<p class="ql-block">光阴似箭，时光如梭。一晃距65岁退休已过了10个年头。上个月，迎来自己75岁生日。古稀之年，金秋晚霞。如何活出精彩，尽显岁月之美？我想，只要热爱，山海皆可平，无处不风景。也因为热爱，所以经常记录着…</p> <p class="ql-block">快步走，是我每天固定的健身项目。在退休前我每天上下班都不坐车而是走路，单位距家约3.5公里，来回7公里，非常适合走路锻炼。退休后，我把走路健身锻炼作为每天的第一要务和第一完成事项，每天早晨自觉的去做，已经养成习惯，成为一种自然。我还把它定义为“双规”：规定的时间里走完规定的路程。步频：每分钟大于120步。40分钟约4公里。走完再做10分钟的自编健身操，最后是做50个俯卧撑（不太标准）。快步走健身锻炼已经连续坚持了数十年。现在尽管已是古稀之年的老人，可并没有“三高”等基础病，身体的精神及健康状况良好！基本实现了走出健康、走出精神、走出快乐的愿望!</p> <p class="ql-block">个人兴趣爱好比较广泛，伴随着音乐，时而蹦蹦跳跳，好像回到了年轻时代。尬舞和蹦蹦跳跳的健身方式是一种充满活力和乐趣的锻炼方法。它们不仅可以帮助我们燃烧卡路里、增强心肺功能，还能提升我们的身体协调性和节奏感。这种类型的运动通常能够带来愉悦的心情，因为它们伴随着音乐的律动，让人们在锻炼的同时感受到舞蹈的魅力。动起来吧，要充满活力的蹦跳为生活增添一些亮色!</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">游泳，是我一生的爱好。在安徽老家那里有池塘和河流，家乡的人男男女女都会游泳（狗刨式），所以我也从幼年起就学会了游泳。看见清澈的江河湖海总想下去游一会。祖国的大江大河以及出国见到的大洋大湖都下去游玩过。喜欢在大海里与海浪波涛共舞。现在70多岁后，一般是30分钟连续游800米。</p> <p class="ql-block">退休后喜欢自驾游。喜欢在蓝天白云下，在高山、草原、森林间的大自然里呼吸新鲜空气和放飞心情。心有山水，一路朝阳。</p><p class="ql-block">自驾游是一种令人难以忘怀的旅行方式。随着引擎的轰鸣声，车辆穿梭在如画的风景中，时而穿过浓密的森林，时而沿着波光粼粼的海岸线前行。你可以随心所欲地停下来，探索隐藏的瀑布、安静的小镇或是著名的旅游胜地。每到一处，都能品尝到当地的新鲜美食，感受到不同地方的文化特色。</p><p class="ql-block">自驾游的魅力在于自由与探索，它不仅让你体验到旅途的未知与惊喜，更让你深刻感受到大自然的力量和美丽。每一次的自驾之旅都是一次心灵的洗礼和身体的冒险，让人流连忘返，期待下一次的出发。</p><p class="ql-block">这些年自驾去过陕西、甘肃、内蒙古、北京、天津、河北 、山东、山西、海南等地。自驾游最高的记录是疫情期间，从海南返回呼和浩特时不让下高速 ，以73岁高龄昼夜不停，在35个小时内安全顺利开车1800公里。</p> <p class="ql-block">生活要有些多姿多彩。</p><p class="ql-block">我喜欢音乐，喜欢听歌听曲，有时还吹吹口稍哼唱几句。学生时代，拉二胡、板胡，吹口琴。在天津大学上学时，还是天大化工系乐团的成员。可上班工作后，这些都扔掉了。退休后，捡拾一些青年时期的音乐爱好，时常吹吹口琴哼哼小曲。</p><p class="ql-block">喜欢音乐已经成为生活中的一部分。音乐能够抚慰心灵，调节情绪，让我们在压力之下找到片刻的宁静。它还能激发我们的创造力，提高专注力，并且在无形中扩展我们的认知功能。音乐作为自我表达的工具，不仅让我们能够展示自己的个性和情感，还有助于促进身心健康和提升整体的生活质量。使我们在音乐中得到愉悦!</p> <p class="ql-block">7、8岁时，因为喜欢，自己竟跟着一个剧团偷着跑了，家人费劲才把我找回来，并且还挨了一顿骂 ，一个“艺术家”就这样被終结了…</p> <p class="ql-block">这就叫自娱自乐、自我欣赏</p> <p class="ql-block">钓鱼是一种能带来许多好处的休闲体育活动。它首先是一种极好的放松方式，让人们有机会远离日常生活的喧嚣，亲近自然。在宁静的水边坐下来，平心静气。此外，钓鱼需要耐心和专注，这有助于提升注意力和集中力。对于身体健康的维护也有积极作用，因为钓鱼通常需要在户外活动，这样就能呼吸到新鲜空气，同时还能享受到适量的身体锻炼。偶尔去钓鱼捕蟹，磨练个性与耐力，修心养性。从钓鱼捕蟹活动中收获快乐！</p> <p class="ql-block">紧跟新时代，适应新生活。</p><p class="ql-block">这些年，智能手机与无线网络发展很快，已经改变了很多传统生活模式。我敢于迎接每一个新挑战 ，很快就学会手机使用的许多新技能。如网上购物、购票、网上约车、外卖、网上支付等，这些技能不仅让我们的生活更加丰富多彩，也极大地提高了我们的生活质量。</p><p class="ql-block">还有手机摄影及后期制作，编辑小视频，在那些能够带给我们快乐与灵感的抖音、快手上发布作品。还是让我们尽情展现自我、释放激情的全民K歌上一展歌喉，记录分享生活点滴的美篇……这些都是我们这个时代的独特产物，是我们探索世界、表达自我的全新方式。</p><p class="ql-block">朋友们，请不要畏惧新事物，而是要充满好奇与热情地去了解、去尝试。让我们一起在新时代的大潮中乘风破浪，不断学习，不断进步，共同创造更加美好的未来！加油！</p><p class="ql-block">我在抖音上发布的小视频作品，已获4.4万人点赞！</p><p class="ql-block">在快手上发布的小视频已获1.1万人点赞！</p><p class="ql-block">在全民K歌上已拥有9000多个粉丝!</p><p class="ql-block">在美篇发布作品220多个，阅读量已超过15万人次！</p><p class="ql-block">还有头条、小红书…去探访每一个新天地…</p> <p class="ql-block">亲情和友情是人生旅途中最温暖的避风港。亲情如同生命中的阳光，无论世事如何变迁，总能照亮我们前行的道路；友情则是心灵的灯塔，在我们迷茫和困顿时，指引我们找到内心的平静与方向。珍惜每一次与亲人团聚的机会，享受与朋友们欢聚的时刻，这些时光将成为你记忆中最美好的画面。</p> <p class="ql-block">给自己写一段话：</p><p class="ql-block">在这金色的岁月里，您已经走过了七十五载春秋，每一步都铸就了今日的辉煌。回顾过去，您以不懈的努力和坚定的信念，在人生的不同阶段留下了不可磨灭的印记。现在，您迎来了退休生活的新篇章，这是一段可以自由呼吸、尽情绽放自我的时光。</p><p class="ql-block">您拥有丰富的人生阅历和智慧，这些都是岁月馈赠的礼物。请珍惜并运用这些财富，让每一天都过得充实而有意义。保持对生活的热爱，不断探索未知的领域，您的人生之路依然宽广无垠。</p><p class="ql-block">请记住，健康和快乐是退休生活中最重要的追求。合理安排饮食与休息，保持身体的活力；同时，也要滋养心灵，让精神世界丰富多彩。</p><p class="ql-block">在宁静的晚年，愿您能享受到内心的平和与外在的和谐，愿每一个明天都比今天更加美好。继续前行，用您的行动证明：人生七十才开始，八十岁更是精彩纷呈。</p><p class="ql-block">为自己喝彩，为未来加油，您的故事还在继续，而且更加精彩。</p><p class="ql-block">给自己致以最高的敬意和美好的祝愿！</p><p class="ql-block">记录的意义在于--让快乐可翻阅!</p> <p class="ql-block">选自于近几年我的抖音、全民K歌等小视频及相册照片。</p><p class="ql-block">制作：张玉峰</p><p class="ql-block">20241228于海口江南城</p>