<p class="ql-block"> 期末的钟声即将敲响，校园里的氛围愈发紧张，孩子们犹如上弦之箭，一触即发。这场考试既检验知识的积累，更考验心灵的坚韧。作为老师，作为家长，让我们为孩子们驱散焦虑乌云，注入自信阳光，助力他们轻松应考。</p> 情绪“把脉”，理解焦虑根源 <p class="ql-block"> 孩子们的焦虑藏在细节里：课堂上眼神游离、课后频繁咬笔、作业时常出错。深入谈心后发现，怕辜负期望、担心成绩排名、对难题恐惧，这些都是焦虑的“导火索”。只有精准“把脉”，才能“对症下药”。</p> 专属“良方”，驱散考前阴霾 <p class="ql-block">1.呼吸放松法：闭上双眼，慢吸气使腹部隆起，再慢呼气感受腹部收缩，如气球般一张一弛，重复几次，紧张便随气息散去。</p><p class="ql-block">2.正念冥想：静坐想象置身森林，听鸟鸣闻花香，心渐平静，专注力拉满。</p><p class="ql-block">3.运动释压：课间跳绳、踢毽子，放学后慢跑，汗水能冲走压力，换回活力满满。</p> 积极赋能，筑牢心理防线 <p class="ql-block"> 在班级分享“成长树”，每片叶子写进步点滴：单词多记10个、数学题少错两道……看到成长足迹，自信生根发芽；围坐“优点圈”，轮流夸夸，被看见的美好，是考前最暖强心剂。</p> 家长护航，点亮心灵之路 <p class="ql-block"> 孩子面对考试压力，焦虑、紧张在所难免。家长要先稳住自身情绪，别把焦虑“传染”给孩子。试试在孩子挑灯夜战时，递上一杯温牛奶，轻声说：“别太累，尽力就好。”用平和的语气聊聊家常，分享自己克服困难的经历，让孩子知道考试只是成长一站，失误也正常，家人永远是后盾。</p> <p class="ql-block"> 考期渐近，压力或起波澜，但有心灵“护航舰”，孩子们定能乘风破浪，在期末考场书写成长答卷，带着笑容奔赴下一程山海。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">新洲区问津第一小学政教处</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">撰写人：刘 青</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">审核人：邹明霞</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2024年12月30日</p>