2024，我跑步的21个美好瞬间

姚文

2024是我跑步的第7年，也是我健康跑步20年目标的中坚之年，固化习惯，适应身体，体验快乐，树立文化---2024都很关键。还好，2024是我的甲子之年，坚持就有快乐，这一年，我的跑步故事很充实。

0102儋州：跑不够，行头凑。

2022年新冠病毒感染之后，我的跑量和速度就一直没有恢复到2020年的状态，不仅速度从6分配掉到了7分配，跑量也再也没有完成过半马，实实在在地进入了佛系跑者的行列。

新年元旦的时候，我和太太寻着苏东坡去了一趟儋州的东坡书院，清晨7:30儋州市政府周围的马路上，气温很好，交通尚可，7.32公里的路程配速竟然降到7'51，这可是我的2024年新年第一跑。

跑量不够，配速还臭，但跑者的行头必须足凑。几年来，鞋子选品牌，分春秋冬夏；衣服重质量，讲颜色搭配；遮阳帽围巾腰包手表多多益善。我认为这是一名大众佛系严肃跑者必须坚持的基本原则，或许跑步的美不止来自于速度和距离。

0115成都：家门口，一声吼。

2009年汶川地震后，我们夫妻俩购买了华侨城纯水岸的一套小高层作为养老房。2023年元旦，紧邻华侨城纯水岸，占地6000亩，包含成都美术馆，成都人文艺术图书馆和成都川剧艺术博物馆三大艺术馆的天府艺术公园盛大开园。

仅仅一年之后，天府艺术公园已成为成都市的文化新地标，新晋年轻人的网红打卡地，有着独属于成都时尚现代，休闲多元的生活美学。

人民大会堂的设计者之一木心先生说：“没有审美力是一种绝症，知识也救不了。”就审美而言，我们这一辈的大多数国人都已病入膏肓。我也不例外，差不多已经在工科生的理性思维里旋转了60年。好在几十年的老朋友陆云是个文艺青年，一直在拽着我脱离绝症，我也慢慢地明白：不懂审美，世界与你真的无关。

成都隆冬的午后似乎还是暖洋洋的深秋，我们徜徉于公园绿地，漫跑8.47公里，中间爬上观景平台，呼一口清新的空气，贪婪地欣赏着刘艺大师的作品，吼一声：2024，我们来了，为我们向艺术的靠近而助力呐喊。

0202大理：龙抬头，缘天授。

苍山之下，洱海之滨，有凤来仪，与子成婚。2024年2月2日，欣然组合选择在大理双廊古镇告别12年恋爱的风花雪月，走向60年婚姻的坚定坚实。我则用晨跑纪念我们家族这一神圣的时刻。

这一天，我跑了8.67公里，7年跑步的总里程恰好落在了7777.77公里，是设计也是缘分。

意外的是，我沿着洱海边无意随心跑出图形竟被跑友韦哥发现画出了一条奔走海边的小龙，很像陕西历史博物馆馆藏的【赤金走龙】。而且，早晨我从云隐海景民宿出门，朝着杨丽萍太阳宫的方向，沿着石板小路懵懵懂懂地就冲到了洱海边，猛然抬头观望，竟然岩石重叠，巨石之上刻有【金龙洞】三字。本属龙，近龙年，遇双龙，缘天授。

更加意外的是，2024年8月8日，孙女姚漾如约来到我们身边，让人间的美美与共恰似妙意天成，11月18日漾宝百天的时候，我在北京出差，特意给漾宝准备了一条小金龙，以顺天意。

0204米易：日出头，有高手。

从大理返回成都的途中，我特意选择在米易住了一个晚上，主要的原因就是我给自己设定了目标，要跑遍四川183个县市区中的100个。

退休后最怕三件事：前呼后拥的失落，无事可做的空虚和积累爆发的生病。所以我提前就设定了一些需要大把时间和体力去完成的无聊事，一点一点去接近目标，太太觉得有点没事找事，我倒觉得挺有意思。

冬天的米易温暖如春，天却亮的很晚。当我在安宁河边跑步8公里快要结束的时候，便找到一位河边钓鱼的大爷帮我拍照打卡。没想到，大爷竟是摄影高手，找机位，测光线，定主题，摆动作，一气呵成，还给这张逆光照取了名字叫：拥抱朝阳。

旅游中的小确幸让我高兴了好几天，家族下一代的希望，我们这一代退休后对“青年”时光的憧憬，就像这群山中冉冉升起的朝阳。

0210成都：人抬头，熊爬楼。

龙年初一又是一个阳光灿烂的早晨，也是我坚持每年大年初一跑步10公里打卡天府广场的第六年。今年我们选择了从天府广场一路向东，到达二环路折返，回程经过太古里，邂逅春熙路地标“爬楼的大熊猫”。

每一个到成都旅游的年轻人几乎都要来春熙路这个点位驻足抬头观看这只可爱的爬楼大熊猫，然后与墙上的大熊猫合影留念。

龙年初一，阳光相随，我也在年轻的好朋友胡朔陪伴下年轻了一把。

0322芦山：平襄楼，万户侯。

3月21日，资阳的新民组织我们五家人前往雅安天全县度假，第二天当先生们早饭后立即在四方桌上鏖战的时候，我则带着太太们赶往30公里外的芦山县观光游览。

太太们兴致勃勃地参观了芦山地震纪念馆和汉姜古城，我一如既往地悦跑5公里，并在纪念三国蜀汉大将军姜维的平襄楼前打卡留念。建于北宋的平襄楼庄重古朴，历经地震仍完好屹立。

如果没有跑遍四川100个县的目标驱使，我一定也在高高兴兴地地打麻将，所以说企业要有战略，人生要有目标，目标不分大小，达成就是美好。

0328宝鸡：双龙手，九龙头。

3月25日，我们两个工作小组相约在宝鸡的九龙山开了一个会。初春的宝鸡，春寒料峭，细雨蒙蒙，住了两天，竟没有人进入景区，白白错过了九龙山里头的众多古迹风景。

好在临走这天，天空放晴，我和小锋7:00从温泉宾馆出发，山上山下，一阵乱跑，河左河右，一顿狂窜，虽跑马观山，仅有8.02公里，却比其他开会的同事多看了许多的风景。

小锋77年的，属小龙，我64年的，属龙，整整差了一轮，在一起工作了4年，我俩性情相投，常常相约跑步，一起跑过成都，青岛，北京，广州，厦门，江门，泉州，西安，荣成，贵阳，株洲，无锡，洛阳------还跑出过天坛小象，青岛佩奇猪，北京中轴线等许多有趣的图形，小锋很细致，每次都把天气，线路和时间安排得十分妥帖，让我可以坐享其成。

2025年，我们相约要在成都的东湖公园跑一朵玫瑰花。

0331泰州：遇泰州，溱湖搂。

从宝鸡回来，我和太太去镇江度了一个周末。星期天，我们到泰州溱湖国家湿地公园的一个朋友家做客，于是我便有了一个偶遇泰州，在美丽的溱湖湿地跑步打卡的机会。

江南的3月底已是春意盎然，午后暖暖的阳光下，朋友们相约走出华侨城纯水岸的家门，顺着溱湖的堤岸往湿地公园春游，刚一出门，就是一大片盛开的油菜花，我和太太立即兴奋地钻入花丛，留下我们退休时刻的亲密合影。

那天下午，朋友们在公园里散步，我在湖光山色中慢跑，时不时会在一个石桥上偶遇，就可以拍手庆祝，各美其美，美美与共，那时我们欢乐的一小时。

0424青岛：再回首，夕阳有。

从2002年第一次到青岛四方机车厂入住紫丁香酒店算起，至今已有22个年头，起初的几年几乎每年都要到四方厂四五次。2015年之后又有3次常住的机会，每一次都要在青岛工作将近两个月！期间零零散散的学习开会汇报工作等两三天的出差也有十几次，一不小心，我在青岛竟然工作了250余天，也让我真心喜欢上了这座美丽的海滨城市。

这一次再到四方所出差，我特意选择从未住过的黄岛。黄岛唐岛滨海栈道的夕阳中，军老弟陪着我沿着蜿蜒的海岸漫跑了8.85公里，令人震撼的青岛蓝依然让我流连忘返，我猛然觉得：再来青岛可能已是一种人生奢望，下一次我们师兄弟的并肩跑步会在哪里呢?

0502锦江：浔茶楼，乐悠悠。

五一劳动节，陆云在锦江边上发现了一间叫“浔茶”的茶楼，我们四家人就相约来了一场极简的节日聚会。

上午沿着绿茵跑道纵情奔跑10公里，江的对面就是成都新地标性建筑SKP和环球中心，然后在烟雨蒙蒙的江边伴着嬉戏的白鹭喝茶聊天。

中午，彭家带了网红小蒙牛肉饼和自制卤牛肉，姚家买了热卖的双眼井肺片，陆家拿了黄瓜和西红柿，胡家点了外卖水煮鱼，再加上中山大学的酱香酒，便是一场欢乐的自助午餐。

下午围桌掼蛋，大呼小叫，待夕阳余晖便各自开车骑车打车回家，这就是成都跑者节日里慢悠悠快乐生活的真实写照。

0616张家口：张家口，争上游。

张家口市内的老火车站广场，现在改造成了工业文化主题公园，公园的核心位置点，摆放着一台1983年由铁道部唐山机车厂制造，早已退役的【上游】牌蒸汽机车。

1983年我走出张家口到北京求学，又分配到成都工作，一步步走上高管岗位，有点像一个力争上游的励志故事。

2024年6月16日，去锡林浩特出差，在张家口转车回京，我特意到家乡的火车站跑了6.16公里。

光阴荏苒，归来已不是少年，退休后的“青年时代”，我仍需力争上游。

0623日照：万平口，站桥头。

不知从何时开始，每到一个新的城市，首先在悦跑圈上查找跑步圣地，其次在附近预订合适的宾馆，然后关注天气预报，盘算着第二天早晨几点出门，跑几公里？基本上就是我跑步打卡一个新城市的三部曲。

这次的日照2日行也是严格三步走。首先查到了日照的跑步圣地是万平口景区，然后就选择入住万平口景区对面的喜来登酒店。次日清晨，一睁眼，海边已是金光万丈，夏日高温肯定挡不住我跨过大桥，在海边热浪中奔跑的初心，冲出去，6.68公里，拍照留影，7:00结束，一气呵成。

0707颐和园：山万寿，人无忧。

策划了三年，周末到颐和园去跑步，今天终于变成了现实。

颐和园，不愧是百园之园，皇家园林的大气和精致一览无余，远远超越南方富豪们小众的私家园林。

早晨7:00不到，万寿山下就已人声鼎沸，浩浩荡荡的老年旅游团和学生游学团已经在天安门广场观升旗后抵达颐和园，他们要在导游带领下打卡颐和园后才去吃早餐，甚是辛苦。而如今的我已过匆忙，乐享悠闲。

7:30的时候，盛夏的北京，气温已经升到了26度，全身湿透，勉强完成10公里，算是又完成了一件我跑步的心愿。

0902成都：高温狗，赶紧走。

2024年成都的夏季高温可以说是我到成都40年以来之最，据说也是成都有记录以来最热的一个夏天。

特点有两个，一是持续时间长，从8月17日开始，连续红色高温预警，最高气温达到41.3°C，至9月20日，四川还在发布第48个高温预警信号，此时全国最高气温48小时预警地图只有川渝一点红。8月29日，遂宁一老人收玉米时被晒死，中午没回家，下午找到时已在地里离世。二是早晚温差小，夜间温度不降，依然达28°C左右，致使成都2000年后首次启动工业限电，以确保全市居民空调生活用电。恰在此时，8月26日至29日有国企公司按照上级要求必须在规定时间安排中层干部集中视屏学习，而所有办公区的中央空调按照工业限电要求不得启动，于是身着工作服的学习者几乎全身湿透。

在这个40年罕见的高温夏季中，作为一个跑者，我觉得也该做点什么。于是我和陆云便相约9月2号清晨选择相对凉快的东湖公园在28°C的高温下勉强跑了6公里，以纪念这个夏天，更期盼着来一场甘霖早点送走高温。

0919成都：云霞露，精神抖。

2024年9月19日，成都的高温尚未褪尽，好朋友勇刚来成都开会，住在凯宾斯基酒店，于是我和陆云清晨6:00便接他到东湖公园晨跑。因为时间紧张，那天我们只跑了7.10公里，倒也跑遍了东湖公园和锦江东湖段。跑步结束的时候，东方日出头，天空云霞露，锦江水潺流，好友精神抖。

我和勇刚是2003年国家行政学院的同学，每次到北京他总是要抽空请我聚聚，陪我跑步，20年以来，我并没能照顾到这个70后小弟，倒是勇刚给了我巨大的帮助，以至于我们全家都永远感激他。

勇刚从新疆到南昌，再到株洲，又进京奋斗十几年，君子之风，山高水长，天道佑之，百福自集。

1017北京：好朋友，跑中轴。

2024年7月27日北京中轴线申遗成功之后，我就筹划要在中轴线的核心区跑一次步。机会说来就来，10月15日，当我们又一次在北京集中工作时，我和志鹏叫上小锋立即付诸行动。

10月17日凌晨6:00，我们准时从南二环鲁弘宾馆出发，6:20到达南池子大街天安门东点位，此时天已大亮，我们激动地连热身都没有做就沿着预先设计好的线路开跑了，我负责带路，志鹏拿着手机地图认真监督，每到路口，我们都停表相互提醒，确认无误后再奔向下一个拐点。

7:30回到天安门广场时，已是人山人海，志鹏兴奋地在广场上绕了半圈后叫嚷着合影留念，一个颇具文艺气质的小伙子主动帮我们拍下了一张高水平的在祖国最中心的纪念美照。
7:40顺利回到起点，停表看图，以天安门广场为基础，包含钟鼓楼，万宁桥，景山，故宫，端门，天安门，外金水桥，太庙，社稷坛和天安门广场共10个中轴线要素，10公里中国理想都城秩序的对称图形，十全十美，拍手叫绝。

先探路，后跑图，心中有念不惧起早贪黑。

寻世遗，启国运，心中有数早就成竹在胸。

1110北京：遇角楼，忘年友。

11月10日是个周末，也是今年深秋北京最后一个风和日丽的下午。到燕郊看望父母回来的我立即约了志鹏从鲁弘宾馆出发向东探寻东南二环的护城河。

下午4:00，到达左安门角楼的时候，彩霞满天映衬下的箭楼伫立于东城区朝阳区和丰台区交界地，河畔金柳左右陪伴，似夕阳中的英雄，倒映在波光粼粼护城河面上，在我们的心头荡漾。

志鹏是个80后宁夏小伙，聪明，勤奋，热情，喜群欢，亦可独处。半点野性，半点斯文，三观正，体健腿长不闲着。交往了四年多，志鹏比我想的更加吃得苦，耐得烦，霸得蛮，灵魂和身体，总有一个在行动------

这一天，我俩沐浴在左安门角楼的夕阳里，相随相伴一直沿着南护城河跑到通惠河折返，同样的路程，志鹏的跑表是10公里，而我的手表则有模有样地记录了12公里，看来和年轻人跑步竟然还附送里程优惠。

1114北京：雨下透，秋叶稠。

2021年和2024年的秋冬，我和我的团队在南二环的鲁弘宾馆长住了两次，而方庄体育公园550米一圈的跑道也成为我在北京跑过10次以上的三大公园之一，另外两个是玉渊潭和日坛。

11月13日，淅淅沥沥的小雨下了整整一夜，14日6:30，我们的【方庄小跑】团队就踏着地上厚厚的树叶在晨曦中出发了。

7:25，天高云淡，已经结束锻炼的我们决定拍一张合影以记录这个美丽的清晨。阿源瞄准了一个帅气的大爷，认定他水平高，高冷的大爷却毫不犹豫地连连摆手，继续匆匆走路。志鹏赶紧求助两位晨练的大妈，没想到大妈格外热情，主动帮助我们选地点，快乐地指导我们摆POSE，大声要求小锋和小洁往前站，一边拍一边欣赏，嘴里还在一边嘀咕：跑步的小伙儿真精神---1---2---3---走你，得了您呢。

于是，白云之下，秋叶稠黄，绿树青黛，空气清新，健康的气息，优美的队形，我们的年度最佳运动照片新鲜出炉。

于是，我们终于都明白了一个道理：为什么大妈一般都比大爷长寿？

1120长沙：橘子洲，伟人头。

橘子洲位于湘江下游，由南至北横贯江心，西望岳麓山，东临长沙城，似一艘永不沉没的航母，凌袅袅碧波之上，因伟人一首【沁园春·长沙】，被誉为“中国第一洲”。

独立寒秋，湘江北去，橘子洲头。看万山红遍，层林尽染；漫江碧透，百舸争流。鹰击长空，鱼翔浅底，万类霜天竞自由。怅寥廓，问苍茫大地，谁主沉浮？

1925年，是才俊也有真情；1945年，已成熟亦趋真理；1955年，成伟人几乎至圣；1965年，达颠峰却有迷茫？

2021年，百年建党的时候，志鹏曾带着我们拜谒橘子洲头，那一次暴雨连绵，湘江涨水，江心洲一片汪洋，我只是远远地观光朝圣，或许几分惆怅？

2024年寒秋，退休前最后一次出差长沙，竟有机会与志鹏，阿非，金花三个年轻人并肩晨跑橘子洲，满目翠绿，清风徐徐，无人无车无干扰，有绿有风有欢笑，今晨的橘子洲头属于我们，后续的人生旅途再将探讨？

1202桂林：径通幽，路不愁。

年末到百色开会，我选择了转机桂林，因为那些年曾多次从桂林转车到柳州铁路局，却对“桂林山水甲天下”视而不见。

早上7:00，桂林的天色蒙蒙亮，我便从喜来登饭店出门打卡环两江四湖跑步圣地，短短的7.95公里，却收获了满满的桂林山水。

一路上，衫湖知音台码头的日月双塔在晨曦中静若处子，榕杉湖玉带桥头的彩霞满天在朝阳里波诡云谲，桂湖沿江马路上的车水马龙在喧嚣中蜿蜒向前，木龙湖叠彩山边的漓江秋水在阳光下温暖如春---

在6公里处的叠彩山东门口，我突然发现了一个深幽的石洞，好奇心驱使我踏着崎岖的石径穿过石洞，却豁然开朗，那是一片开阔的石头江湾，暖暖的阳光下，一群大妈大爷正在惬意的冬泳，见得我来，立即热情地和我打招呼，一位八旬大爷肌肉男，穿着三角泳裤，主动指挥我爬上离岸的巨石，以桂林特有的漓江和卡斯特地貌馒头山为背景，给我拍下这张美美的桂林跑步纪念照。那一瞬间，他们才是我学习的榜样。

囊有钱，仓有米，腹有诗书，便是山中宰相。

身无病，心无忧，门无债主，可为地上神仙。

1224株洲：回株洲，信天游。

株洲是我的第七故乡。继成都，宣化，北京，资阳，襄阳和洛阳之后，我在株洲加起来工作达300天以上，长住超过一个月的就有四次。

1987年4月，第一次到田心，是我职业生涯的开始。临近大学毕业，即将踏入工作岗位，我们电传动83-4班在株机厂整整实习了40天，那时田厂的师傅们都亲切地称呼我们是“北大的”，其实就是北方交大的。

此后38年之间来来往往，从没间断，在这里结交了许多知心朋友，目睹了这座美丽湘江城市的沧桑巨变，也见证了株洲轨道交通产业园一跃而起，傲视群雄！我喜欢这里的米粉，也喜欢这里的文化，更欣赏这里一大群吃得苦，耐得烦，霸得蛮的田心汉子！

说来也怪，一直自诩为爱憎分明的我，对于株洲的一众朋友，无论是高管，中层和基层员工，无论来自中车，政府和民营企业，林林总总上百号人，我都欣赏有加，或许正是源于湖湘文化的魅力。

没有想到，转眼间我职业生涯的最后一天竟然也是在株洲结束的。

2024年12月24日，是我60岁的生日，恰好也是我在株洲地区工作的最后一天。万丰湖畔，晨曦微露，华伟和国兵等一群时代新材的年轻人陪着我围湖畅跑完9.29公里，我们幸福地欢呼留影，而我的跑步总里程也落在了8888.88公里，我真心希望株洲的中车企业年年丰收，员工收入发发发，也希望我自己万事顺遂，快乐心情发发发。

如果非要总结过去38年的职业生涯，憧憬未来28年的“青年”时光，我想可以这样写：

几多花开花落，或也云卷云舒。

披星戴月走江湖， 酸甜苦乐无数。

豁然已是花甲，回眸莫列玑珠。

斜阳踏浪照归途，美篇逍遥一路。