<p class="ql-block">降糖干果！</p><p class="ql-block">松子、花生、开心果、腰果、杏仁、巴达木、核桃、夏威夷果，南瓜子，红枣。</p> <p class="ql-block">老人多做的动作！</p><p class="ql-block">戳手心，每天100次，</p><p class="ql-block">踮脚尖，每天50次。</p><p class="ql-block">摇头晃脑，顺时针，反方向各30圈，</p><p class="ql-block">伸懒腰，15秒，20次。</p><p class="ql-block">深镦，每天30，增加腿力量。</p><p class="ql-block">转动手腕，正反各转50次，</p><p class="ql-block">踢毽子，80下。</p><p class="ql-block">高抬腿左右各40。</p> <p class="ql-block">花生，核桃，排骨汤晚上打雷也听不到。</p><p class="ql-block">冬瓜鸡蛋汤眼睛明亮。</p><p class="ql-block">鸽子绿豆汤恢复元气。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">萝卜加红糖（水肿消失了），</p><p class="ql-block">萝卜加生姜（体寒消失了）。</p><p class="ql-block">萝卜加米酒（便秘消失了），</p><p class="ql-block">萝卜加苦瓜（体热消失了）。</p><p class="ql-block">萝卜加芹菜（湿气消失了），</p><p class="ql-block">萝卜加红枣（脸皮红色啦）！</p> <p class="ql-block">豆腐不含胆固醇，</p><p class="ql-block">洋葱促进消化。</p><p class="ql-block">芹菜降血压，</p><p class="ql-block">苹果降脂肪。</p><p class="ql-block">玉米促进排便，</p><p class="ql-block">海带清除胆固醇。</p><p class="ql-block">韭菜增进肠胃蠕动，</p><p class="ql-block">鸡蛋阻止脂沉积。</p> <p class="ql-block">香蕉加大豆治疗膝盖疼，</p><p class="ql-block">记忆力减退吃蓝莓苦瓜泡脚。</p> <p class="ql-block">控糖可以吃。</p><p class="ql-block">蒸红薯，芋头，土豆，燕麦馒头！</p><p class="ql-block">香蕉，鸡肉，萝卜，鱼虾，香菇，鸡蛋。</p> <p class="ql-block">古方！</p><p class="ql-block">睡前喝口醋，睡觉到天亮，</p><p class="ql-block">含着蒜片睡，嗓子不痒了。</p><p class="ql-block">食醋泡核桃，记性嘎嘎好，</p><p class="ql-block">脑门涂大蒜，不再头疼了。</p><p class="ql-block">饭前嚼花生，口胃不疼了，</p><p class="ql-block">芹菜加大枣，耳朵不鸣了。</p> <p class="ql-block">伤风咳嗽，红糖姜枣汤，</p><p class="ql-block">风寒咳嗽，萝卜葱白蜂蜜。</p><p class="ql-block">经常咳嗽，芝麻冰糖水，</p><p class="ql-block">久咳咽干，蒸白梨蜂蜜。</p><p class="ql-block">止咳化痰平喘，豆腐糖。</p> <p class="ql-block">免疫力强的食物！</p><p class="ql-block">鸽子汤，</p><p class="ql-block">牛肉，香菇，</p><p class="ql-block">西兰花。</p><p class="ql-block">胡萝卜，</p><p class="ql-block">橙子，</p><p class="ql-block">酸奶，</p><p class="ql-block">虾子，</p><p class="ql-block">鱼肉。</p><p class="ql-block">南瓜。</p> <p class="ql-block">控糖不能吃！</p><p class="ql-block">馒头，油条，肥肉，腊肉，炸货，</p><p class="ql-block">猪肠，辣椒，咸菜。</p><p class="ql-block">蛋炒饭，</p><p class="ql-block">米线，</p><p class="ql-block">面条，</p><p class="ql-block">油饼，</p><p class="ql-block">水饺，</p><p class="ql-block">炸糕，</p><p class="ql-block">米糕，</p><p class="ql-block">煎饼，</p><p class="ql-block">包子，</p><p class="ql-block">油条，</p><p class="ql-block">米饭！</p> <p class="ql-block">控糖多吃！</p><p class="ql-block">鸡蛋、牛奶。草莓，蓝莓，苹果，橙子，花生，无花果，西梅，猕猴桃，柚子！</p> <p class="ql-block">无糖食物！</p><p class="ql-block">牛奶、无零面包、荞麦沙琪玛、荞麦面包、荞麦椒盐酥、七色糟米、荞麦善食小笼包、黑咖啡、玉米馒头、无糖豆浆、荞麦面皮！</p> <p class="ql-block">控糖多吃。</p><p class="ql-block">牛肉、鸡蛋、鱼肉、西兰花、多喝牛奶、多吃白菜、苦瓜、秋葵！</p> <p class="ql-block">控糖早餐！</p><p class="ql-block">红薯、黄瓜、鸡蛋、圣女果、牛奶！洋葱燕麸皮饼。</p> <p class="ql-block">低糖蔬菜！</p><p class="ql-block">西兰花、黄瓜、苦瓜、豆芽、绿叶菜、冬瓜、 菌类、窝聚！</p><p class="ql-block">海带，豆芽，西胡鹿，生菜，西红柿，洋葱，小白菜，丝瓜。</p> <p class="ql-block">低糖水果！</p><p class="ql-block">草莓、猕猴桃、苹果、西柚、桃子、蓝莓、樱桃。</p> <p class="ql-block">低糖主食！</p><p class="ql-block">全麦面包，芋头、燕麦、藜麦、玉米、红薯、南瓜。</p><p class="ql-block">荞麦面条，无糖沙琪玛，车轮面包，荞麦馒头，荞麦签子馒头。</p> <p class="ql-block">低糖肉蛋！</p><p class="ql-block">虾、瘦牛肉、鸡蛋、生蚝、海鲜类、花甲、扇贝！</p><p class="ql-block">鸡肉，鸭肉，羊肉，鱼肉，豆腐，豆浆。</p> <p class="ql-block">控糖可以喝的汤。</p><p class="ql-block">白菜汤、菠菜银耳汤，青菜豆腐汤、冬瓜木耳汤，鸡蛋豆腐，口磨汤，牛肉萝卜汤！</p><p class="ql-block">黄瓜鸡蛋豆腐汤，葱花豆腐汤，丝瓜豆腐汤，海带木耳汤，紫菜荷包蛋，菠菜银耳汤，葱花豆腐汤，紫菜虾仁汤！</p> <p class="ql-block">控糖菜！</p><p class="ql-block">青菜炒鸡蛋，窝寻炒虾仁，鲈鱼片，牛肉窝寻，洋葱炒牛肉！</p> <p class="ql-block">1香菜是发汗的，爱出汗的人少吃吃，</p><p class="ql-block">2山药是补气的，失眠的人少吃。</p><p class="ql-block">3蘑菇是泄下的，腹泻的少吃。</p><p class="ql-block">4南瓜是升压的，血压高的别吃。</p> <p class="ql-block">六大控糖茶。</p><p class="ql-block">1玉米须茶，</p><p class="ql-block">2苦瓜茶，</p><p class="ql-block">3黑枸杞茶，</p><p class="ql-block">4苦乔茶，</p><p class="ql-block">5绿茶，</p><p class="ql-block">6柠檬茶。</p><p class="ql-block">7西洋参泡茶，</p><p class="ql-block">8荷叶泡池茶，</p><p class="ql-block">9黄芪泡茶。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">玉米须泡水喝的功效与作用包括：</p><p class="ql-block">1. 利尿消肿：玉米须归膀胱经，可通利小便、消除水肿，对多种原因导致的水肿有很好的治疗作用1。</p><p class="ql-block">2. 清肝利胆：喝玉米须水能促进胆汁排泄，可用于治疗胆囊炎、胆结石等疾病；与退黄的茵陈配合使用，还可以治疗肝炎导致的黄疸症状2。</p><p class="ql-block">3. 降血糖和减肥瘦身：玉米须含有酒石酸、多聚糖等药用物质可以辅助降低糖尿病患者的血糖，经常饮用可以起到减肥作用3 。</p><p class="ql-block">4. 止血： 玉米须具有促进血液凝结的作用，提高血小板数量，具有抗溶血的作用。可用于治疗急性溶血性贫血4。</p><p class="ql-block">此外患有高血压的人群也可以适当喝一些玉米须泡水来缓解症状。虽然玉米须泡水的功效有很多，但是也要注意适量饮用，并且最好在专业医生的指导下应用，以免出现不良反应或者副作用。同时低血糖低血压以及尿频尿急明显的人群需要慎用玉米须水。</p> <p class="ql-block">控糖多吃粗粮。</p><p class="ql-block">薏米，黑米，黑豆，黄豆，绿豆，青棵，荞麦高粱米。</p> <p class="ql-block">控糖不能吃。</p><p class="ql-block">猪蹄，动物内脏，腊肉，腊肠，肥肉，猪皮！</p> <p class="ql-block">控糖多吃醋泡花生，冬瓜。</p> <p class="ql-block">控糖多吃！</p><p class="ql-block">豆腐，油麦菜，紫甘蓝，小油菜，西葫芦，空心菜！白菜。</p><p class="ql-block">大蒜，冬瓜，</p><p class="ql-block">鲜百合，白萝卜，荠菜，茄子，豌豆苗。</p><p class="ql-block">辣椒，生姜，醋，苦菊，</p> <p class="ql-block">含糖量！</p><p class="ql-block">荞麦面不含糖，</p><p class="ql-block">苹果15%，</p><p class="ql-block">小米20%，</p><p class="ql-block">香蕉22%，</p><p class="ql-block">红薯27%、</p><p class="ql-block">荞麦30%、</p><p class="ql-block">大米70%，</p><p class="ql-block">白面70%，</p><p class="ql-block">玉米70%。</p> <p class="ql-block">可以吃的饺子。</p><p class="ql-block">韭菜鸡蛋馅，黄瓜鸡蛋虾仁馅，芹菜木耳虾皮馅，韭菜猪肉馅，西葫芦鸡蛋虾仁馅，白菜猪肉馅，韭菜猪肉馅，芹菜牛肉馅，荠菜猪肉馅，香菇猪肉馅。</p> <p class="ql-block">控糖不能吃。</p><p class="ql-block">猪油，奶油，黄油，椰子油！</p><p class="ql-block">蒸着吃的菜！</p><p class="ql-block">鸡蛋羹，土豆，玉米，南瓜，芋头，山药，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">控糖不能吃。</p><p class="ql-block">煎饼果子，西瓜，芒果干，白米粥，啤酒，水饺，花卷，糖醋排骨，罐头！</p> <p class="ql-block">控糖多吃炖菜。</p><p class="ql-block">白菜炖豆腐，</p><p class="ql-block">西红柿炖牛肉，</p><p class="ql-block">香菇炖鸡块，</p><p class="ql-block">冬瓜老鸭汤，</p><p class="ql-block">苦瓜炖排骨，</p><p class="ql-block">豆腐炖鲫鱼。</p> <p class="ql-block">控糖可以喝的茶。</p><p class="ql-block">白茶，普洱，桑叶茶，绿茶。</p> <p class="ql-block">药材 —— 陈皮</p><p class="ql-block">【性味】---辛、苦</p><p class="ql-block">【药性】---温和</p><p class="ql-block">【归经】---归脾、肺经</p><p class="ql-block">【功效】---理气健脾、燥湿化痰、可调理脘腹胀满、食欲不振、痰多咳嗽等症状，适合脾胃虚弱、消化不良者。</p><p class="ql-block">【使用注意】禁忌人群：陈皮性温燥，阴虛火旺者应慎用，避免引起古午舌</p><p class="ql-block">燥等不适症状，长期大量使用陈皮可能会引起肠胃不适，建议适量使用，孕妇和小孩应在医生指导下使用陈皮</p>