<p class="ql-block">场景预设</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你一定知道有运动员会在脑海里想象自己的成功，这是很多心理学家建议他们做法。你也可以如法炮制。</p><p class="ql-block">假设你要参加一场晚宴的应酬。</p><p class="ql-block">第一步：出门前，把所有最糟糕的状况都写下来。如果我打嗝打到让人听到怎么办？如果我打碎酒杯怎么办？如果我将热汤洒了，烫得自己哇哇叫怎么办？</p><p class="ql-block">第二步：吓完自己以后，想想如果别人发生这些状况，他们应该怎么办？别人的问题通常你都可以回答得很冷静，条理很清晰。</p><p class="ql-block">第三步：闭上眼睛，在脑海里想象你遇到上面各种状况，想象你把给别人的建议用在自己身上。用同样的流程把每种状况都过一遍，直到你觉得自己的紧张好一点儿。</p><p class="ql-block">做好这些准备之后，即便最坏的状况如你担心的不幸地发生了，你也不用怕自己不知道该怎么办，你的身体会按照演习的流程自动避难，你可以顺顺利利渡过难关。</p><p class="ql-block">各种运动的金牌得主都想象过自己第一个冲线，接受大批观众的欢呼与记者媒体的簇拥。"视觉化"就是这么好用，不然也不会有那么多人在用。</p>