冬季养生-冷热交替洗澡

川哥LOHAS

立冬后，将进入一年中最冷的季节虽然广东入冬失败，但北方已经下起了雪争取，我们聊个半小时：怎么样才算是真正的冬季养生，不花钱又很有效果的养生方式 古往今来，说到养生、进补，一致认为，秋冬季是最合适的 立冬后，日照时间越来越短，太阳离地球也越来越远，意味着大自然的能量也随着太阳的远去而逐渐下降。 所以到了冬天，人自然地就喜欢好吃懒做，喜欢睡懒觉，不喜欢活动不喜欢运动，其实这些转变就是身体在顺应自然的变化。 如果你不懂得自然的规律不懂得配合，你还是乱动乱跳，那么你就是逆天而行。 冬天我们的活动量、运动量都不要很大，避免消耗更多的能量，要早睡晚起。 毕竟动物都冬眠了饮食上增加蛋白质，增进优质脂类的来源，冬天是吃肉的季节，是进补的季节是最佳的养生调养季节。 身体远比我们想象的智慧，懂得适应自然与气温的变化，把血液从皮肤表层调集到内脏，用来滋养我们的核心器官 进入“养脏”模式而我们通常说的，春发夏长秋收冬藏就是这个意思。藏，是收藏，是储备、储备营养物资、储备能量、储备资源、储备血液、储备热量～开始过冬。 冬天是改善体质的最佳季节，很多人要调理身体要提升体质，如果你懂得顺时养生，懂得在这个冬天认认真真地把自己照顾好，认认真真地改善你的饮食结构，认认真真的做好营养支持，那么你整一个身体机能，你的核心器官的功能都会有大幅度的提升。 等到来年春天，春暖花开，万物复苏的季节，你会发现，你有脱胎换骨的转变。 因为身体的营养储备、能量储备足够充足，五脏六腑有了足够血液和营养的滋养，而变得特别的强健 包括我们的孩子，冬天做好了营养支持，到了来年的春夏季节，长高就很容易。 而我们自己呢，你会发现经过一个冬天的调养，人有活力了，有精气神了，不再懒洋洋的，皮肤也好了，气色也好了，体质体能都能得到提升。 一切的一切都源于在这个冬天你是否做对了吃对了。我呢，生活在南方～广东，其实呢，我发现我身边，无论是男生女生，大部分人，特征都差不多，身高不高，大部分人很瘦，也有胖的，皮肤不好，体质也比较差，尤其是肠胃功能很不好，就是中医说的脾胃虚弱 原因呢，是因为南方～广东这边四季不分明，常年的气候都比较炎热。 热～即使身体到了秋冬还是采取散热机制，血液依然跑到皮肤表层，而内脏会缺血 内脏器官缺乏血液的滋养，就不可能很强健，无论是心力还是胃力都是比较弱的。所以就注定了消化系统、呼吸系统、血液循环系统、内分泌系统……等等都相对处于劣势，自然身高也不会很高。相对而言 炎热的天气导致人体新陈代谢的速度就会加快，新陈代谢～不能太快也不能太慢，太快了细胞分裂的速度就会加快，那人体就会提前衰老 包括云南这样的地方也是偏向这个天气的，紫外线很强也是如此 越是靠近北方也就是靠近寒冷的地方，你会发现他们越是高大强健，精气神就很足，而且寿命也相对较长。 因为寒冷会把血液调集到内脏，身体真正的健康和强健主要就是看你的核心技能，就像一辆车主要看你发动机好不好用～这才是关键 所以秋冬适合养生，春夏适合排毒。顺时养生～顺应自然的规律去做事，才会事半功倍轻而易举。 我们常常说毫不费力，也就是这个意思，否则就相当于逆水行舟，肯定困难重重了。 冬季怎么养生？如何重塑一个好用的身体、健康的体魄、健康的体质？其实很简单。 总结下来就是15个字怎么吃？怎么喝？怎么睡？怎么穿？怎么洗？ 怎么洗，可能有人觉得很奇怪哦，洗啥呢？[偷笑]其实就是洗澡，这个，可是很有学问的哦，尤其进入秋冬季节，那学问可大了 冷热水交替澡，这几天我们一直在说的话题。 这种洗浴的方式我自己已经实践了七年，现在有越来越多的学员和伙伴都在用这样的方式来帮助改善体质。 效果是非常明显和惊人的，很多人因此而受益，体质变得越来越好，抗寒能力变得越来越强，冬天不怕冷了，手脚不再冰凉了，晚上睡觉没有热水袋没有电热毯也能睡暖和了…… 大冬天的，往年都要背着厚厚的羽绒服，自从学会冷热浴🛀之后，最多穿个大衣就行了 那为什么冷热交替澡对体质改善会有这么好的效果呢？ 我们的身体是很智慧的，遇冷身体就会迅速把血液调集的内脏收藏好，目的就是为了保护内脏器官。 遇热，身体就会启动散热机制，把血液迅速运输到皮肤表层。 冷热水交替澡就是模拟这样的一个气温环境，冷～快速的把血液调到身体内部，热～又快速地把血液运输到皮肤表层。 感受之中思考一下：一冷一热循环交替中，我们的身体发生了什么变化？我们的血液循环系统有什么不一样？ 学问就在这里了：一冷一热之间我们的血液，会用很快速的速度一会到内脏一会到皮肤，哇，想想看，我们的血液循环速度得多快。 女性的很多问题，比如说宫寒啦、湿气重啦、气血差啦、手脚冰凉啦最关键的问题就是血液循环能力差，尤其是微循环受阻。 而我们的血液温度37度，是温热的，血液到不了手脚，手脚自然就是冷的。 血液到不了皮肤到不了脸上，自然就没有好气色，这不难理解吧？所以有人开玩笑地说：洗冷热浴之后，就跟打通了任督二脉一样，哪哪都通了[呲牙] 中医有句话说：通则不痛痛则不通。身体几乎所有的疾病都跟缺血缺氧有关系，血液到不了某个地方，氧气和营养也到不了，缺乏血液的滋养受损的组织就无法修复，那么这个地方肯定就会越来越薄弱，功能就会下降，慢慢地就会病变，然后不舒服难受～问题就是血液循环不畅！ 冷热浴除了改善我们的血液循环，也是一项非常好的运动项目～在冷热浴的交替之下，我们身体的每一个细胞血管神经肌肉都会活跃和兴奋起来。我们的血管就在一冷一热之间完成收缩和扩张，冷热交替，张弛有度。 因此，对改善我们血管肌肉神经的弹性有非常大的帮助，如果你怕冷、肩颈疼痛、经常头痛、失眠、容易疲劳、血液循环差，那么，建议你学会洗冷热浴[爱心] 经常洗冷热浴的人不容易感冒，因为你的身体在面临气温环境变化时会很迅速地做出应答 所以，突然降温，突然下雨，对别人来说一不注意可能就感冒了，但是对于我们来说完全不在意，因为我们身体每天都在感受冷热的变化，早就训练出来了。 家里有孩子的一样可以这样训练，孩子体质会非常棒，让父母很省心，三只小朱就是从小冷热浴长大的，即使到了大冬天他们洗完冷热浴出来皮肤泛红，光脚地上跑都不怕冷 而当他们在学校里面班上的同学好多陆续都感冒的时候，他们依然可以做到波澜不惊。