书法与养生

诗情画意

书法与养生

文 岳玉根

人老了，一切老年特征逐渐显现出来了。眼发花，耳发背，记忆力衰退，有好多事情力不从心。这是 不可抗拒的自然规律。

当今的老年人喜逢盛世，都非常注重养生，希望延年益寿，健健康康地度过幸福的晚年。然而，有好多老年人却进入一个养生误区。以为吃好喝好，消闲自在，既不从事体力劳动又不从事脑力劳动就是最大的修养，全然不知生命在于运动的道理。

“流水不腐户枢不蠹”，老年人只有不断运动才能得到很好的保养。适当参加些力所能及的体力劳动，根据自己的爱好和特点搞些需要脑力思维的活动，远比吃保健食品要强得多。老年人需要身体健康，也需要精神健康，两者都健康才是真正的身心健康。

老年人也应该老有所为，老有所学，不断充电，与时俱进。不要总以为自己老了，啥也学不会了，电脑不会用，手机不会打。无所事事，闲暇无聊熬日头。那可就真得落伍了，那就失去了一块天地，少了好多情趣。

　　老年人学习书画是晚年生活的不错选择。我喜欢书法，我把练习书法当做晚年生活的重要组成部分。拙作虽不登大雅之堂，但陶冶情操，乐在其中。我觉得练习书法是最好的养生之道。练习书法时或正襟危坐，或临案站立，凝神用笔，悬臂提腕，行云流水。在那一横一竖，一撇一捺中寻求快乐。还可以从汉字的结构中悟到些什么，我觉得人应该学习直线的耿直，也学习曲线的婉转，学习方得端正，也学习圆的包容。好像汉字的结构浓缩了人生的哲理。我认为书法是养生之首，自古就有“寿从笔端来”的说法，道出的正是书法与养生之间的关系。

学习书法可修身养性，养心愈疾，畅达延年。这是古往今来文人们的共识，书法养生并非虚传。有医学专家研究过，在可使人长寿的十几种养生方法中，书法名列榜首，从汉代至清代，在这个人类平均寿命四五十岁的时代，而同样是这个年代著名书法家们的平均寿命约80岁。例如，唐代的柳公权87岁，欧阳询84岁；其后的文征明89岁，梁同书92岁，翁同和85岁等，这并不是偶然，常年的研习书法对这些大书法家的长寿起到非常大的作用。

　　宋代诗人陆游说：“一笑玩笔砚，病体为之轻。”是说练习书法，笔下生力，墨里增神，有利于防治疾病，强体健身。古往今来，人们把写毛笔字与健身长寿联系在一起，是有一定科学道理的。因为练习书法是脑力劳动，它可以锻炼人的思维能力，同时也是轻体力劳动，它几乎需要周身活动。练习书法不仅要展纸挥毫泼墨，还要用心用神用气。每日临池握笔，开卷书写，必然端坐凝视，专心致志。写字时头正、肩松、身直、臂开、足安；执笔则指实、掌虚、掌竖、腕平、肘起。一身之力由腰部而渐次过渡到肩——肘——腕——掌，最后贯注到五指，运行于毫端。练字看上去只是手在动，其实全身的气血都在运行，书写者心正气和，身安意闲，血脉通畅，完全进入了“练功”的境地。因此练习书法是老年人最好的锻炼。

　　我退休后，沉迷于写作和书法。写作开阔了视野，进化了心灵，提高了境界。书写时排遣了烦恼，平和了心态，稳定了情绪。狂喜之时，习书能凝神静气，精神集中；暴怒之时，能抑郁肝火，心平气和；忧悲之时，能散胸中之郁，精神愉悦；过思之时，能转移情绪，抒发情感；惊恐之时，能神态安稳，宁神定志。可见，书法能调节情绪，促进人的身心健康。可以说书法是防治心身疾病的非药物疗法。

退休不是人生的归宿，应该是人生的新起点。60岁以后的老年人走过了一段漫长的人生道路，饱尝酸甜苦辣，风霜雨雪，有着丰富的生活阅历，应该是一笔宝贵的精神财富，我们应该好好珍惜。

工作时，也许是因为工作需要，也许是因为家庭重负，我们长年累月忙碌在工作岗位。没有时间也没有精力去干自己喜欢的事情。退休了，清闲了，没有碌碌案牍之劳形，没有嗷嗷待哺之小孩。无忧无虑，一身轻松，何不把它当做人生的新起点好好为自己活一回呢？

岳玉根作