<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">负面情绪困扰着我们每一个人，有些人为情所伤，有些人因缺钱而感到困扰。总之，人们因各种各样的原因而产生负面情绪，我们逃不过负面情绪的侵袭，只能略微排解，使得负面情绪与积极情绪之间保持一个微妙的平衡，这样一来我们的情绪就不至于崩溃。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">那么我们要如何排解负面情绪？</p> 一、当你觉得不自信 ， 总觉得不如别人 <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1.停止批评和责难自己</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">不断苛责自已，说丧气话的人，通常是对自己不够肯定的人。要对自己温柔点，是建立自信的第一步。可以拿支笔列出你不断在责骂自己的话语，并且自问看到这些话会有什么感觉，这样的责骂是否对自己有好处，最后发现是没有好处的。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">因此，一定要下定决心停止这种责难。如果一时还做不到，不妨先把注意力放在已经做好的部分，告诉自己做得有多好。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2.学习积极正面的自我对话</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">我们的内心都有一部投影机，每天读出成千上万的画面与情绪，除了要停止负面的批评，还要积极输入一些正面的鼓励。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">写一张自己的履历表，把所有的优点都列上去，每周浏览一次，做为自我对话的脚本，在忍不住要责骂自己之前，先想想看自己还有哪些优点，没有想象中的糟。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3.停止和别人比较，珍惜自己拥有的</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">别再羡慕别人学习优异，或嫉妒别人生活费高，许多痛苦和不平就是从「跟别人比较」开始的，不只是拿支笔写下自己的优点，也列下自己所拥有的，和自己比，也学会珍惜。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">（文章转自“朝阳心理健康”微信公众号）</p>