圆满收官，昆明比赛首破330——我的2024上合昆明马拉松赛记

胡常明

2024年12月29日是本年度最后一个周末休息日，2024上合昆明马拉松如期开赛。我以3小时28分45秒的净成绩顺利完赛，这是我自2016年上合昆马举办以来共6次参赛所创造的最好成绩，同时也是我在昆明高原地区参加马拉松比赛中首破330（3小时30分）大关。

上合昆明马拉松是由上海合作组织于2016年发起的品牌赛事，今年已是第九届。赛事受到各上合组织国家和广大马拉松爱好者的一致好评，并先后获得中国田协铜牌赛事、金牌赛事，世界田联铜标赛事、世界田联银标赛事以及世界田联精英标牌赛事称号。上合昆马是我参加次数最多的马拉松赛事之一，2016年首届时我就已参加。当时我扛着旗以337完赛，之后每年一届，除了2017年舍近求远去外地普洱参赛以外，其他各届只要举办的（疫情期间未公开举办2届）我都全部参加，为此我曾经失去了很多去心仪的省外城市马拉松参赛的机会。可我的上合马成绩却越来越差（在342至347之间），记得我还曾经用《令人羡慕嫉妒和尴尬的上合昆明马拉松》为题写过赛记，其中尴尬一词指的就是跑者老胡。

本届上合昆明马拉松以“跑出新高度，追梦彩云南”为主题，赛事规模升级，据介绍参赛人数创历史新高，共有来自34个国家和地区的2.6万名跑者获得比赛资格，参加马拉松、半程马拉松、上合跑、亲子跑四个组别的比赛。赛事的起终点延续前8届传统，依然设置在云南海埂会堂。这里南临风光秀丽的滇池、北靠底蕴深厚的昆明历史城区，西眺著名风景名胜区西山，南望呈贡新区。这条全长42.195公里的赛道，途径海埂大坝、云南民族村、滇池国际会展中心等昆明标志性景观，被誉为“最美赛道”，跑者们一路畅跑，享受运动的快乐，同时一路领略昆明滇池岸边风貌和自然美景。

这一次我没有像去年一样去赛场附近酒店住宿，而是一大早起来从北市区搭乘提前开启的免费地铁前往。首趟出发的地铁成了典型的跑马选手专列，地铁里满满当当都是参加上合马的选手，约一个小时后到了沿海路站。出站后按照指示牌往前走，很快就进入了赛事结集区。与往年不同，今年是新检录后存包，7点刚过，体感有点凉，我就先停留了一会才更衣。后想起自己的存衣车排在前面，这里离自己比赛出发的A区还有很长距离，于是赶紧存衣，之后穿过长长的存衣车队和人流，再上个厕所，又排了很长时间的队。等我排完垃圾出来，一路小跑当热身，到了我的出发区域，离比赛开始只有10多分钟了，我错过了与跑友们的合影时间，并且被挤到了A区中央。

8时整，比赛正式开始。我们从海埂大坝海埂会堂出发，AB两区的选手都是全马选手，之后的是半马选手和上合跑与亲子跑，大家一枪出发，我用了约40秒才过拱门，之后也不急于向前而是适当压点节奏，顺便等等B区出发的小帅哥姚喆，而同时出发的杨有清一下就不见了尾灯。因后面还有半马大军涌来，前几公里显得有点拥挤，我就主动为年轻人让行。按自己的节奏跑，当天天气适宜，想着前半程跑慢一点，后程更别太掉速，如有可能创自己上合马Pb337就行，至于330，视情况再说。

2公里多后，跑团的冯婷婷隔着几个人向我打招呼。我想检测一下这位实力女将对跑步的专注度，于是半开玩笑半认真地对她喊：“冲，冲，抢钱去！”果然，她跟本用不着我测试，一溜烟就消失了，哦不，好像连烟都没冒，更没有耽误0.1秒。

从红塔西路右转滇池路回城方向，当时我想要是不掉头，一直往滇池路跑回主城区，那该多好，但是上合的赛道，马上调头回来始终在滇池北岸奔跑，途中经过海洪湿地、宝丰湿地、星海半岛湖滨生态湿地、王官湿地、斗南湿地、海埂公园，选手虽然很难看到就在旁边的滇池，但沿途能欣赏到冬樱花，能充分领略昆明自然之美。5公里多，遇到双柏跑吧的团长谭涛，他跑量很大很励志，即将荣升云南“九湖长老”之列了，我们边跑边交流，他还专门拿出手机边跑边与我合影。随后他让我先跑他压点节奏。当时我们好象都是跟着330兔子前后奔跑，大约跑了3、4公里，兔子附近人实在太多，我还是习惯于按自己的节奏奔跑，于是逐渐跑到了兔子的前面去了。约跑到福保片区，环湖路上对向赛道有半马选手开始折返，领头的是个中国小伙，且一马当先，看来稳了，今天半马冠军是中国人，咱们中国人办的比赛，冠军由中国人拿，非常棒！

在环湖路上向前奔跑过程中，路边虽不时有观众，但实际上是远离市区，观众很少。我们更多的是选手之间不时交流几句，特别是遇到相识的朋友，会相互鼓劲。约18公里左右，对向赛道上黑压压一群非洲黑人选手组成第一集团向终点冲刺，好象当中没有中国人，之后约6、7百米有两位落单的选手，也是黑人，看来在昆明高原，全马冠亚季军被非常兄弟瓜分了。

我的配速一直在450左右，还算基本稳定，前半程用时142多一点，赛道在半马左右金桂街处，设了一个转弯，并有一个掉头，才再上环湖路；之后又是23.5公里处即呈贡区石龙路附近调头折返，在这两个调头点，我看到身后不远处大概100米左右，就是330兔子。哎，没办法，我就是这样，没有办法跟着330兔子跑，那就又一次领着330兔子跑。

之后的比赛，是笔直的赛道，直接回海埂公园了，没有我讨厌的调头道，那就随心所意，看自己什么时候被330兔子追上了。实际上，30公里后我的配速有所下降，一次在掏腰包时也将携带的盐丸弄掉，好在及时发现，于是一个急停，掉头，弯腰捡起，犯错误就是折磨人，但这是我关键的补给，不能当垃圾扔了。就是这1公里配速掉到了505。

大约30公里，我追上了杨有清。他是大神，没想到这么远才追上。我鼓励性地说：“你怎么还在这里，快冲呀”。于是我们共同奔跑了几公里，而杨医生好象逐渐落后面去了。

到34公里左右，330兔子带着一大群选手从后面追了上来，于是我也加入到了庞大的330兔子方阵中。人实在太多了，第35公里补给点时，我被挤到了道路的内侧，而补给点在道路的外侧。等我绕到外侧饮水站饮水后，虽然一秒钟都不敢耽误，但是一抬头兔子已甩我而去。于是我不敢再怠慢，几个大步跟上，之后紧紧地跟着兔子跑，这时我算了一下时间，兔子应该是有所超速了。好，今天我一定要破330。果然，领头兔说压低一点配速。过了一会，又说再低一点。哈哈，对于我们这些精疲力竭就怕跟不上兔子脚步的疲惫选手来说，这是再好不过的消息了。

到第40公里时还有一个补给点。这一次为了不耽搁时间，我放弃了补给，直接向前奔跑，并冲到了兔子前面，并逐步与其拉开了距离。之后就是多少成绩完赛而已。这时我又想起那些现场观众似乎有点无所事事，于是我想与他们玩一个游戏，顺便测试一下他们的反映，反正要么是我自己玩，要么是与大家一起玩。我大步流星，边跑边挥手，大声呼喊：“同志们好”。不用两秒钟，马上就有人高声回应：“首长好”……怎么样，这个游戏不错吧。

最后1公里，又有一位叫不出名字的小姐姐，与我打招呼后就快速超我而去。我在后面追赶，其实也不必追赶了，终点马上就到了。到我冲线时，拱门上计时显示时间刚好没有到3小30分。就这样，我以3小时28分45秒的净成绩完成了我的本月第3场也是今年第13场全程马拉松比赛。

完赛后我在终点拱门前停留期间，全程赛道中未遇到的跑团大神许争峰和经常躲着黑练的励志跑者苏云波，也先后冲线完赛，功力恢复的峰哥在家门口如愿破330，苏总离破330也就一分钟之遥。我们相聚，愉快合影，他俩与我分享着出国在雅典参赛的经历。在此期间还遇到了2016年成都双遗马期间认识的多项运动达人@冬哥，老伙计多年未见，我们格外亲切。孙学冬大哥是前辈，我跑首马时是他第一个告诉我跑马后要好好拉身。这次他身披B区号码，跑出了其原来的A区水平，3：29：13完赛，也如愿破330了。

另外，我的老乡谭涛兄弟339完赛，成绩已超预期。杨有清331顺利完赛，励志跑者李光明、张标、张正举、姚喆和老将李跃宗、谢科强等人都以350左右完赛。另一个小帅哥游张扬400超了几秒，有点可惜。张自芳老师克服身体不适，上演了动人的励志故事，最终以501安全完赛。刘加贵403，谢水华347，雷芳427，刘芸440，高瑾433，唐军337，张宏宁341，黄俊347。李永明为小姐姐当私兔，体现了高颜值、有实力在上合马上是也有大用的，最终和王正琴以449顺利完赛。冯婷婷316刷新Pb，实力选手胡廷淑和张秀敏参加半马分别以152和200顺利完赛，真是可喜可贺。其他相识的选手很多很多，在此就不一一列举了（注：以上不完全统计不分先后）。我所认识的选手中，凡是所有参加比赛的，没有一人退赛，全部均已安全完赛，在此对他们表示热烈祝贺。

按微信朋友圈一位枪声成绩601净成绩5小时59分多（即临近6小时关门时间）完赛的全马选手证书显示排名为4800多名看，此次上合昆马选手共6000名，完赛人数应该接近4900名，完赛率应该算高的。另外，全国“跑得最快市长”刘佳晨参加此次上合马也以337完赛，Pb了十分钟，的确够拼的，也引起了跑圈内外广大跑友和群众的广泛称赞。跑者老胡和广大跑友有幸与昆明市长同跑一场马。

这场收官之战。赛前甚至想过有可能要创赛季最差成绩（即低于玉溪马拉松的343）。毕竟我身体不是处于最佳状态。没想到结果破了330（3：28：45），这可是我在昆明参加这个有着近1900米海拔的高原地区笫一次突破330大关。这源于天时（天气给力，后程虽然出太阳，但温度不算太高）、地利（赛道平坦，全程只是下穿遂道处一处共来回两个坡）、人和（自己也的确努力了）等各个因素。不过回想起来这赛前几天的历程和经历却很凶险和不易。时间往前推到开赛前30多个小时，也就是周五晚上。我的小伙伴们，密斯杨大喜请客，大家聚会庆祝，当然要喝酒了。伙伴们对和蔼可亲的老胡向来比较关心关照和尊重，可G君性情过猛，老胡知道并理解TA是实力派，有大酒量，但不听解释，到处拱火甚至想拿翻别人这就真的不好了。这家伙差一点坏了我的大事，真的只差一丁点了。教训深刻啊，好在已结束了，今后务必注意。

这上合昆马，也是我自今年3月起参加兴义万峰林（成绩3：41：01）、武汉（3：13：32，Pb）、大理（3：31：31）、楚雄（3：41：01）、六盘水（3：35：29）、呼和浩特（3：25：11）、玉溪（3：43：15，最差）、成都（3：20：14）、南昌（3：15：21）、楚雄牛人（3：32：04）、上海（3：20：45）、福州（3：18：08）12场全程马拉松之后的第13场全马。也算我2024年圆满收官。

2024年我总共参加了13场正式马拉松比赛，全部都为全马，没有半马。这在我参加马拉松比赛的第10个年度里，比赛场次不一定是最多的，但却是成绩最稳定的一年。成绩从313~343，并且313是个人Pb。说明我跑马拉松为了锻炼身体，追求健康跑、持续跑、快乐奔跑的初心没有变，实现了我运动健身的目的。以下就是我参加今年全马所有参赛所写的赛记在《美篇》里“马拉松参赛记”专栏里文章截图：

以下是我全年奔跑手机软件记录的数据：包括全年总里程、次数、配速（每公里平均用时），以及全马、半马次数和当年5公里、10公里、半马、全马的Pb等。

2024年即将结束，新的2025年即将来临。此时此刻，我与我的朋友们，正在石屏县异龙湖边……因为，再过十多个小时，新年元旦当天，石屏异龙湖环湖马拉松即将上演。新的一年奔跑继续，新的一年从奔跑开始。新的一年继续努力。