，一“球”两功，事半功倍。

　　换位球，双杆球，定位球，缩杆球，跟进球，上旋球，下旋球，每一种技法都娴熟于心，兑现了心到、手到、球到。人与球，人球合一，完美结合，高度协同；教练与队员，完美默契，高度协同，队员的技术紧跟教练的战术意图，队员稳扎稳打、步步为营，教练指挥起来带劲，用兵精准，心情舒畅，信心足。疯狂的门球，变换奇巧，瞬间即变，许多人眼里的不可能在高手的行动中，真实地变成可能和现实，一切皆有可能。

　　门球的竞技性、观赏性、魔幻性、差异性得以充分彰显，门球的吸引力、影响力、协同力、指挥力得以充分绽放。足球场，拥有激越的现场氛围；篮球场，有空心的3分球；门球场，同样有疯狂的红白球，奔来飞去，走走停停，光芒四射。一棒棒球的精彩，凝聚着门球人背后数年的训练与汗水、进取与拼搏、深思与探索。

优雅的门球

　　力度是门球之魂，这个“魂”体现于远程的足够稳、足够准，近处的粘得上、粘得住、粘得巧。远与近，刚与柔，点与面，直来直去与迂回包抄，门球打的是系统思维战术。系统思维能平衡短期和长期利益，局部和整体利益，站在更高的全局维度分析问题。

　　遇到突发情况，大多数人过分在意对局部的优化，然而，高手下棋，从来都是走一步，看三步。高瞻远瞩的人，能从全局、长远出发，不急于一时的成功，不计较一时的得失，全身心投入到真正有意义的事情上，才有厚积薄发的可能。这些，体现在生活里，局面越大，眼光长远，生活越可能走上坡路。

亮堂的门球

　　拥抱一颗平常心，以平稳的心态，向善向上的心情，乐观的态度，博大的胸襟，参与到门球运动的训练比赛中去，胜不骄败不馁，赢得起输得起，不跟他人无谓争高低，只从自身找差距，提升自我，享受门球之乐。想要站稳脚跟，必须提升自我认知，学会用旁观者的角度，去审视自己，修炼自己，从而改变自己。一个人也只有不断提升自我，才不会停滞于前。

　　生活中，每天静心地打打球或者默默地写写字，哪怕是能静静地与自己对话，都是一种幸福，抓住每一处细碎的美好，是一种幸福生活的能力。细细去感受阳光雨露、去回馈社会支持、去体会身边的美好事物，心中有爱，天地则宽。“身安不如心安，屋宽不如心宽。”心宽一点，烦恼就少了；心大一点，事情就小了。

　　人活着，别只盯着不顺心的一面，要多想想积极乐观的一面。当你学会放宽心，所有的不开心都会烟消云散。静坐反思，方得自明，常常反思复盘的人不一定有错，但一定会有进步。明察事理，善思对错，保持反思的习惯，才能更好的完善“里子”，赢得面子。

　　一个人既要能判断自己的实力，更要善于发现自己的潜力。万变不离其宗。门球，小巧玲珑，红的鲜艳，白的纯洁；门球场，300平方米的舞台，却演绎着门球人的奋力拼搏和精彩技艺，续写着门球人激越澎湃的故事与传奇。

图文 | 刘尚

编辑 | 张馨怡 | 审核 | 潘帝君

【多彩门球】一闪一粘显刚柔，一动一静情无限——我的新年心语

　　【门球文化】门球场上的“瓦伦达效应”

郭忠敏 门球在线

2025年01月03日 18:26 上海

　　打门球一两年的人，经常会有这样的疑问：为什么平时练习的时候，击打五米左右的球，基本不会有失误，擦球也能做到薄擦。可到了比赛的时候，咋就像换了一个人，打球打不上了，擦球不是空了，就是厚了。后来我渐渐明白，其实，发生这种情况的原因，无非是因为过度在意造成的。

你在瞄准击球的时候，如果太担心打不到，注意力就会集中在“不要打不到”，眼睛习惯于盯到目标球上，而不是考虑如何试挥杆，以及忘记专注于击打自球的球心。这种焦虑和过度关注会让自己变得紧张，反而更容易打不到，这就是瓦伦达效应。

瓦伦达效应是指：当一个人非常在意结果或者表现时，反而可能导致表现不佳或出现“失误”情况发生。简单来说，就是“越在意，反而越容易出错”。其实，这不仅仅体现在打球一两年的队员身上，有些老队员也不能幸免。

当我们面对比赛中重要的一棒球时，虽然需要一定的紧张感来保持专注，但是过度的紧张会干扰我们的表现。因此，要学会放松和控制情绪，将注意力集中在任务本身而不是结果上，专注于击球的每个动作环节，而不是去想“打不上”，即“专注于过程而非结果”。

其次，就是要加强平时的技术练习。我们可以在没有压力的情况下模拟比赛的实际情境进行充分练习，熟练的技能可以减少紧张感。有时候，在球场上会出现“神仙球”，这所谓的“奇迹”，还不是因为平时全力以赴的努力，才让我们收获到的结果吗！

第三，用深呼吸和放松去进行调整。通过深呼吸或者其他放松技巧，以帮助自己减轻紧张和焦虑。用更积极、现实的想法来替代消极的思维。

第四，要了解自己的技能水平。在战术安排上，根据自己的技能水平设定实际可达成的目标，而不是不切实际的期望。

第五，个人、教练和队友要接受不完美。有句话这样说：“你的手里拿着锤子，看谁都像钉子”。我们要认识到每个人都有不完美的时候，比赛中的“犯错”是人之常情。对个人来说，接受这一点可以减少对失败的恐惧。

芸芸众生，各有所长，常想“我不如卿”，能让倨傲的脾气低回至尘埃里；常思“卿不如我”，能让你在末流中生出无穷的自信。作为门球人，理应因此开悟：自己不做完人，也不要求别人做完人。承认所有的不圆满，才能和而不同。

通过上述方法的实践和应用，可以有效减轻瓦伦达效应带来的负面影响，从而在比赛中更好地发挥出自己的能力。

世界上没有真正的感同身受，对于新队员来说，可以不必去太在意别人说什么，面皮也不必太薄，别人说两句就不打了，收杆走人，这只能说明格局小了。如果你非常在意别人的指责和埋怨，无非是因为太想得到别人的认可。既然如此，那就在平时认认真真练好球技，避免情绪内耗，不断提高自己的心理韧性。

门球场上同样没有“不劳而获”的成功。当你回望走过的路就会发现：追根溯源，不过都是脚踏实地的努力。星光不问赶路人，那些吃过的苦和受过的累，都将成为夜空中最亮的星，指引你从胜利走向胜利，从优秀成长为更优秀。

渴望打好门球，是每个门球人都有的想法。最后，用电影《喜剧之王》的一段经典对白与球友们共勉：

——“前面漆黑一片，什么也看不到。”

——“也不是，天亮后会很美的！

努力啊，你懂得！

图文 | 郭忠敏

编辑 | 张馨怡 | 审核 | 潘帝君

【门球文化】门球场，拒绝“愧疚诱导”

　　【多彩门球】谁失误愈少，谁胜算愈大。

刘尚 门球在线

2025年01月07日 18:49 上海

世上无难事，只要肯登攀。

——毛泽东主席

首先说明的是，门球运动中做到“零失误”，很难很难。一是队员技术水平的稳定性、可靠性都不太好把控，每个人每一天的情绪、状况、心境随时会发生微妙变化；二是一些门球场场地平整度、规范性差异很大，草坪各型，外因条件造成诸多不利因素；三是计划赶不上变化，瞬间多变的态势，难以预料。如此条件情形，每个队员都要面对，无法改变现状，只能改变自己。

看见一些门球高手，在一场30分钟五人组的比赛中，个人做到了“零失误”，创造了一个个惊喜。你看，轮到人家登场，一招一式规范操作，顺畅过门，利索闪击，稳稳粘球，恰当擦球，自己的一棒球，能打三四分钟，自球总是占据有利位置，把他球干脆地清出场外，对方队员心里不爽，可又奈何不得，只能眼看着人家精彩“表演”，直到完美“谢幕”。技不如人，公平竞争，那么多人见证着。机会均等，条件同等，技术差异显现得如此分明。

若是将一位高手30分钟内的“零失误”个案背后的根源挖透，对每一个队员应该是一种促进、学习、互鉴和成长。看球，看门道；练球，练心态。门球运动，和其他体育运动一样，没有捷径可寻，只有天天练、月月练，才能熟生巧、巧生精，刻苦训练，虚心请教，用心领悟，这是惟一的途径。

　　看高手打球，是一种享受，是一种欣赏，是一种惊喜，是眼前一亮。人家基本功特别深厚，正撞击近远都能撞得准，尤其力度把握刚刚好。擦球时，厚擦、薄擦，远擦、近擦，擦得住，球也能停得住，停在了有利的点位，教练非常满意。闪击球，闪击过门，闪击上柱，拿捏得很到位，闪击压线球，10米距离，干净利索撞他球出界。有时候，还打出了漂亮的换位球、惊险的擦顶球，让人们连呼“好球”。人家的动作，已经定型、固化，长年累月的磨炼，泡在球场琢磨，冬练三九夏练三伏，时间铸就成熟，深思赢得进步，坚持成就惊喜。

力度是门球的魂，掌握门球的力度没有诀窍，坚持训练，用心感受是掌握力度的惟一方法，只有信守“万杆理论”，“千杆万杆”地去积累，才能送球到位、击球精准，朝着“零失误”的目标迈进。再厉害的教练，他可以教你有效的方法，科学的练球课目，养成良好的习惯，但无法传授你力度的形成。力度，是门球运动的一个“瓶颈”“卡脖子”问题，把力度问题解决，你就接近成功了。

　　为什么平时练球时，打得还不错，可上场比赛却打得一塌糊涂？穿上号牌衣，分得一个球，责任，压力，紧张，横幅标语，广告牌，主席台，氛围感，都在冲击着每一个队员。“平时怎么练比赛就怎么打”，“平时、战时一个样”，大家都这么给队员宽心，真正做到很不容易。

平静如水，淡定平和，稳扎稳打，不慌不忙，遇险不乱，稳住阵脚，在日常训练时就要拥有这样的心态。比赛时，无需过分关注分数，过分在意名次，力戒急于求胜，求胜心切，心态放平了，心放肚子里别悬起来，手脚就稳当许多。技术和心态同等重要，过硬技术加上沉稳心态，才能打出好球。

打球过程中，排除干扰，守住本心，处变不惊，迎难而上，这是一名优秀队员应有的状态。最大限度减少失误，有了失误一定要反思失误，总结教训，积累经验，轻装奋进。在不断前行的路上，有荆棘，也有鲜花，有遗憾，但也有掌声。越急躁，越容易身心俱疲；越从容，越可能收获惊喜。静，是一种境界，更是一种人生智慧。

所以，每一个队员不必刻意追求一个场次的“零失误”，而是把心劲放在苦练基本功上，磨练自己的心态，技术和心态都达到一定水准了，“没有最好只有更好”，你也就距离“高手”很近了。愿大家集思广益，互帮互助，砥砺前行。

图文 | 刘尚

编辑 | 张馨怡 | 审核 | 潘帝君

编制：海棠.新疆克拉玛依

时间：2025.01.09