人生重启：假如你从2025年1月1日开始自律

牛良栋

(摘自网络，分享大家） 　　很喜欢一句话：“每个成年人养的第一个孩子应该是自己。” 现在，“把自己重养一遍”这个概念很流行。尤其是在时光交错的时点，想必大家更应该好好去思考，明年自己的重生之路。毕竟，每一年都是新的，每一个春天都是明亮的，我们的生命在此时此刻，都是刚刚开始。? 今天，我们总结了20条让自己重新生长的小清单，包括健康、技能、财商、穿搭、练格局、口才等多个方面，看似内容不少，实则内涵专一：所有一切都是在提升自己的清醒与自洽。有人说，“一个人真正的强大，是不再索取爱，而是开始把所有的注意力放回到自己身上。”深表赞同。 把这份清单分享给你，希望你也可以在2025年给自己一个全新的开始！ 01 好好睡觉 这一点，我一直做得不错，晚上10点放下手机、钻进被窝，早上5点迎着晨光起床。睡前半小时远离屏幕，让心静下来，可以看几页书，或是给孩子讲个睡前故事。02 保持运动 每天来一个3分钟的平板支撑，这是每日运动的最低要求。等到天暖起来，最好的还是户外运动，跑上5公里或是健身房撸铁30分钟。用运动开局新一天，运气都会好起来。03 饮食有计划 列好食谱，提前规划好每天吃什么，三餐才能越来越有规律。根据食谱提前备菜，调配色香味、肉蛋奶，家人吃得开心健康还省钱。04 每个月至少读一本书 书是现代人的内心解药，再emo的一天，多看看书，心也会静下来。脚步会因为现实的羁绊，无法越走越远，但书中的故事能带我们去到任何想去的地方。看的书多了，内心就如同经历了多种人生，意志都会坚定起来。05 每天抽出半小时，学点新东西 我建议，学的新东西一定要和自己的年度目标挂钩。这半小时，就是你实实在在地向梦想靠近的一小步。无论是学习编程还是学习一门新语言，或者是提升自己的专业技能，每天半小时的积累，一定会让你收获满满。06 每晚睡前，列好第二天的清单 我很喜欢列清单，两年来无一天遗留。正是感受到清单对生活的诸多益处，才能这么一往无前的坚持使用。我总是强调让大家正确使用每日清单，只有当我们清晰地知道自己要做什么，才能更有效地利用时间，减少焦虑和压力。07 坚持番茄工作法 长时间伏案工作，很容易导致效率低下，孩子大人都一样。我在家工作时，会把闹钟放手边，用番茄工作法来提醒自己的进度。一般都是工作25分钟，休息5分钟，这样既能保持专注，又能避免疲劳。08 晚上复盘，及时调整 晚餐后，我会拿出每日清单，核对当天的计划完成得如何。这个时间距离睡前还有足够长的时间及时调整、查漏补缺。既然列入计划，就要认真完成，否则一次的懈怠，就很容易产生很多天的懈怠。09 每天进行口才训练 这是我2025年的全新计划~可以复述一篇小短文，也可以找个小话题谈自己的想法，甚至可以自己出个命题作文。我习惯把说的内容录下来自己听听，看看是否流利，是否言之有物，音色如何。说得多了，自己的头脑都清晰了。10 每月复盘 每个月末回顾一下这个月，规划下个月。目标清晰，才能走得更远。每月的复盘，让我们能够清晰地看到自己的成长和进步，同时也让我们能够及时地调整目标，确保始终朝着正确的方向千金。11 听播客，学习无处不在 我喜欢将播客，作为通勤路上、打扫时的背景音。播客内容有趣而全面，旅游、成长、理财、变美、情感、亲子，你想听的几乎都有。每天至少听30分钟，干货不密集，做起来不难，很容易在碎片时间涨点见识。12 每周记账 我坚持记账已经七年多了，以前会每天记，现在固定为每周一记上周的账。我的账单主要是微信和支付宝，所以拉出明细就行，每一笔都认真录入记账软件，通过记账，我们可以更好地控制支出、规划财务，实现财务自由。13 少玩手机，专注当下 很多时候，本来计划好的事就因为看了会手机，导致没完成；或是计划看10分钟，结果一不小心刷了2个多小时。手机看多了，眼睛很累，心里也很烦。所以2025年，我计划把手机放得远远的，非必要不碰。14 每天保持房间整洁 给每一件物品规划好位置，用完顺手归位。能两分钟干完的家务活直接上手去做，才能长久保持一个干净整洁的环境。15 把不需要的东西清理掉 想要提高生活品质，就要大胆做减法。我太喜欢简单清爽的房间了，自知不属于会整理会收纳的勤快人，所以干脆把不需要的东西全部丢掉省事。直接就减少了很多不必要的家务，生活变得简单又轻松。16 学习穿搭，让自己看起来更精神 我在这一年一直在专注于自我成长，明显忽略了外表的提升。所以，2025年会认真护肤和穿搭，内秀的同时，也要外表养眼。17 每天给孩子读个睡前故事 傅首尔在《奇葩说》里说的一句话：“爱就是花很多时间在一起，做许多无聊的事。”自己白天上班，晚上还要辅导大宝学习，对二宝的关注真的不算多，以后晚上睡前，至少给孩子讲10分钟的小故事。在孩子长大后，一定会变成他心中和妈妈的美好时光。18 每周看一部喜欢的电影 2024年太忙了，摄入的心灵养分明显少于上一年。今年除了阅读、听书、播客，准备再加入每周一部电影的内容，让输入更为多元，形式更加有趣，而且这个形式会很有趣。 - 写在最后 - 以上，就是我2025年的自律清单了。新的一年，我们总要抱有美好的期待。可以看很多本书，学会新的技能，拥有健康的身体和漂亮的外表，还可以养成很多很好的习惯…… 不要小看清单中的每一项内容，也不要怀疑每一天的变化。要知道，那些看似不起波澜的日复一日，一定会在某一天，让我们看到坚持的意义。希望我们可以一起成长，一起成为更好的自己。