<p class="ql-block"> “好吃”，只是当下的一种感觉，</p><p class="ql-block"> “吃好”，却是一辈子要琢磨的事。</p><p class="ql-block"> 一个家庭，一间厨房，有烟火气、有滋味，才会弥漫出幸福的味道。</p><p class="ql-block"> 基于当前老伴和我的年龄状况，今年，我们家在膳食模式上做了一些调整，即一日两餐，少油少盐；食物多样，食材精选；粗细搭配，营养优先。</p><p class="ql-block"> 用心做好每一餐，就是对生活的一种责任和热爱；认真吃好每顿饭，都是对生活的一种赞美和感悟。</p><p class="ql-block"> 愿我们的生活因为美食而更加丰富多彩，愿我们的心灵因为美食而更加纯洁和充实。</p><p class="ql-block"> 感恩为这片土地的岁月静好作出贡献的所有人！</p><p class="ql-block"> 感恩日复一日精心制作可口饭菜的我的老伴儿！</p><p class="ql-block"> 郭铁 2024年12月31日</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻1月5日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 木耳腐竹炒鸡蛋</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 蒸馒头+紫菜蛋花汤</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻2月2日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 莜面蒸饺+西红柿龙利鱼汤</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻2月10日（春节）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 清蒸黄花鱼+白灼虾+虾仁鸡蛋黄瓜</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻2月11日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 红烧鲈鱼+红烧狮子头</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻2月12日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 小龙虾仁粉丝煲+糖醋丸子</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻2月16日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 香菇汁浇嫩豆腐+牛肉面</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻2月24日（元宵节）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 鲜虾仁水饺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 菜花佛手鲜虾段+汆鸡肉丸子汤</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻2月24日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 蒸南瓜排骨+蒸鲜虾蛋羹</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻3月8日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 炖鸡+鸡汤面</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻3月10日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 冬瓜炖粉条+莴笋丝瓜炒虾仁</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻3月21日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 香椿炒鹅蛋</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻3月27日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 冬笋西葫芦炒肉丝+香椿炒鸡蛋</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻4月11日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 蛋花汤+鸡蛋炒米饭</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🔻4月13日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 菜心豆腐+剔骨肉汤面</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻4月18日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 自制莜面条+西红柿鸡蛋酱</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻5月1日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 清蒸鲈鱼+鱼翅燕窝佛跳墙</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻5月1日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 粉丝娃娃菜+麻辣小龙虾</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻5月5日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 口蘑榛菇炒肉片+酸菜牛肉</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻5月11日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 砂锅海鲜汤+旱黄瓜炒肉</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻5月25日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 口蘑刀豆角+清汤虾仁面</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻5月29日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 自腌黄瓜条+葱油拌面</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻6月5日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 炒合菜+西红柿牛肉面</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻6月10日（端午节）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 粽子+核桃杏仁糯米糊</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻6月11日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 素炒剔尖面+虾滑菌汤</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻6月23日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 皮蛋豆腐+ 剪刀汤面</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻6月24日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 虾仁菜花西兰花</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 浇汁嫩豆腐+洋葱圆白菜+芸豆</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻6月29日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 丝瓜鸡肉汤+豆角焖面</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻7月1日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 蒸蒜蓉茄子+清蒸鲈鱼</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻7月7日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 蒸酱香豆角包子</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻7月8日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 青豆茄条炒肉丝 + 自制凉粉</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻7月9日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 莴笋炒虾仁+青椒炒肉丝</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻7月11日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 汽锅鸡块</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻7月15日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 荷包蛋葱油面</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻7月16日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 木耳西兰花+红烧茄子</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻7月21日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 冬笋肉片+蒜蓉茄子</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 🔻7月26日 芝麻酱鸡丝凉面</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 🔻7月27日 清蒸黄花鱼+青椒肉丝+土豆丝</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> ♦️以下所示照片均为各日早餐，其菜品多以开水焯、温调拌或清炒而成。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻8月17日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 佛手丝+水萝卜丝+天贝</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 月饼+蒸南瓜山药+核桃杏仁糯米粥</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻8月18日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 油菜鸡毛菜白灼虾+鸡蛋米粉汤</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻8月19日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 西芹紫甘蓝+低糖绿豆糕</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 现榨黄瓜苦瓜汁+千禧果+现榨橙汁</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻8月20日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 鸡蛋青菜汤</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 桃仁瓠子瓜+烤肉+杂米饭</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻8月21日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 冬笋胡萝卜片</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 青菜米粉汤+煮鸡蛋蒸铁棍药</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻8月24日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 煮玉米+黑木耳+鸡汤面</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻8月25日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 芦笋胡萝卜+蒸红薯+薏米粥</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻8月26日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 油菜茼蒿+蒸红薯+汆鸡肉米粉汤</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻8月27日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 油麦菜+蒸南瓜+汆鸡肉米粉汤</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻8月28日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 笋片青椒胡萝卜+蒸南瓜+鹰嘴豆</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻8月29日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 鸡肉笋片青椒+红薯蛋糕+莲子黑米粥</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻8月30日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 油菜豆腐皮+玉米鸡蛋红枣</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻8月31日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 油菜豆腐皮+蒸红薯芋头+鸡蛋烧饼</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月1日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 黄瓜片豆腐皮+馒头玉米</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月2日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 天贝油麦菜+煮莲子栗子+甜菜根汁</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月3日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 烤鸡蛋蔬菜饼+烤栗子</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月4日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 鸡蛋玉米+洋葱无丝豆角</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月5日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 紫甘蓝+馒头玉米+自制山楂酱</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月6日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 紫甘蓝+小银鱼+馒头</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月7日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 山楂酱+蒜泥茄子+馒头玉米蚕豆</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月8日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 豆角+拌肉丝+菠菜豆腐干+馒头玉米</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月9日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 香菇鸡肉丁+馒头玉米</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月10日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 豆芽彩椒丝+馒头玉米</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月11日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 茼蒿洋葱+全麦面包</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月12日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 彩椒洋葱绿豆芽+馒头玉米</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月13日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 油菜洋葱+玉米月饼</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月14日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 黄瓜洋葱胡萝卜+玉米油旋饼</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月15日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 黄瓜洋葱胡萝卜+馒头玉米+猕猴桃</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月16日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 油菜豆腐丝+月饼</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月17日（中秋节）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 鲜虾油菜+月饼+玉米蚕豆</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月18日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 鸡毛菜鲜虾芦笋+紫米粥</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月19日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 虾皮油菜+馒头蚕豆</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月20日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 圆白菜胡萝卜黄瓜圣女果+玉米蚕豆</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月21日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 蒸南瓜+豆腐豇豆角</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月22日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 蒸红薯+莲菜佛手水萝卜</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月23日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 蒸芋头+紫甘蓝+豆腐豇豆角</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月24日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 平菇油菜豆腐干+玉米鸡蛋</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月25日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><span style="font-size:18px;">莲菜水萝卜豆腐豆角+芋头红薯+豆浆</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月26日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 莲菜水萝卜豆腐豆角+芋头鸡蛋</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月27日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 玉米豆包+豆角土豆胡萝卜丁</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月28日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 油菜+豆腐+彩椒+全麦面包</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月29日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 鸡肉榛蘑豆角丝+紫米面馒头</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻9月30日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 豆腐豆芽紫甘蓝+紫米红薯粥</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月1日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 豆腐豆芽娃娃菜+蒸南瓜</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月2日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 青椒胡萝卜鸡肉片+煮豌豆+蛋糕</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月3日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 豌豆尖+春笋豆腐皮+煮豌豆+玉米</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月4日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 苦瓜豌豆尖天贝+紫米面馒头</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月5日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 黄瓜豇豆角腐竹+红薯+小麦胚芽粥</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月6日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 奶白菜胡萝卜+黑米饭+栗子鸡蛋</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月7日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 牛肉黄瓜胡萝卜丁+馒头芋头玉米</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月8日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 黄瓜洋葱豇豆角桃仁+紫米面馒头</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 豆腐苦瓜菜花汤</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月9日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 手撕鸡肉冬瓜豆腐胡萝卜+蒸红薯</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 小麦胚芽稀粥</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月10日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 小银鱼豆角+蒸南瓜+煮蚕豆</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月11日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 圣女果腐竹豇豆角+包子紫米面馒头 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 豆腐胡萝卜汤</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月12日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 蛋花汤+包子+牛肉</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月13日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 紫米面馒头+紫米粥+豆芽腐干紫甘蓝</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月14日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 内酯豆腐汤+紫甘蓝+清蒸鲈鱼</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月15日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 绿豆糕山药+西芹天贝紫甘蓝+豆浆</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月16日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 西芹紫甘蓝+水煮肉+蒸红薯</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月17日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 豆腐豆角+芸豆紫米饭</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月18日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 瓠子瓜莴笋+清蒸鲈鱼+米饭</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月19日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 玉米粒+白菜天贝+馒头+红米麦仁粥</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月20日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 清蒸鲈鱼+豇豆角胡萝卜+紫米面馒头</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 藜麦小米粥</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月21日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 苹果醋拌莴笋片+紫米面馒头+豆腐胡萝卜汤</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月22日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">玉米紫薯+洋葱白萝卜荷兰豆+豆腐胡萝卜汤</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10日23日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 胡萝卜黄瓜+馒头玉米+紫米糊</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月24日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 刀豆角烤肉+鸡蛋玉米</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月25日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 豆腐干蒸茄子+虾仁豆腐青菜汤</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月27日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 油麦菜花+汆鸡肉丸子汤</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月28日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 洋葱豆腐皮圆白菜+鸡肉米粉汤</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻10月29日<span class="ql-cursor"></span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 黄瓜小银鱼+黑米糊</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻11月7日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 鸡毛菜胡萝卜+馒头鸡蛋+藜麦小米粥</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 煮眉豆</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻11月18日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 紫甘蓝天贝西芹</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 烤蔬菜牛肉鸡蛋饼+藜麦小米粥</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻11月19日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 旱黄瓜紫甘蓝炒肉丝</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 芥菜莲菜胡萝卜+青菜豆腐汤</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻11月20日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 佛手油菜+豆浆+蒸铁棍山药</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻11月21日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 金针菇豆腐汤+紫甘蓝西兰花+蒸红薯</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻11月22日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 烤蒜香鲽鱼(半成品+成品)</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻11月22日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 青菜豆腐汤</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 烤蒜香鲽鱼+蒸黑米面松糕</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻11月24日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 佛手天贝鸡毛菜</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 手撕饼+苦苣+豆腐菜花苦瓜汤</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻11月27日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 清蒸鲳鱼+紫米饭+豆腐玉米地皮菜汤</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻11月30日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 制作小米面饼</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 茼蒿紫甘蓝+纳豆+青菜魔芋汤面</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻12月1日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 蒜香碟鱼+莲菜油麦菜+小米面饼</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻12月2日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 海米鸡蛋汤面</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 豌豆苗鸡丝+豌豆+蒸小米面松糕</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻12月3日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 西葫芦胡萝卜手撕鸡肉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 玉米+鸡蛋醪糟</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻12月4日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 红芸豆粥+刀豆角玉米+蒸红薯</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻12月5日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 炒蛋蔬菜汤+煮蚕豆+鸡肉刀豆角</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻12月9日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 豆腐芥菜+豆腐鱼汤+鸡肉蘑菇面</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻12月21日（冬至）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 包三鲜馅饺子</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻12月23日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 自发绿豆芽+鸡毛菜豆芽</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 蒸黑米面松糕+自制酸奶</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻12月26日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 眉豆芥菜+煮蚕豆+蒸绿豆糕+汆鱼片汤</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻12月28日 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 荷兰豆、番茄天贝+鸡汤米粉</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻12月29日 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 青椒土豆丝+酱牛肉+煮玉米+冲蛋液</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻12月30日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 千禧果+西葫芦鸡腿菇+手撕鸡肉+牛肉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 紫菜蛋花汤</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻12月31日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 西红柿+黄瓜+葱花米粉汤</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 🔻生活就是要丰富多彩。</span></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 【后记】中华美食文化源远流长，博大精深，尽管各地有各地的风味特色，各家有各家的烹调方式，个人有个人的口味习惯，但在上了一定年龄之后，还是应在“吃饱”“吃好”的基础上加以节制和选择，毕竟“吃对”对自己身体更为重要。您说呢？</p><p class="ql-block"> 摄制： 郭铁</p><p class="ql-block"><br></p>