话说中医健康养生

健松

中华五千年文明源远流长，享誉世界，中医药治病方是中华魁宝，世代传承，弘扬中华优秀的传统文化。在许多西医无从着手疾病面前，发挥了它的独特的疗效。中医悬壶济世，普惠苍生，光耀东方。

一个偶然的机会，走进“明医有话说，健康到我家。”栏目，近半年聆听杜丁主任的课程，认真学习，受益匪浅，感触良多。

《龟芪参口服液》

1：功能主治：

益气养血，滋阴助阳。

适用于：气血不足，阴阳两虚，

症见：心悸气短，神疲乏力，少食倦怠，腰滕酸软，头昏耳鸣，失眠健忘。

2：成分：

人参，鹿茸，黄芪，龟甲胶，熟地黄，牛膝，山药，丹参，枸杞子，菟丝子，五味子，桑寄生，

辅料：

蔗糖，山梨酸，乙醇。

3：用法用量：

一次10毫升（1支）

一日两次。宜饭前服用。

4：禁忌：、

①孕妇，儿童。

忌辛辣食物。

②感冒病人不宜服用。

③脾胃虚弱，呕吐泄泻，腹胀便溏，咳嗽痰多者慎用。

老伴在健康管理老师的指导下，服用龟芪参口服液两个月后，多种基础病症有所缓解，效果很好。

《龟芪参口服液服用方法》

前七天服用龟芪参口服液 一天1支，早晚各服用半支，建议饭后服用。

服用方法：服用前先摇晃口服液，激活药效后服用。

服用时间：早上09：00点—11：00点，晚上17：00点—19：00点。

1.如果您有血糖波动，感冒，发热或者正在出血的情况，请及时反馈，及时帮您调整用药方案。

2.服用期间不能吃萝卜（包括胡萝卜、白萝卜、旱罗卜）、绿豆，咖啡、茶、酒、生冷辛辣的饮食物。

3.熊胆粉中午餐后服用，一天一次，一次半瓶。

4、需要与其他基础疾病的药物之间间隔1小时服用，

其他基础疾病的药物不要停。

5、龟芪参口服液和熊胆粉服用一周，调整用药方案如下：

龟芪参口服液 一天2支，早晚各服用1支，建议饭后服用。

服用方法：

服用前先摇晃口服液，激活药效后服用

服用时间：

早上09：00点—11：00点，晚上17：00点—19：00点

1.如果您有血糖波动，感冒，发热或者正在出血的情况，请及时反馈，及时帮您调整用药方案。

2.服用期间不能吃萝卜、绿豆，咖啡喝茶、喝酒、吃生冷辛辣的食物

3.熊胆粉中午餐后服用，一天一次，一次1瓶。

4、需要与其他基础疾病的药物之间间隔1小时服用。

六味地黄丸的妙用：

六味地黄丸除了滋阴补肾，还有以下妙用：

1：与导赤丸配合使用，快速消除和化解大便干结（如羊粪蛋状）

2：与保和丸配合使用口腔溃疡、牙龈红肿等上火症状，解决根本问题，防止复发。

3：与石斛夜光丸配合使用，可改善眼睛干、涩、酸胀疼痛、干眼症等症状，一周内基本能消除这些症状。

4：用山楂水送服六味地黄丸，有排油脂控血糖的效果。

5：用黄芪水送服六味地黄丸，不但能激活细胞免疫和抗体的产生，降低中老年朋友患慢性病的风险，

还能提升元气，坚持服用可让身体趋近于平衡健康的状态。

6：有心脑血管方面问题的，

用丹参水送服六味地黄丸，能够通经止痛、清心除烦、凉血消痈，

同时有助于让六味地黄丸滋阴补肾的疗效最大化。

六味地黄丸的组方及其作用

1：肾虚常见种类

肾阳虚，肾阴虚

①阳虚生外寒。手脚冰凉，水肿

②阳虚生内热。

燥热盗汗，虚汗头晕，耳鸣。

③相同表现

腰滕酸软，腰滕冷痛。

2：肾虚原因：

①先天不足，后天失调。

②过度消耗，房劳。

③病后失调养，消耗太过。

3：六味地黄丸

①组方

熟地黄，山药，山茱黄，泽泻，牡丹皮，伏苓。

②种类

水剂，胶囊，药丸药，浓缩型，普通型等。

怎么挑选六味地黄丸

1：肾阴虚和肾阳虚相同表现：①肾阴虚腰膝酸软，肾阳虚腰膝冷疼，人体免疫力下降，

肾脏。循环系统会出现阻塞肾脉可能会出现淤堵不通。

②肾阳虚：

桂附地黄丸温补肾阳，解决肾阳不足，腰膝冷疼，小便不利，痰饮咳喘

2：肾阴虚的具体表现

①头发出油、皮肤干燥、腰酸腿软、上楼梯使不上劲、走路多腿发软、小腿骨感觉空、

②头晕恶心、耳内有纤细蝉鸣音、体内感觉五脏六腑往外蒸腾热气、

③晚上睡觉容易出汗（盗汗）、白天无故出汗、口干口苦、尿频尿急、尿淋漓、血糖偏高以及老糖友的一些情况等。

④肾阴虚的人舌质红、舌苔薄甚至无舌苔，脉象细数，脉搏变窄变细，跳动频率较快。

3：医诊（例）

惠者67岁，有主动脉瓣反流、二尖瓣反流、三尖瓣反流、心肌舒张功能减低、高血压等问题，目前舌苔白厚腻，体内湿毒内陷。①治疗需分三步，

第一步先祛湿解毒、保肝护肝，②杜主任给出的中药方子为：

茯苓15克、白术12克、赤芍12克、丹参15克、王不留行10克、泽泻15克、甘草12克、黄精15克、鸡血藤12克、山豆根10克、郁金20克、瓜蒌20克、路路通15克、白参须8克、白芍12克、夏枯草15克，

△先抓7副吃一周，吃完后根据情况再抓6副，14副吃完后根据实际情况调整方案。

△同时，降压药和保护心脏的药暂时不能停

2024.12.28

《再说六味地黄丸》

1：

①六位地黄丸+冬瓜皮10g代茶饮用于男性前列腺炎，前列腺增生，

②女性小便不利，下肢眼脸浮肿

2：分辨阴虚与阳虚

①！阴虚表现头昏、乏力、心烦，腰膝酸软、五心烦热

②！阳虚的表现：功能下降，四肢怕冷、手足不温，腰膝冷痛→肾阳虛 手脚冰凉

③阴虚的表现：手脚热，急躁，心烦，易怒，手脚出汗

2：六味地黄丸在临床上的疗效包括：

①调节肾功能，治疗肾病、肾病综合征、生殖系统疾病，对肾病高血压、肾源性心脏病、血栓形成、感染、痛风性肾病等有不错。

②疗效患肾病综合症：

六味地黄汤，加上知母、黄柏、黄芪等，两周左右腹中减轻，精神好转，内热减退。

③后调整处方，去掉黄柏，加入五味子，把熟地换成生地，加强枸杞子、女贞子等

《地黄丸家族》

1：杞菊地黄丸：熟地黄，菊花，枸杞子，山药，牡丹皮，茯苓，泽泻

适用于治疗：肝肾阴亏引起的腰膝酸软，眩晕耳鸣，以及睡后异常出汗的症状

2：明目地黄丸：熟地黄，菊花，枸杞子，山药，牡丹皮，茯苓，泽泻，当归，白芍，石决明，刺蒺藜 侧重于眼科疾病

中医讲春季养肝，杞菊地黄丸适合男性服用，女性用归芍地黄丸

2：一年五季：春，夏，长夏（农历6-7月份），秋，冬

春季：肝：主疏泄，主藏血

夏季：心：主血脉，主神志

长夏：脾：朱云华，主升清，主统血

秋季：肺：主气宣发肃降，朝百脉，司呼吸

冬季：肾：主水，主藏精，主纳气

3：杞菊地黄丸/归芍地黄丸用法用量：服用时间---立春与立夏之间，服用剂量---晨起空腹吃1丸，服用15天，，立春与立夏间吃够15丸

4：六味地黄丸：夏季吃，男女都一样。六味地黄丸三补三泻平补肾阴，夏季服用六味地黄丸对心脏有很好的保护作用，对冠心病，心梗以及动脉硬化等心血管疾病都有预防作用，服用时间：立夏到小暑，服用剂量---晨起空腹吃1丸，吃够15丸即可。

4：长夏---小暑至处暑之间，长夏服用知柏地黄丸，服用剂量：男女一样，每天晨起空腹服用1丸，吃够15丸，知柏地黄丸是在六味地黄丸基础上加了知母，黄柏

知母（苦，甘，寒，能清热泻火，滋阴润燥）

黄柏（苦，寒，能清热燥湿，泻火除蒸，解毒疗疮）

知柏地黄丸是治疗阴虚火旺的良药

5：阴虚火旺的表现；

①晚上睡觉身体沉重。有内热，反复难以入睡，盗汗

②早起口感。嗓子干，疼

③虚火旺盛。耳鸣

④男性精关不固。小便短赤，涩痛

6：知柏地黄丸：熟地黄（君药：滋阴补肾，益精填髓），山茱萸和山药（臣药：补肾固精，益气养阴）知母，黄柏（清虚热，泻虚火），茯苓（健脾绅士），泽泻（利水清热），牡丹皮（清泻肝肾）。整个方子：补中有泻，补而不腻长夏滋阴降火

7：麦味地黄丸：每年处暑到霜降，男女都可以。每天晨起空腹服用1丸，吃够15丸。在六味地黄丸基础上加了麦冬和五味子。能很好地滋阴润肺，补充阴液。对肺病很好，改善呼吸系统疾病。对消渴症患者也有帮助

7：霜降到第二年的立春，男性使用桂附地黄丸，女性用七味地黄丸。每天晨起空腹服用1丸，吃够15丸，男性年龄大，肾气亏耗严重，可以吃够30丸

8：七味地黄丸：引火归元，化气散寒

说说《牛黄健步丹》

1：牛黄健步丹的组方：

①药材：有牛黄、党参、薄荷、南星、天麻、鹿茸、茯神、远志、菖蒲、枣仁、木瓜、薏苡仁、羌活、独活、防风、五味子、化橘红、黄芪、当归、枸杞子、龟板、补骨脂、白术、白芍、生地、熟地、牛膝、杜仲、黄柏、知母、麦冬、沉香、虎胫骨（现用狗脊代替）。

②中风后遗症患者错过了安宫牛黄丸的急救时间，可以使用收录在慈禧光绪医方选议中的宫廷方牛黄健步丹。

该方主要针对中风后遗症患者，对预防中风再次发作和改善后遗症有重要作用。

③牛黄健步丹着重培补肝肾，加入祛风之药，可治一切风寒湿痹之症，

④其中心牛黄能清心开窍、豁痰解毒、清热解毒，通过其特点，该方除了能活络健步让人动起来外，还能治疗心神问题。

2：（例）

患有糖尿病者，因饮食无度（顿顿喝酒吃肉）诱发轻微中风，出现腿麻、看不清东西等症状。

①建议使用牛黄健步丹的变方，

②组方为：

黄芪30克、当归18克、地龙20克、柴胡、秦艽、桂枝、川芎、郁金、草和车、鸡血藤、白僵蚕各15克、丹参30克、葛根18克、人参6克、沉香6克、路路通20克。抓5副药打成粉，

△每天早中晚饭后半小时各服一次，每次用白瓷勺两勺，用开水冲后服用。

△同时，使用基础方，效果更好。

2024.12.21

大补阴丸

1：大补阴丸的加减方：

①：在原方基础上加上柏子仁养心安神，加上龙骨龙齿重神安神、清热除烦。

②熟地黄18克，龟甲，龙齿量稍大可用到18克，黄柏、知母、柏子仁用12克。

②一天两次，早晚饭前半小时服用，睡前服一小碗。

2：太溪穴是肾经的原穴，既可以补肾阴又可以补肾阳，每天按揉可让精气十足，对皮损也有帮助。

①按揉方法

用大拇指按住太溪穴，顺时针按49下，逆时针再按49下，一天可按3 - 5次。

3：六味地黄丸能治疗肾阴亏虚所导致的头晕目眩、口燥咽干、腰膝酸软、盗汗、遗精、形体消瘦、牙齿松动、消渴等症状。对于肾精亏虚、肾阴不足导致的耳鸣、头晕等问题，

①在六味地黄丸的基础上加三味药（菟丝子、覆盆子、五味子各10克熬水）

早晨正常服药，②晚上用这三味药熬水当代茶饮送服六味地黄丸

有漏尿、坐骨神经痛、肩膀疼等问题，

①：原因包括坐月子没做好、带孩子劳累、抱孩子姿势不当导致脊柱改变、黄韧带肥厚、侧隐窝狭窄等。

②△建议服用补中益气丸和金匮肾气丸，早晨饭前半小时吃补中益气丸，一天一次；晚上饭前半小时吃金匮肾气丸。这两个药可开胸顺气、补中益气，改善气结、气虚等问题，从而整体解决腰疼腿疼、漏尿、肩膀疼等症状。

③出现心烦、失眠、口干舌燥、眼干等症状，是肾阴虚导致的。△杜主任建议用六味地黄丸，六味地黄丸是滋阴补益类的中成药，对肾阴虚的症状很对症，且女性也可以用。不同剂型的六味地黄丸按照说明书使用均可。

2024.12.25

话说补阳

一：要辩证地看待补阳，不能盲目补阳，要注意滋阴，保持阴阳平衡。

1：治疗组方：

生地（30克）清热凉血、滋阴生津，

加5克人参（、改为全蝎，有解毒散结的功效），

①：再加天冬和麦冬（各10克）滋阴润肺，主皮毛，用10克甘草调和诸药。

②：同时，用仙人掌剁碎外敷。一周后基本恢复。

③：用桃核承气汤（桃仁、大黄、桂枝、甘草、芒硝）泻下，排出淤血痰积，

④：然后继喝粥，这次换成蔬菜粥，宽阳疲惫

二：🍐猪肚粥

1：主要用来治疗脾胃气虚、食欲不振、消化不良、消渴小便频多、消瘦疲倦等症。

2：做法是：

将猪肚用面粉水反复揉洗，去除粘液和异味，切细丝；

2：牛肉切片或切丝、切丁，先焯水去除浮沫，捞出来后重新加水，

3：放入焯好的米和猪肚、牛肉，小火慢炖，煮好后少量加盐、葱花、香味。

4：猪肚粥有健脾益气、升阳曲线之功。

2024.12.23

话说肾虚

1：肾虚常见种类：

肾阳虚，肾阴虚

①阳虚生外寒。手脚冰凉，水肿

②阳虚生内热。

燥热盗汗，虚汗头晕，耳鸣。

③相同表现

腰滕酸软，腰滕冷痛。

2：肾虚原因：

①先天不足，后天失调。

②过度消耗，房劳。

③病后失调养，消耗太过。

3：六味地黄丸

①组方

熟地黄，山药，山茱黄，泽泻，牡丹皮，伏苓。

②种类

水剂，胶囊，药丸药，浓缩型，普通型等。

小病不求人，大病少花钱

1：更年期女性出现骨蒸潮热症

①原因：

是肾阴虚，体内阴液不足，导致阴液和阳气的平衡被打破，阳气相对偏盛，出现燥热的表现。

②治疗方法：是使用六味地黄丸滋阴补肾，退热除蒸。

2：男性更年期出现骨蒸潮热、早搏、心悸等症状

①原因

是情绪剧烈起伏，悲伤、抑郁等导致气郁伤阴，化火上扰心神，伤及心肝脾肾四脏，归根结底是阴虚导致的。

②治疗方法

先用六味地黄丸和天王补心丹合用，滋阴补肾、滋补心阴，一周后心脏症状稳定，

△睡眠踏实，后续用六味地黄丸和龟芪参合用，补充气血阴阳，一个月后症状基本消失。

3：牙齿肿痛、口腔溃疡反复发作，且有胃胀、反酸、烧心等症状，

原因：

是由于阴虚火旺，殃及中土，胃火炽盛寻经上泛于牙龈导致的。

②治疗方法：

△使用六味地黄丸，其有滋阴的功效，能补足身体中的阴液，扑灭虚火，改善牙龈红肿、流脓、溃疡、反酸烧心等问题，

△同时还能充盈肾脏中的精气，使牙齿变得坚固。

4：房颤、早搏、心肌肥厚、二三尖瓣反流等问题，每半年发作一次，

①目前在用氨碘酮、参松养心胶囊、阿司匹林等药物。

△建议补充辅酶Q10，每天至少使用150毫克，以改善心脏情况。

△同时，饮食上要避免食用生的葱姜蒜、辣椒、韭菜等，可食用熟的。，

△一个泡水喝的方子：

包括麦冬、西洋参、栀子，每样买100克，

西洋参一次用三片，麦冬一次用5粒，栀子像放味精一样放一点，

△血糖不高的话可以加一点山楂和蜂蜜，用温水泡着喝，与喝茶分开，坚持喝半年或一年。

2024.12.27

腰酸退痛的原因及其医治

中年女性腰酸腿疼的原因是肝肾阴虚，又有肝之血虚、阴虚，又有肾的气虚、阴虚。

△杜主任先用知柏地黄丸填精益血、滋补肝肾，

△同时要求她每天运动至少半小时，额头出汗后再吃药，吃药半小时后再吃饭。△两周后，她的烦躁、头晕症状改善，情绪稳定，腰脊强痛减轻。

△之后，杜主任让她使用基础方案进行整体调节。

糖尿病患者推荐的代茶饮是：

抓上100克到500克翻白草，每次取少许，再加上一小把天花粉、一小把丹参，每天用开水冲泡代茶饮。

适用于有燥热、口干咽干、便秘、盗汗、眼睛干涩、腰膝酸软等症状的糖尿病患者，可改善一系列症状。

2024.12.26

要辩证地看待补阳，不能盲目补阳，要注意滋阴，保持阴阳平衡。

1：用桃核承气汤（桃仁、大黄、桂枝、甘草、芒硝）泻下，排出淤血痰积，

然后继续喝粥，这次换成蔬菜粥，宽阳疲惫

2：🍐猪肚粥主要用来治疗脾胃气虚、食欲不振、消化不良、消渴小便频多、消瘦疲倦等症。

①做法是：将猪肚用面粉水反复揉洗，去除粘液和异味，切细丝；牛肉切片或切丝、切丁，先焯水去除浮沫，捞出来后重新加水，放入焯好的米和猪肚、牛肉，小火慢炖，煮好后少量加盐、葱花、香味。

猪肚粥有健脾益气、升阳曲线之功。

《注意细节、健康常伴》

一：食疗方，可调理身体，远离疾病。

1：食疗方：

①材料：雪耳15g、木瓜200g、冰糖适量。

②做法：

雪耳用清水泡软后摘洗干净。木瓜和冰糖准备(用了半只木瓜)。木瓜去皮，去籽切成小块。雪耳冷水下锅盖上大火煮开后转小火一小时。一小时后加入冰糖再盖上炖半小时。

③功效：

△雪耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用，△富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品，和木瓜搭配在一起后使得营养更胜一筹。

2：注意生活细节，健康常伴。

①厨房调料使用时要注意控制用量，像花椒、香叶等要适度少放，可多放料酒。

②盐的用量要减少，一般一勺盐就是两人全天的总盐量，

炒菜时最好在关火后再放盐，这样口感好且盐摄入量少。

③酱油醋等调料不要用塑料瓶反复装，容易滋生细菌，最好用玻璃瓶，用完就扔。

④厨房用具要定期消毒，筷子勺子一个月消毒一次，案板要晒太阳。

3：药品分类存放。

①定期清理过期药品，并及时处理。

②内服和外用药品需分开放置。防止误服外用药剂。

③常用药品需定位放置，安全又方便。

2024.12.09

《养阴益寿滋阴派》

心脾两虚、血瘀所致，归脾汤健脾养心极为合适，

1：阴虚症状。心肌缺血而引起的胸闷、腰膝酸软、气短。神疲乏力，等症状，

所以加上四物汤滋阴养血化瘀。

2：茶饮方：

1：阴虚症状茶饮方：

枸纪子+地黄缓解肝肾亏虚之症，视力减退眼疲劳

2：阴虚症状茶饮方：山楂+地黄解决食欲不振脘腹胀痛的症状

3：阴虚症状茶饮方：地黄+丹参解决心肌缺血引起的胸闷心悸气短乏力，缓解心绞痛

①熟地黄功效：补血滋阴，益精填髓

3：失眠、血压高、记忆力下降等症状。

建议使用药方：

①组方：天麻、钩藤、石决明、生牡蛎、栀子、丹参、茯苓皮、夜交藤、合欢皮、生地、白芍、甘草等中药，剂量-明30克、生牡蛎30克、栀子10克、丹参15克、茯苓皮30克、夜交藤30克、合欢皮30克、生地20克、白芍15克、甘草5克，抓几副药熬着喝，一天一副，

②早晨喝一次，晚上喝一次，

③7天后根据情况调整方案。

④同时，每天临睡前按揉太阳穴，顺时针按18下，逆时针按18下，反复做9次，

△有助于缓解头晕、头痛、促进睡眠和恢复记忆力。

5：关节疼痛

口干、舌头有结节，是因为阴液亏耗比较严重，关节润滑液减少，导致关节僵硬、活动时有响声、疼痛，同时还会出现口干、舌干、眼干、头发无光泽等症状。

建议使用药方：

①组方：黄精、黄芪、黄柏、大黄、白芷、白芍、白蔻、白花蛇舌草、当归、制何首乌、甘草等中药，剂量为黄精10克、黄芪20克、黄柏15克、大黄6克、白芷10克、白芍15克、白蔻6克、白花蛇舌草12克、当归15克、制何首乌10克、甘草8克，秦艽10g

②先用上6副药，看效果如何再决定是否继续抓药。

2024.12.24

《平常中成药的妙用》

1：小柴胡颗粒：

①能解决带状疱疹遗留下来的神经痛，效果又快又好。

②使用方法为用金银花3g煮水喝，再买上几盒小柴胡颗粒，每天用金银花水冲小柴胡颗粒直接送服，

③一般用不到10盒，带状疱疹后遗症的症状就可消失。

2：藿香正气水：

外用能解决老年性皮肤干燥、鸡皮瘙痒的问题。

①当出现这种瘙痒时，可以把藿香正气水均匀地涂抹到瘙痒部位，

②或者用一块干净的纱布放在上面湿敷，能起到快速抑菌止痒的作用。

△需要注意的是，外用时局部不能有破溃。

③外痔的患者可以通过内服加外用藿香正气水改善和调理症状。内服好理解，

△外用的话，对于五更泻的患者，可以在每天晚上睡觉前，把藿香正气水用一个小棉球蘸上，放在肚脐里边，再用创可贴或医用胶布固定好，第二天早上取下。

△这种内服加外用的方法，不但能够清热解毒，而且通过外用穴位的透皮给药，可以把里面的药物成分有效的作用于经络，帮助腹部保暖，缓解和消除五更泻的症状。

△一般的五更泻通过内服加上外用藿香正气水去解决，大概需要半个月左右时间，但如果是长期持续性的阳虚五更泻已经好多年，

体内的气血阴阳的四大健康基础亏损比较严重，可能还需要更多的干预，如使用枸杞渗透汤来重新修复和夯实健康基础。

（2024.12.22

《滋补药膳》

内伤脾胃，百

病由生，滋补药膳，健康养生。

1：参莲粥

①食材：

西洋参3.5克（10片）

去芯莲子15克

小米1.2两

②做法：

△三样倒水一起加水，（一次加夠）

△开大火煮开，改中火慢熬。四十分钟至一小时左右即可。

③作用：

养胃美容养颜。

△适冒脘部或腹部发胀，食欲差，大便不成形，恶心，呕吐等症壮者服用。

2：陈皮芡实粥：

①食材：

陈皮120克，芡实50克，小米100克，生姜3片。

②做法：

①四样一起入锅，加足水量。

②大火煮开改小火慢熬至稠稀适宜即可。

3：生嚼莲子：

莲子去芯，连皮生嚼，可除烦调寒，止渴和益。

2024.12.31

食疗良方：

1：咳嗽喘，气管炎症：

可用黄芪乌骨鸡汤。

材料为30克黄芪、半只乌鸡，

清水炖煮，撇去浮沫后放入黄芪，煮到鸡肉软烂时可加盐或少量调味料，喝汤吃肉，

有益气养肺、滋肾养血的作用，适合冬天经常感冒、有咳、痰、喘、气管炎、支气管炎、慢阻肺经常复发或呼吸道反复感染的朋友在夏天食用。

2：脾胃虚弱的朋友可用二姜猪肚汤。

材料为一副猪肚、干姜和高良姜各9克、草果、大葱，

猪肚用醋腌制去腥后，与其他材料放在砂锅或汤盆中大火煮开，改小火煲汤，喝汤吃肉，能改善畏寒、小肚子怕冷、饮食不化、慢性腹泻、面黄体瘦乏力等情况。

3：有下元阳虚、腰酸腿软、腰膝冷痛、筋骨无力的朋友可用板栗羊骨汤，

材料为12颗板栗、一根羊骨（羊蝎子）、葱姜适量、肉苁蓉12克、草果两枚，炖煮后加盐，吃肉喝汤，每次板栗不超过6枚，可分2 - 3次吃，此汤对骨关节类疾病养生效果不错，内服外用结合效果更好，晚上配合泡脚外治方法改善更快。

3：太子参无花①果瘦肉汤治疗老年慢性支气管炎.

此汤清润醇和,有健胃理肠、益气润肺的功效,它是一道传统药腾,属于粤菜系。

②材料太子参20克(中药店有售)、无花果50克,蜜枣2个,猪瘦肉400克、生姜3片。

③制作方法：

太子参,无花果洗净,稍浸泡,

猪瘦肉洗净,整块不用刀切然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量),

武火煲沸后,改为文火煲2小时,调入适量食盐便可。

此量可供3~4人用,猪瘦肉可捞起拌入酱油佐餐用。

2024.11.30

《食疗方》大蒜粥

大蒜粥：

1：食材及做法：

①大蒜头30克，

去皮，先放入开水中煮一分钟后捞出；

②取入粳米100克于水中煮成稀饭，将熟时，再将大蒜头重新放入粥中煮熟，熟后可加适量猪油、食盐调味食用。

2：作用

①有止痢疾，降血压，抗痨作用。

△适用于急慢性痢疾，肺结核，中老年人高血压，动脉硬化症。若肺结核咯血者，

②另加白芨粉5克渗入稀饭同煮食。

△肝炎、胃热或常有口干口苦者忌食。

【2用法用量】煨熟、煮粥、绞汁用，每次15—50克。

△【宜忌】阴虚火旺者，以及目、口、齿、喉、舌诸疾和时行病后均忌食

《运离致命的水肿》

1：水肿形成原因：

喝汤喝水等水液无法代谢出去就会堆积成水肿

2：现代医学常见的水肿：

心源性，肝源性，肾源性，营养不良性，内分泌性，功能性

3：水肿会引起：

肺失通调，脾失健运，肾失开合，膀胱气化失常，体内水液潴留，水肿严重可导致心衰。

4：水肿预防：

注意饮食习惯，保持适度运动

慢跑或快跑---增加血液循环 让身体微微出汗

5：水肿治疗：

①化沉复脉汤：

黄芪60g，茯苓30g，石膏30g，赤芍15g，当归12g，川芎10g防已10g，地龙10g，杏仁10g，桂枝10g，苍术10g，白术10g，桃仁10g，附子10g，麻黄6g，干姜6g，红花4g，炙甘草4g

黄芪60g：

△具有补气固表，利水消肿，托疮生肌，针对体虚表弱，卫气不固，气血亏虚

具有补气，温补脾阳，解毒化湿。

△麻黄6g：引诸药入膀胱经，可利水消肿，搭配泡脚方。）

②高钾食物----利尿消肿：

黑豆，红豆，香蕉，紫甘蓝

③利尿消肿（开水冲泡代茶饮）：

玉米须30g，大枣3-5枚

五皮饮：生姜皮6g，陈皮9g，桑白皮9g，大腹皮9g，茯苓皮20g

可以利水消肿，祛风除湿。

养生小妙招

1：早上感觉累、没精神，可以用酸枣芽代茶饮来提高睡眠质量，改善这种状态。

①代饮茶：

取3 - 5克酸枣芽或一小把新鲜酸枣芽泡水喝，△酸枣芽能镇静安神、补中益气，对气血亏虚有一定改善。

2：通过按摩穴位来提神解乏，

①每天早晨5 : 00 - 7 : 00，用梳子梳头并按压百会穴5 - 10分钟，

△百会穴位于两耳连线中间和正中线连线的中点，这样能刺激大脑皮层和穴位，带动其他穴位和经脉，疏通十二经络，促进头部血液循环，改善脑细胞的血氧供应，消除大脑疲劳，增强记忆力，延缓大脑衰老，让人神清气爽，充满活力，

△同时满足头皮及毛发的血氧需求，使头发有光泽。

②按摩穴位能影响血压。

△高血压可以按摩肘部的曲池穴来降压，

△最佳按摩时间是早晨8 : 00 - 10 : 00。取穴方法为屈肘90度，肘横纹的中点位置就是曲池穴。△可以用另一只手按揉或拍打，两边各拍49下，能起到疏风清热、辅助降压和通便的作用。

③低血压可以按摩腿部的血海穴来升压，取穴方法为屈膝，用手掌按在另一侧。盖上，4个手指放在大腿上，45度角大拇指按住的位置就是血海穴，左右各一。△最佳按摩时间是9 : 00 - 11 : 00，脾经气血运行最旺盛时，按揉或拍打至皮肤微微潮红，可提升血压。按揉或拍打时，

△力度要适中，感觉到穴位有酸胀感即可，腿部血海穴按揉或拍打66 - 36下。

024.12.19

《衣食住行养生保健康》

1：自制祛湿祛邪的小香囊：

①配方

需要用到艾叶、藿香、白芷、冰片、苍术各10克，打成粗粉或装在香包中，可放在床头。

房间通风处或随身携带，每10天换一次。

②作用

△这些药材能起到扶助正气、抵御暑湿邪气的作用，

△可缓解夏天被暑湿侵袭出现的皮肤痒、红、乏力、精神不振、胸闷、心烦燥热、尿急尿少、排便不成型等症状。

2：肺有结节、心脏不好、血压不稳定的患者，①中医辩证为肺肾气阴两虚，治疗方案是滋肾润肺养心。可以用一个方子，

②人参须6克、山药10克、山萸肉10克、杜仲12克、白寇6克、车前子15克、茯苓18克、玉竹10克、郁金15克、桂枝12克、焦山楂15克、川芎12克，

△先抓7副药，根据情况再决定是否继续服用。△同时，可以两天吃一顿小根蒜蘸酱汁（不要蘸太多）进行食养食疗可以两天吃一顿小根蒜蘸酱汁（不要蘸太多）进行食养食疗。

2024.12.16

精方推荐（一）

1：打鼾：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，以后再也不打鼾。

2：小便失禁（尿急、控制不住）：鸡肠一付，洗净晒干，炒黄研成粉，用黄酒送服，每次1钱，一日三次，服完即愈。忌姜、辣。

3：记忆力差：鹅蛋一只，打入碗内加适量白糖搅匀，蒸熟早晨空服，连吃5天，有清脑益智功能，对增强记忆有特效。忌吃海带、花椒、动物血、酒、绿豆。

精方推荐（二：）

4：打鼾：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，以后再也不打鼾。

精方推荐（三）

头晕（头昏眼花、晕眩）：鸭蛋一个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空服，每日一此，连用7天有特效。忌吃酒、辣。

中医药方

1：小便急，排不干净，有时疼

上小号的时候，很急，想尿又尿不出来，尿不干净

药方：

车前草4-5棵（连根）+10颗红枣+2斤田螺一起煮汤喝，一周两次

2，有口气 青光眼

用新鲜的车前草2-3棵（连根），加清水煮水喝，一周两次

3，眼睛模糊，干，瑟，

用新鲜的车前草2-3棵（连根）+生猪肝2半斤一起煲汤，根据各人口味加点盐，一周两次

4，车前草茶清热利尿，止咳祛痰

材料，新鲜车前草30克，做法洗净后加适量水煎煮即可，或者洗净后晒干5到10克，加水煎煮注意不建议长期使用，

(寒湿体质不宜过多食用)

5 车前草薏米祛湿汤清热利湿

适合湿热体质

材料:车前草干品15克，薏仁30克，白扁豆15克，陈皮五克，加可加瘦猪肉或排骨用清水洗净后加800克毫升水，煮开后再加猪肉或排骨继续炖煮到熟

6，车前草绿豆汤降火利尿清热利咽

湿热体质

材料：新鲜车前草30克，绿豆60克，陈皮五克，冰糖少量做法，绿豆先放冰箱冷藏一小时，取出后大火先煮开，绿豆再放入车前草，陈皮转小火继续煮半个小时左右，绿豆起沙后捞出，车前草放入冰糖调味即可(寒湿体质不适益食用）

7、决明子、蜂蜜：（便秘 热症）

如果患者最近一段时间出现了大便干结以及便秘的情况，

可以用车前草与决明子、蜂蜜在一起煮水喝，可以达到润肠通便的作用，使患者身体不适的情况得到改善。

8、茯苓、西瓜皮：

如果患者出现了双下肢浮肿、小便量少，排尿困难等症状，而且属于水液运行障碍，可以用车前草、茯苓、西瓜皮一起煮水喝，对改善症状有帮助。

《保健养生食疗方》

1：口腔溃疡

生土豆切片煮水的方法缓解，将大片生姜拍一下，用500毫升矿泉水煮5分钟，放温后含漱两分钟，一天三次，基本三天可见效

2：泰山三美

是一道以豆腐和白菜为主要食材的药膳，做法简单。

①将豆腐切成块，白菜切段，先在锅中放少许油，轻轻翻炒豆腐和白菜，再加入适量水，煮5分钟左右，

②可加入老母鸡汤增加鲜味，最后加盐调味，无需放味精。

③这道药膳特别适合容易上火体质的人，如口唇干裂、大便干燥、口臭有异味、肠胃不通畅、有口腔溃疡的人，能起到益气和中、生津润燥、清热解毒的作用。

3：牡蛎平桥豆腐

做法：

①豆腐切厚片.熬一份鸡汤

◆将豆腐放入鸡汤中煮◆准备鸡胸肉 菇丁 牡蛎肉

◆鸡胸肉 蘑菇丁煸炒.倒入鸡汤

◆放入豆腐 牡蛎大火改小火

◆2分钟后放入适最水淀粉

◆最后放少量葱花

3：山药锅塌豆腐

做法：

◆豆腐切片一指厚

◆鸡汁放入适量糖、醋调汁

◆豆腐放入油中炸

◆炸至金黄捞出 沥干油

◆葱花 姜丝 蒜末爆香

◆山药片 胡萝卜片 青椒片炒站

◆炸好的烹腐放入翻炒

◆倒入糖醋汁拌好即可出锅

4：格林巴利综合症患者

目前手脚肿、尿频尿急，

治疗方法

①是先服用银翘解毒丸（早晨吃一顿）、桂枝茯苓丸（中午吃一顿）、

②桂附地黄丸（晚上吃一顿），各样买三盒，饭后半小时服用。

药方作用

这些药能解决患者目前没劲、走路问题、腿肿、尿频尿急等症状。因为患者体内还有残存的病毒和支原体未清除干净，需先清除病毒，再使用基 础方夯实身体基础。患者送医及时，恢复较好，但仍需一段时间来修复损伤。

2024.12.17

《中医日常泡脚方》

日常泡脚方

1：组方

艾叶，生姜，花椒（三个手指捏一小把，生姜硬币厚大3-4片）拿水煮，水多就放温了泡脚

①改善失眠泡脚方：吴茱萸20g，合欢花10g，米醋50ml（吴茱萸，合欢花纱布包好，熬一大盆水，把米醋倒进去）一次15分钟，最长不超过20分钟，水不过热

神经衰弱有点动静就醒：夜交藤50g，多放点水，煮沸20分钟后泡脚，适用人群：血虚，注意力不集中，神经衰弱

②改善痛经方：小茴香50g，公丁香5g（熬制后进行泡脚）

改善下肢浮肿：泽泻10g，木通10g，连翘15g（找纱布包起来，熬好后泡脚）

③中风后手脚痉挛：伸筋草5g，透骨草10g，凌霄花15g，每次4升水，去煮15分钟，不仅泡脚，还可以泡手，可以沾上药液敷上肢下肢。一天一次，一个月一疗程

《足浴包泡脚》

足浴包泡脚方法：

①取足浴包一小包放入脚盆，倒入沸水浸泡5一10分钟。

②加入适量温水，调至适宜温度即可开始泡脚。

③以微微出汗为佳，水温保持在40度左右，可加适量热水调节水温，

④泡脚时间15分一30分钟为宜。泡脚后用毛巾擦干即可。

（2024.12.01

《中医药汤》

肝风内动，呼吸频率快，可引起

体内二氧化碳含量高，二氧化碳含量高会出现呼吸行的酸中毒。

1：镇肝熄风汤：

怀牛膝30g，代赭zhe石30g，生龙骨15g，生牡蛎15g，龟板15g，赤芍15g，白芍15g，玄参15g，天冬15g，川楝子15g，生麦芽6g，茵陈6g，甘草（不适用所有抽搐）

2：治疗高热惊厥：人中，印堂，合谷，内关

小儿肝风内动，

用风引汤：

大黄2g，干姜2g，桂枝2g甘草1g，龙骨10g，牡蛎10g，寒水石15g，滑石6g，赤石脂6g，紫石英6g，石膏10g

矿物药---清肝熄风 镇心安神

3：强力天马杜仲胶囊，对偏头痛，骨刺等能起到活血化瘀作用。

2024.12.04

《肢体麻木症》

一：手脚发麻

1：发麻病因，风寒瘀血

2：发病原因：

①内在：气虚失远

②外在：风、寒、湿邪入侵，痰瘀互结，阻于经络，影响气血的流通。

3：通过发麻部位，可诊断病因：

①：小拇指，无名指，中指都发麻，说明第7,6,5颈椎间盘突

②小拇指发麻说明第7颈椎间盘突出

③头皮发麻说明三叉神经或者枕大神经的病变

④脚发麻说明高血糖或者痛风导致

⑤腿部发麻说明腰椎压迫导致

面部，

⑥舌头或一侧肢体发麻，说明动脉硬化或短暂性脑缺血的短期发作的情况

4：药方

①糖尿病引起发麻方子：

三七10g，桃仁15g，当归15g，红花5-10g（外用时红花量为15--20g）

②恶性病变在放化疗后导致的手足麻木方：

灵芝+基础方

灵芝有：保肝护肝、排肝毒的作用，含有

灵芝酸，灵芝多糖能提高体质，改善由于放化疗引起的精神不佳，食欲减退，呕吐，脱发等情况

三萜类化合物：对于恶性病变有着明确的治疗控制修复作用。

二：带状疱疹后遗症，身上起水泡，痒，疼痛：羚翘解毒丸：早晚各一丸，服用半个月（口服），

王不留行抓200g，用100g打成粉（跟香油混合后抹在水泡上没破的情况下方法），100g分成五包（20g一包煮水，浸湿纱布敷在水泡破的地方）

可消除病症康复。

（结合听课截图及管理邓老师的课程总结整理）

健松：2024.12.05

《九气拈痛丸，可治气痛诸症》

龟芪参最大的作用是夯实身体健康基础，人体健康基础就是阴阳，气血，五脏，经络等基本构成

异病同治例如

外感风寒---咳嗽

伤及肺络---咳嗽

一：腔梗

1：腔梗病症：

肢体麻木、脸部麻木，

健忘、头晕、头痛，

痴呆，智力衰退、注意力不集中，反应迟钝。

2：发病原因：

风、痰、瘀，所致。

可服用（九气拈痛丸）

祛风、化痰、化瘀。

3：九气拈痛丸（中医古药方）：

五味脂、陈皮、青皮、槟榔、当归，（各十两）

高良姜、莪术（各八两）

元胡、姜黄、木香，（各五两）

郁金（四两）甘草（三两）

（此方泡制的药丸可到药房购买）

4：药引汤：

服用九气拈痛丸需用（药引汤）送服

①寒凉（用姜汤）

②火实症（用绿茶）

③无具体症状（用艾醋汤）

二：急性带状疱疹

1：病因：

①抵抗免疫力差，不喜欢交流，心中琐事繁多

②肝气郁滞，瘀久化火，脾经，湿热---外溢肌肤，发为疱疹

2：开方：

当归12g，熟地12g，川芎18g，白芍15g，桃仁9g，红花9g，元胡15g，酸枣仁12g，蒲公英30g

△（先抓7付，一天一付，再加上当下的抗病毒西药一起）

2024.12.07

《异病同治，药理相同》

1：异病同治原则，凡是气血阴阳关乎的疾病都可以用基础方改善和治疗，

①健康基础的根本问题是阴阳不平衡、缺失，需要补充。

②基础方针对疾病的作用可以用“通、排、调、补”四个字概括，

△即先打通有垃圾淤堵的地方，如淤血、痰湿等；然后将垃圾毒素排出体外；△再对整个人体进行调整，使气血阴阳达到平衡；

△最后补益身体基础，随着年龄增长，身体需要滋补，

③基础方的最后一步是养和防，△既能保持脏腑-

2：石韦散：

①【组成】车前子12g 瞿麦12g 石韦30g 冬葵子15g 滑石30g 榆白皮15g 木通15g 赤茯苓12g 甘草6g 赤芍18g

【用法】水煎服。

②【主治】石淋，尿中夹有砂石，小便难，色黄赤而浑浊；或觉腰痛，小腹痛难忍；或突然阻塞，尿来中断；或小便刺痛，窘迫难忍；或尿中带血，舌色正常，脉数。

△若能于本方中加入降气的沉香，引血下行的牛膝、大黄，活血的王不留行，可以增强排石功力。

△龟芪参口服液+鹿胎口服液有利于针对各种疾病，防止养完美结合。

为巩固健康养生知识，特将学习笔记整理编辑成小册收存。

健松：2024.12.31