<p class="ql-block">園丁是護院使者，</p><p class="ql-block"> 園藝勞作有助於養眼與養心。</p><p class="ql-block">睡眠是細胞重生，</p><p class="ql-block"> 保持高睡商生命會健康喜樂。</p><p class="ql-block">——【動靜平衡踐行者】文新自我感悟於二0二四年二月廿四日甲辰龍年（一月）正月十五元宵節行者悟空2011書於佈達佩斯</p> <p class="ql-block"> 睡眠先睡心，心安則睡眠充足質量高。</p><p class="ql-block"> 曾經閱讀到：睡商更是直接体现了人的生活质量。其實，人體勞累一天之後，夜間睡眠是身體細胞得以修復的最佳“良藥”。</p><p class="ql-block"> 睡前原諒一切，醒來便是重生。古今中外，不乏有關睡眠重要性的雅俗共賞的經典名言，如：吃頭豬，不如打個呼；英國大文豪莎士比亞亦曾勸誡世人：“舒服的睡眠才是自然给予人的溫柔的令人想念的看護”。</p><p class="ql-block">情商讓生活更加和諧精彩，智商讓人生更加順利，睡商卻會讓一生健康幸福！</p><p class="ql-block"> 很多人說我想睡，卻总是睡不好，這就是没有掌握睡商。睡商是後天养成的，只要自己堅持。睡前不玩手机，營造好的睡觉環境。睡前不去回憶，放空自己放鬆身體。睡前別激烈聊天，情緒穩定心靈乾淨。睡商厲害的人，只要決定睡覺，就不會受外界干擾，不會有失眠的煩惱。</p><p class="ql-block"> 統計2024年12月份睡眠質量，【按照蘋果手錶睡眠品質分類：七十分以上呈綠色】我發現自己的全月睡眠質量有20次達到綠標，（12月4日晚至5日晨和29日晚至30日凌晨：兩夜睡眼均分為上半夜和下半夜，因為中間醒來時間過長所致）【按照蘋果手錶睡眠品質分類：四十分至七十分呈橙色】有10次（其中一次為70分）達到橙標天數【按照蘋果手錶睡眠品質分類：四十分以下為紅標］紅標天數為1天（多最是睡眠時間不足六小時，或者深睡眠時長過短所致）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 總之，比較二零二四年十一月份與十二月份的睡眠品質統計數據，12月份睡眠品質綠標為20夜，全月優良（綠標）率為64.52%；12月份睡眠品質橙標為10夜，全月及格（橙標）率為32.26Y%，綠、橙指標兩項合計為30夜，全月睡眠品質及格以上的百分率為96.77%；12月份睡眠品質紅標為1天（主要是睡眠時間不足），全月睡眠品質不及格率為3.23%。之所以可以維持良好的睡眠品質，是因為我繼續堅持不熬夜已經有四年多，完全養成了與＂天地同睡同醒＂的習慣，保持充足高品質的睡眠，也讓我得以節省更多的時間成本習練書法。</p><p class="ql-block"> 二零二四年，我的睡眠品質優良率（含及格以上的橙標）曾經達到了百分之百，實現了新的突破！雖然一年之中的某些時段還是有一些波動，但是，我的睡眠品質總體態勢穩定。感謝主！究其原因，良好的睡眠品質就是身體逆生長延續的最好證明，我的身體也感受到了些許變化的端倪，其他親朋好友也見證了我健康状况的改善。我深知随着年歲的增長，進一步改善身體的生存品質愈加艱難 ，走健康之路雖遠，但是，恆行必至。二零二五年元月已經進入了寒冬臘月的寒冷季節，因此，新年伊始，我會加倍努力保持營造良好的睡眠氛圍，持續養護優良的睡眠品質。加油！</p>