<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">今天给美友们分享一下如何养气血。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">合理调养。滋补品补气血，都是属于外力。养气血的重点，应该在于调理好身体的气血运化能力。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">跟大家分享一些养气血的建议:</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">1⃣️.养好脾胃，不节食。除了重大的变故，普通人气血会不足的很大原因在于脾胃不好。脾胃是气血之源，如果脾胃不好，消化都成问题了，哪里来的力气去运化出气血。建议多吃点馒头、南瓜、淮山药这类食物。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">2⃣️.增加红色食物摄入。坚持多吃一些红枣、桂圆。党参15g+红枣15个，煮水来喝。这些食物对于补气血的帮助是持久的。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">3⃣️.需要放下手机。中医认为久视伤血。这就是为什么很多需要一直坐在电脑桌前的办公一族经常会感觉说气血不足，累。工作是没有办法避免的，那这个工作之外，手机尽可能的不要长时间去刷，可以刷一会休息一下，这样也会比连着一直看手机要好很多。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">4⃣️.动起来，久卧伤气，长时间躺着，气的运行就会变慢，人体的代谢也减慢，气血就充盈不起来。但是气血不足不能做太剧烈的运动，强度太大不是补而是消耗。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">比较适合的运动有:八段锦、打羽毛球、散步、慢跑。也可以找个朋友出去聊聊天，或者到大自然走一走。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">5⃣️.减少思虑，减少焦虑。我们都说思伤脾，想的越多就越吃不下饭，脾胃一边要接住思绪，一边得不到有效的补给。工作的压力加上内耗，大脑也需要更多气血耗费，这得补多少才能补回来呀。所以错误的事情少做，其实就是在补了。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">6⃣️.早睡早起。我们谈养生，如果睡觉睡不好，睡不够，那其他的措施能起到帮助都会大打折扣。白天能做的为我们提供动态能量，而晚上能做的只有睡觉，能为我们提供静态的能量。两者要结合，人体才能达到平衡，我们才会觉得身心舒畅，气血充盈。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">温馨提示：养生讲的是慢且长久，养气血切记不要心急，去行动，平时多做拍打操，把结果交给时间~</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">《洛阳张院长健康分享》</span></p>