2024年总结

一片蓝天

　　时间如白驹过隙转眼又是一年，都说感觉时间过的快是衰老的象征。即将过去的2024年是自己的本命年，也是世上度过一甲子值得纪念回味的一年。这一年彻底结束了工作的束缚，正式进入不受工作约束元年，开启了人生最后一个阶段；这一年离开了故土来到四川成都与儿子一家共同生活，开启了又一段都懂的新的生活；这一年为了新的生活环境戒掉了四十多年的烟瘾；这一年仍然坚持持续了18年的每周一次登山和每天完成一万步步行的目标；这一年注定了是平凡一生不平凡的转折，有太多太多值得回忆记存。

一、新生活的开端

60岁是人生重大的转折，很多人都认为以前被工作束缚，不能自我随心随性，退休了就可以为自己而活着。其实凡人根本不可能摆脱家庭的束缚，帮儿女照看孙辈便成了多数退休人员的新职业，比起以前的工作更敬业，更不计较得失，更不能有怨言。一段时间的磨合，赫然发现自己的一切都在改变，作息时间，饮食习惯，甚至是思维方式都在纠结中被迫改变，就连已经抽了四十多年的香烟都戒掉了，还有什么是不能改变的吗？不变的是仅存的父子关系，当出现冲突的时候，猛然发现这样的关系也是岌岌可危，你作的一切改变不过是去迎合别人罢了。难怪大多数帮子女带孩子的老年人都有这样苦楚自嘲的自我称谓：带工资的保姆。如果说经历能使人变得世故和圆滑，那么带工资保姆的角色会磨去你仅存的棱角，原因无非是你不愿撕去亲情的伪装。

人老了最怕三件事：孤独，疾病，死亡。人最怕孤独。其实孤独才是人生的常态，人的一生就如一列火车，不同阶段就如列车的站点，有上车的也有下车的，所有的人不可能陪你到终点，即便是最好的朋友，甚至夫妻。“人生的本质，就是一个人活着。不要对别人心存太多期待，我们总是想要找到能为自己分担痛苦和悲伤的人，可大多时候，我们那些惊天动地的伤痛，在别人眼里，不过是随手拂过的尘埃。”‌ 这句出自《百年孤独》的话富有哲理，深刻地表达了成年人的孤独，即悲喜自渡，孤独是我们难得的自由。‌陌生的地方，全是陌生的人，人与人之间的戒心使结识新朋友成为难事，现在终于熬成了一个人可以慵懒的闲躺发呆半天，一个人喝茶，一个人喝酒，一个人散步遛弯，一个人旅行，一个人跟一群互不认识的人去登山。突然发现这样的孤独并非坏事，独处的时候可以任由思绪飞翔，而不必伪装自己去迎合别人，唯有“心安是我家”。

人如同机器，当步入老年后，各种零件就会老化，这是自然规律，减少和延缓疾病带来的痛苦需要尽早行动。现代医学证明：三高（高血脂、高血压、高血糖）是健康的杀手，晚年遭遇病痛折磨大多与三高相关，不要迷信天花乱坠的保健品，杜绝三高最有效的方法就是控制体重在标准体重范围内，保持摄入和消耗的能量平衡，管住嘴迈开腿才是不二法门。人最易上当被骗的是两类事：一是吹的神乎其神的健康养生保健品坑骗老年人；二是各种启蒙教育不让婴幼儿输在起跑线上令人眼花缭乱的学前教育培训。关键是这两类骗术屡试不爽，受骗者浑然不知，还津津乐道。这也是很多老年人担心自己健康问题甘愿受骗，把保健品当做购买健康的缘由。

死亡是人生最后一件大事。从呱呱坠地到死亡是人生的必然经历，坦然面对。现代医学研究证明，人的寿命长短取决于五个方面：一是遗传因素，这是决定一个人寿命长短的最主要因素；二是生活方式；三是环境因素；四是医疗条件，五是疾病因素。强大的DNA决定了一个人寿命长短的百分之六十，后面的四项占比百分之四十，生死由命的说辞虽然唯心，但在这里也有一定道理。我们无力改变基因，要延长自己的寿命就要从后面四项因素中趋利避害。戒烟、限酒、膳食平衡、作息规律、锻炼身体；注意空气质量（自己难以控制）、远离噪声、辐射等有害环境；有好的医疗条件、及时发现疾病、及时对症治疗、不让小病酿成大病。每一条看似简单，真正实现都并非易事。几十年形成的习惯，改变起来有的需要坚强的毅力，有的需要强大的经济后盾作支撑。我经常给年轻的朋友灌输我的观点：在需要奋斗的时候千万不能选择安逸，年轻时要有仗剑走天涯的气魄，和实现目标的能力；在需要安逸的年龄如果还在为维持生活打拼，那么这一生就是失败的一生。人生有很多事情越早明白越好：高学历不如高情商，高职不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。作自己喜欢的事，不再去迎和别人，让自己开心高兴才是最重要的。前段轰动华人圈影响足足两代人的著名作家琼瑶以自杀的方式结束了自己辉煌灿烂的一生，在遗憾悲伤的同时不得不正视老年人面对死亡的问题，如果是浑身插满了各种管子没有尊严的延续生命，还不如认同猝死是一生最大的福报。

二、2024年户外活动回顾

2024年自元旦清晨第15次“迎新年夜登嵩山，庆元旦峻极祈福”（迎新年夜登嵩山 庆元旦峻极祈福——2024年元旦禹州市登山协会第十五次中岳嵩山峻极祈福纪实）

2024.1.1第十五次“迎新年夜登嵩山，庆元旦峻极祈福”。

拉开了2024登山序幕，至12月28日全年共登山47次。其中元旦至3.9日入川前在河南登山10次；3.9日入川后登山37次，详见美篇个人专栏。特别值得回味的是来四川后基本保持住了每周出行，先后完成了成都户外小学毕业线路“赵九铁”三条线路；

成都户外素有：“登过赵九铁，川西随便野。”之说登顶九峰山雨中山行铁瓦殿雨中山行赵公山

9.7日登顶幸福山海拔最高4050米（攀登幸福山），12.21日线路最长，老牛坡穿越西眉湖、枯井垭（老牛坡穿越西眉湖、枯井垭）。三十多次的B级以上强度线路，挑战了自我，锻炼了毅力。值得炫耀的是由于我的经常参与，使成都户外某俱乐部出行B级强度线路的最高年龄限制由59岁提高至61岁。9.7登顶海拔4050米幸福山，年度最高，步数最多12.21老牛坡穿越西眉湖、枯井垭距离最长25.5公里。12.28日完成2024登山四川省大邑县千佛山环穿收官之行，徒步16.25公里，拔高1600余米。

9.7日登顶幸福山攀登幸福山

12.21老牛坡西眉湖枯井垭穿越

老牛坡穿越西眉湖、枯井垭

12.28年度收官之行环穿千佛山环穿千佛山——2024年登山收官

环穿千佛山轨迹

登山损伤的是膝关节，但现代的医学科技对轻微的关节损伤可以服用氨糖修复，特别严重的永久性损伤即使无法修复，也可以通过更换更耐用的钛合金膝关节，但现在的医学科技还无法完全做到对心肺的人造和有效移植，即使有成功的案例，也不是常人能承受的经济负担，登山锻炼的是心肺功能，损伤的是膝关节，而决定人最终寿命的是心肺功能，登山能锻炼自己的心肺功能。

步行完成情况

年初设定全年步行目标四百万步，每天坚持完成一万步目标，当运动成为一种习惯，就是发自内心的自觉，无论刮风下雨，一天一万步的目标雷打不动。虽然科学研究证明锻炼身体无助于延寿，但强健的身体可提高免疫力，减少疾病的侵害是毋庸置疑的，步行不需要场地，不需要同伴，近乎零成本，是最简单易行的锻炼方式。2024年步行5873128步，每天平均步16090步，比2023年多走294539步，正如荀子所说：“不积跬步无以至千里”。

锦江绿道风景优美，临江步道植被茂密，每天坚持沿绿道徒步90分钟左右，成了生活中的一部分

步行轨迹

游泳完成情况

科学研究证明游泳是最佳的锻炼方式之一，由于水的浮力能抵消大部分重力作用，水生动物鲜见有脊椎骨质增生和椎间盘突出发生的案例，人类则不同，到了一定年龄，脊椎骨质增生和椎间盘突出是常见疾病之一，尤其办公常坐人员，游泳可有效锻炼全身，减少颈椎、脊椎、腰椎骨质增生和椎间盘突出的发生，冬泳冷水刺激更能提高免疫力。2024年初设定全年游泳目标100公里。3.9日前在老家坚持公开水域游泳，无论刮风下雨，漫天飞雪，坚持冬泳打卡，入川后没了公开水域游泳的条件，只能选择每周两次去游泳馆游泳，每次2公里。6.18日游泳后，感觉身体不适，感冒发烧，两天后自我检测新冠阳性，这竟然是首次感染新冠病毒，又过两日体表出现大面积湿疹，医生建议暂停游泳。人就是这样，艰苦的运动一旦有了停止的借口，就再也不想继续坚持了。今年共计游泳打卡81次，累计距离76.56公里，完成年计划的77%，比2023年的190公里，减少113.44公里，是唯一没有完成年度指标的运动项目。

在公开水域冬泳2.10日大年初一冬泳晨游打卡

成都游泳馆游泳6.18游泳打卡

游泳馆游泳数据6.18游泳打卡

三、游记创作情况

2024年共发表美篇作品153篇，涵盖登山、旅行、徒步、游泳打卡等各类题材，共有129篇作品被不同板块加精。用文字和图片记述过往，是为了将来走不动的时候还能拿来用作回忆的辅助工具，写作的过程本身就是锻炼脑力、手眼协同，防止老年痴呆的有效措施，不是为了获得别人的赞赏，当然作品能得到美友的共鸣，也是一件令人高兴的事。

2024年美篇作品获得美篇精选部分证书

四、对美篇《爬山好去处分享交流圈》的管理心得

作为主持人每天和管理员认真审阅美友们的作品并对作品给予恰如其分的评价，同时也是自我学习的过程，对优质作品给予加精，对达不到加精的作品通过私下交流提出修改意见，得到美友们的认可，达到了相互学习共同提高作品质量的目的。制定、讨论、颁布《爬山好去处分享交流圈》优秀作品推荐暂行办法，对优秀作品按美篇要求及时推荐为精选作品，每月推荐的作品得到美篇认可，获得美篇精选，一年来每个月获得美篇颁发的优秀、卓越管理团队荣誉称号，爬山好去处分享交流圈的作品质量也得到了很大提高，不断涌现出优秀创作者和优秀作品，新的一年里我将和管理员一起更好的服务美友，将爬山好去处分享圈打造成户外运动领域优质板块，全球华人登山者的家园。

2024年获得美篇颁发的部分优秀管理团队荣誉证书

无论是辉煌或者窝囊的2024即将过去，与过去告别，同自己和解。灿烂光明的2025即将到来，愿自己和朋友们，在2025年过的幸福，儿童健康成长，学生学业有成，年青人工作顺利，老年人健康快乐，驴友走的更远，登山爬的更高，外出玩的更嗨，吃的更好，睡的更香，身体倍棒！