<p class="ql-block">2024年马上就过去了，盘点一下，这一年过得很平淡，也经历了一些大事件。还有不到8个小时就进入2025年了，新的一年值得倍加努力，去收获更好的自己。</p><p class="ql-block">人生如棋，落子无悔。以终为始，提早布局2025年，先定目标后有行动，方能走出精彩棋局。</p> <p class="ql-block">一、身体层面</p><p class="ql-block">1、定期锻炼，每月跑步150公里左右，跑1天休1天，每次10公里，跑前热身，跑后拉伸；不跑步的日子，俯卧撑和深蹲每组16个，完成两组。</p><p class="ql-block">2、充足休息，早睡早起，规律的作息会带来生活的秩序感，23：30之前睡，至少睡够7个小时，力争达到8个小时；每天午睡60分钟左右。</p><p class="ql-block">3、健康饮食，五谷杂粮合理搭配，少盐少油，控糖限酒，培养清淡的饮食习惯。</p><p class="ql-block">4、定期体检，每年参加一次全面体检。</p><p class="ql-block">5、控制体重，偶尔的轻断食，给身体减负。</p><p class="ql-block">6、识别疲劳，随着年龄增加，根据身体信号，适时休息放松。</p> <p class="ql-block">二、精神层面</p><p class="ql-block">1、把梦想清单写下来，随时提醒自己。</p><p class="ql-block">2、每天抽出15分钟进行冥想，保持内心平静，提升专注力。</p><p class="ql-block">3、坚持业余爱好，台球不断用心提升球技，随时拍摄照片记录美好。</p><p class="ql-block">4、每年全家到外国旅游一次，每半年带家人去省外其他地市周末游，每月去至少2个近郊旅游，接触大自然。</p><p class="ql-block">5、养成储蓄习惯，每月将一定比例的收入存3年期定期储蓄，手有余粮心不慌。</p><p class="ql-block">6、保持身体正能量，改变能改变的，接受不能改变的。</p> <p class="ql-block">三、智力层面</p><p class="ql-block">1、持续阅读，每个月至少读一本书，拓展思维，每天至少读半小时。</p><p class="ql-block">2、持续写作，继续用美篇记录自己的想法、经历、见解和心得。</p><p class="ql-block">3、减少短视频和电视剧观看时间，每天最多1小时。</p><p class="ql-block">4、坚持系统学习英语，尤其口语，今年必须基本解决交流问题。</p><p class="ql-block">5、分享知识。</p><p class="ql-block">6、养成记录习惯：随时朋友圈记录灵感；记录时间。</p> <p class="ql-block">四、社会/情感层面</p><p class="ql-block">1、坚定信念：与人为善、乐于奉献，服务他人。</p><p class="ql-block">2、家庭时光优先，平时多交流，坚持在家做饭，并且饭后刷碗。</p><p class="ql-block">3、每周定期给父母打电话，隔月回去老家探望一趟，陪伴是关键。</p><p class="ql-block">4、每月组织一次老朋友聚会，6人以下，老同学，老同事都有一段共度的美好时光。</p><p class="ql-block">5、减少无效社交，积极结识志同道合的朋友，主动与他人交流互动。</p><p class="ql-block">6、奉献社会，看到身边需要帮助的人乐于伸手，不以善小而不为，坚持支付宝蚂蚁庄园爱心捐蛋，微信运动捐赠步数等。</p> <p class="ql-block">最顶级的自律是把事做成。想把事做成，就得有计划并付诸实践，执行一段时间后，得有复盘，评估自己的进步，或者是否满足自己的需求，计划是为了更好的成长，没有计划是一直不变的，该调整就得调整。</p><p class="ql-block">时间花在哪里，结果就在哪里。知道自己在生活中追求什么，就得敢于掌控自己的生活，致力于完成自己的计划，只要这样，每天才是有意义的。</p><p class="ql-block">希望我的下半生能过像梁实秋说的那样，“中年的妙趣在于相当的认识人生，认识自己，从而做自己所能做的事，享受自己所能享受的生活”。</p>