<p class="ql-block">2024年，是参加赛事比较少的一年，仅二场全马（成都马，昆明上合马），二场半马（玉溪，澄江），二场小越野赛（轿子山翻越挑战赛，丰碑之路越野赛）。</p> <p class="ql-block">一月份徒步妖精塘，封顶贝母房峰。</p><p class="ql-block">山上有积雪，妖精塘上是厚厚的冻冰，成了天然溜冰场。</p><p class="ql-block">中午野外简餐后，我们开始爬妖精塘后面的最高峰，贝母房峰。</p><p class="ql-block">积雪冻成了冰，远看是雪，脚踩上去是冰，没带冰爪，上山滑，下山更滑。只能小心翼翼确保安全。</p> <p class="ql-block">二月徒步虎跳峡，别人两天的线路，我们一天轻松走完。</p> <p class="ql-block">虎跳峡徒步线路，已经是景区，需要买门票。下到金沙江边还有过路费。适合普通游客或者初级户外体验，没啥难度。风景当然是震撼，高山峡谷，出乎你的想象。</p> <p class="ql-block">徒步玉龙雪山干河坝，森林防火季节，有可能被拦截。干河坝实力上就是泥石流，夏天可能有水，冬季干枯。一部分人走到一半折返，我们走到有积雪的地方，不敢往前走，因为担心雪崩，虽然可能性几乎为零，但也不敢轻易冒进。</p> <p class="ql-block">五一小长假，闲游沙溪古镇。徒步第一天，从剑川穿越到沙溪古镇。</p> <p class="ql-block">第二天，茶马古道，沙溪古镇到</p> <p class="ql-block">第三天，徒步穿越罗古箐，山上飞雪，山下阳光。</p> <p class="ql-block">第四天，登顶大理最高峰雪邦山</p> <p class="ql-block">参加轿子山50km翻越挑战赛。新线路，高海拔，爬升大，确实有难度。</p> <p class="ql-block">尼汝穿越，大草原，彩虹瀑布…普达措国家公园。</p> <p class="ql-block">反穿小牯牛</p> <p class="ql-block">国庆长假第五天，玉溪半程马拉松，成功PB131</p> <p class="ql-block">丰碑之路越野赛</p> <p class="ql-block">成都马拉松，准备去刷新个人成绩，结果赛前一夜没睡，导致半程严重掉速。比几年前的成绩慢3分钟。因此，太理解那些精英选手，为一场比赛准备很久，结果赛道上出现意外。</p> <p class="ql-block">抚仙湖半程马拉松，成都马一周后的小赛事，没完全恢复，半马成绩133</p> <p class="ql-block">昆明上合马，去年昆明上合马，轻松跑进330内，今年也应该可以，但训练不够，后半程跑不动。</p> <p class="ql-block">全年跑量3500公里，这个跑量是够的，但每公里强度不够，也就是说大多数跑量都是垃圾跑量，没啥用处。要有进步，必须训练要有强度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2025年，跑量依旧会在3500公里，如训练有强度，体重能降几公斤，刷新个人成绩，依旧有可能。</p><p class="ql-block">年龄偏大，不进则退，加油！</p>