2024中国—东盟马拉松赛（第13次全马赛2024.11.24）

晨曦

　　

2023年第一次参加防城港市“中国—东盟马拉松赛”，只为填补自己参加广西14个地级市赛事的一个空白。

2024年第二次参加防城港市“中国—东盟马拉松赛”，只因“盟马”是我刷新了个人历史最好成绩（3:48:31）的赛事，值得再赛！应当再来！当然也为了《防城港日报》全媒体记者李雪妮去年采访赛后的我说过的那个约定——“盟马，明年我还会来”。

新赛道、新气象、新期许

据说，今年的“盟马”赛道以“沿江向海”为名，在去年赛道的基础上提升了不少舒适感、体验感。

首先是将终点调整为同一地点:北部湾海洋文化公园。这样解决了跑友赛后要摆渡返回起点的周折。其次在舒适感上，全马赛道从市内跑向市外调整到了跑市内，一路平缓少坡，相较去年跑国门大道的连续上下坡，难度降低了不少。再次在体验感上，今年赛道将以城市核心道路为依托，串联起防城港的特色地标与景点，让我们可以全方位、多角度领略“城在海中、海在城中、人在景中”的全海景生态海湾城市的独特魅力。

新赛道带来新气象，新气象带来新期许。2024“盟马”必定有不一样的精彩。走，让我们一起阅尽海边山色，再续跑马佳绩！

领略风景、成为风景

村上春树曾说“诚实地书写跑步，某种程度上也就是诚实地书写我这个人”。

跑一场马拉松，用照片、视频、文字记录跑步故事的人很多，而边跑边拍视频边发抖音，即时记录跑步感悟的人不多，我算是一个。

正如每个人对马拉松赛的热爱和表现都是独一无二一样，我用自己的方式在跑马中领略一座城市的风景，也渴望在一个人沉浸式记录跑步过程中成为一道别样的风景。

沉浸式记录，目标仍望PB

自从3月连续跑过桂林和武汉2个全马，并在汉马取得个人历史最好成绩（3:41:53）后，已经连续8个月未跑过全马了。

要问“跑不跑得起”？我却持“不用担忧、不必担心”的态度，因为有“一月一赛”（半马赛+越野赛）的跑量做基础，多少有些底气；要问“跑不跑得快”？我却心怀“平时可以慢点跑、赛时尽力拼一把”去刷新成绩的梦想。

因此，今年“盟马”的大目标是力争刷新2024“汉马”成绩3:41:53；小目标则是刷新2023“盟马”成绩3:48:31。

早上7点，我和阿体从德城酒店出发奔向起点:北部湾海洋文化公园，走过路过，才发现那些奇石林木、小桥湖泊、书法雕刻等都蕴藏在公园里。熟悉的城市街道汇聚了从四面八方涌来的跑友。到达全马集结区联系上扬涛，我们一如既往地先干一支赛速饮，拍照、打卡、热身，等待发令枪响。扬涛去年跑“盟马”比我快了25秒，哈哈，今年我争取比他快25秒才行。7点30分，比赛正式开赛，打开咕咚和华为手表同步计时，打开抖音开启沉浸式拍摄模式，“我们出发了……”。

起跑时看远，千帆过尽自风景

从起跑一刻起，我的目标就很明确——“每公里配速保持500以内” 。迎着朝阳的方向一路向东跑，此刻，迎宾街上的呐喊声、欢呼声、助威声……声声入耳、不绝于耳。扬涛紧跟我的步伐一起奔跑，欲与跑友试比高啊。1至2公里迎宾街段配速455、452。2公里向右转弯处有一巨幅标语“解放思想、创新求变、向海图强、开放发展 ”，这是习近平总书记去年12月考察广西时对谱写中国式现代化广西篇章提出的工作要求。我边跑边呼喊着这一口号，仿佛注入了奋力创新、奋发图强、奋斗发展的强大动力。3公里至10公里北部湾大道段配速456、446、452、451、456、502、449、445。2.5公里跑过倒水坳大桥时不见了扬涛的踪影，心想:这小子是不是跑到前面去了？追吧！追赶至4公里处，我见到了全马330兔子，于是用446的配速超了过去。7公里时补充第一根能量胶，10公里时补完第一粒盐丸。前四分之一的赛程保持了一个良好的竞速状态。

中途时看宽，坦然从容度此程

10.5公里是个折返点，11至19公里重复跑北部湾大道段配速510、452、501、500、457、500、504、510、507。折返跑的我喜欢数一数对面跑来的跑友，一边数一边感受自己暂时领先的快乐。这一路，我一直紧跟330兔子跑，整体平均掉速5秒内。递增掉速是我跑全马的一个基本态势，在意料之中，但较之今年的桂马、汉马一般在半马路程之后而来得快了点。15公里补给站补水、16公里吃第二颗盐丸、17公里补第二根盐丸。20至23公里迎宾街、金花茶大道、江山大道段配速514、511、520、506。19公里是全马半马的分叉口，在继续呈掉速状态的情况下，我的半马用时1:46:17。赶紧来上第二支赛速饮䃼充能量。24至30公里伏波大道段配速505、517、520、530、536、529、552。9点多的太阳渐渐升温，热感在身上传递。我一边戴上太阳镜遮光，一边调整遮阳帽沿对准阳光照射的方向。帽子歪歪带，遮阳又带酷。奔跑吧，帅哥。26公里开始，跑友之间的距离在拉大，大家都不说话，各自奔前程，大家都是孤勇者，正如同名歌中所言“你一样骄傲着那种孤勇……你的斑驳与众不同，你的沉默震耳欲聋，You Are The Hero”。此时此刻我更多地记住了孤勇者那个特质“一生不借谁的光”。加油！致每一位全马孤勇者。 “25公里，配速518，用时2小时06分19秒”“太阳出来了，有点热，顶住！”“减速减速，降低心率，安全第一”……我边跑边自言自语，边跑边享受着那份孤勇者的自言自勉、自勉自乐。30公里，我䃼充了第三粒盐丸。

掉速时看淡，犹有遗憾不言愁

最后的12公里，我开启“熬、磨、顶、拼”模式。31至37公里西湾大道、西湾环海大道段配速621、624、623、630、634、703、640。31公里处我补充了第4支能量胶，跑到了防城港市的首座斜拉大桥——针鱼岭大桥。此桥横跨防城江入海口，40多米宽，800多米长，白色的桥体加上“中国梦”的印字，一时成了摄影师抓拍跑友赛景的绝佳拍摄点。在你掉速的时候，用微笑跑过每一个拍摄点不失为提振精神的选择。跑在桥尾处，我早早地摆好pose，“咔咔咔”几秒钟，摄影师为我留下了在“中国梦”桥的参赛照片。下了桥往左跑，进入西湾环海大道。这是一段4公里长的折返路，一去一来是一个长下长上坡。大道两边的棕椰树整齐的像一个个站立的哨兵。太阳越来越大，我对自己说“跑起来，最后10公里，没有撤退可言”“35公里，考验个人意志的时候到了”……38至42公里江山大道、金花茶大道、迎宾街段配速640、702、737、730、652。再过“中国梦”大桥，跑在江山大道时我的左腿有些抽筋，赶紧由跑改走，并每走一步勾一勾脚以及时避免更大伤痛。唉，怀揣PB目标，突发抽筋伤痛，这不是让人难看吗。其实，这很正常，跑马路上一切未知都可能发生，重要的是应对，不蛮干、不死拼，安全第一，平安完赛就好。带伤走过第40公里，用时最长7分37。最后2公里，我一路小跑“到迎宾街了，最后300米、200米、100米”记录下这历经艰难冲刺的“高光时刻”吧，毕竟，每一次全马都是自己的“限量版”。

“盟马”个人成绩:3：58。全部选手第273名；男子第247名。

赛后，要感谢《防城港日报》全媒体记者李雪妮对我的关心与厚爱，让我再次“榜上有名”，荣登该报2024年12月25日头版头条《“去年来了，今年又来了，明年还要来！”——参赛选手盛赞2024中国—东盟马拉松》新闻。

2025年盟马，还来、再来！

盟马感悟

跑步如同人生，有乐、有伤、有苦，那些经意与不经意间的小惊喜、小确幸、小意外都是我收获自己的跑步故事，充盈着我的人生。

为什么要跑马拉松？为了遇见林林总总的人和事，遇见更好的自己；也为了在奔跑中感受生命的燃烧，在不同的地方感受别样的风景；更为了初心，以喜欢的方式做自己喜欢的事情，简单而纯粹。



小视频:盟马，我们来了。

小视频:盟马，我们又来了。

小视频:阿体参赛来了。

小视频:盟马参赛包。

小视频:赛前热身。

小视频:1至10公里。

小视频:11至20公里。

小视频:21至30公里。

小视频:31至42公里。

小视频:安全完赛。

小视频:盟马赛相片集。