头发越吃越多的8种食物，女人真的要多吃！

怡然

最近发现女朋友的头发好像变少变薄了，我又不能直接跟她说头发的事，所以就侧面打听下，原来她最近工作压力大、总加班熬夜、还焦虑。

我这个心疼啊，赶紧去网上搜罗一些能让头发变多的办法，发现通过食补是最直接有效的了，这些食物我要换着样给女朋友做，也分享给你们。

1.黑豆

含有“黑”字的食物都错不了！

黑豆含有大量的蛋白质、花青素和矿物质。花青素就像个“美发小能手”，把那些讨厌的白发都甩掉，让我们的头发永远乌黑亮丽。

早餐的时候来一杯黑豆豆浆，别提有多丝滑了，整天都活力满满。

2.黑米

含有大量的铁、维生素等等，能滋阴补肾、健脾暖胃。肾好了，头发自然而然的就长出来、变黑了。

熬出来的黑米粥，黏黏糊糊的，那种深沉的香气一阵一阵的飘进鼻子里，冬天喝一碗，像一股股暖注入身体中。

3.黑木耳

特别补血，铁元素是猪肝的7.4倍，含有的胶质还能滋养我们的头发，看起来更加光泽亮丽。

木耳山楂红枣汤，对气滞血瘀体质的女性会更友好哦。

4.核桃

核桃含有大量的 ω-3脂肪酸，它能把充足的营养供应给头皮，头皮好了，头发不就自然长出来了嘛。这就相当于土壤好，那长出来的植物自然而然也会好。

核桃的口感脆脆硬硬的，吃起来特别香。现在还有各种口味的核桃零食，五香的、麻辣的、甜口的，也是别有一番风味。

5.枸杞

它含有的多糖能够促进头发生长，增加韧性，这样我们在日常养护的时候，头发就不会掉也不会断啦。

把枸杞放在汤里，那一抹红色特别鲜艳，既起到点缀的作用，又能补充营养，一举两得呀。

6.花生

含有大量的维生素B、维生素E和矿物质，给毛囊“施肥”，让头发茁壮成长。

挂霜花生米，一把冰糖，一勺水，再加几滴油，小火在锅里一直熬，直到冰糖在锅中化开，并稍微变色，赶紧倒入花生米翻炒，就可以出锅啦。花生被外面的一层糖衣包裹着，嚼起来脆脆的，又香又甜，绝对是家中的必备零食！

7.龙眼

含有丰富的葡萄糖和蛋白质，糖能为人体提供能量，能量足了，头发才有力气生长呀。

掰开龙眼壳，甜甜的汁水都往外涌，吃起来肉嘟嘟、Q弹Q弹的。

8.黑芝麻

“五黑之一”。含有大量的维生素E和蛋白质。

维生素E抗氧化，能滋养毛囊，给头发提供一个良好的生长环境；蛋白质让头发变得结实且厚重。

小编觉得在锅里小火炒熟的黑芝麻，带着点糊味，能更香一点。嚼一口，满嘴的坚果香味，这时候如果再喝一口黑芝麻糊，瞬间感觉头发都争先恐后的往外冒。

9.海带

上一篇文章还提到它了呢，看来好东西对身体的各个部位都有好处呀。

海带中含有碘、铁、褐藻胶等等。碘能促进身体的新陈代谢，加速头发生长；褐藻胶就相当于“护盾”，在头发外围形成一层保护膜，灰啊、沙尘啊就都不能伤害到头发啦。

10.牡蛎

“女人的美容院”可是名不虚传。它含有大量的锌、铁、蛋白质等元素。这几样都对头皮和头发的生长起着至关重要的作用，缺了谁也不行。

锌能增强毛囊的功能，可以预防脱发；铁元素给头发供氧，氧气足了，头发才会愿意好好生长呀。

大生蚝鲜嫩肥美，雪白雪白的，还贼有弹性，淋上柠檬汁，一整个吞进口中，全是柠檬的酸味和大海的味道，有人喜欢这种吃法嘛？

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