跑步一年小总结（2024）

雷蒙

2024悄然落幕，跑步岁月的轨迹带着成长的曲折，那些未竟之事已经成为过往云烟。但跑步的故事仍在继续，一切归零，奔跑出发，努力向着新的目标前进。放下一年的疲惫，用奔跑踏碎烦恼，让汗水冲刷心灵。2025，我期待带着新的曙光，奔赴心之所向，拥抱全新开始。


【跑量】

咕咚软件，如实记录每次跑步的距离和速度，机械记载日复一日的认真和重复。这一年我的跑量为2256公里，比上一年减少了6%。其中：
全年累计跑量2256公里；
全年累计跑步168次；
总用时234小时；
平均月跑量188公里；
平均单次跑量13.43公里。


【训练】

这一年，我在总跑量减少的同时，周末长距离跑步的次数也减少了。跑步次数最多的变成是10公里。其中：
全年10公里跑46次；
全年半马跑35次；
全年30+公里跑4次；
全年全马2次。


【参赛】

这一年，因为跑量减少了，我参加比赛次数也减少了。只参加2场的马拉松比赛，一场是宁德半马，一场是福州全马。

（1）宁德半马。2024年12月8日，参加宁德半程马拉松赛，我以净成绩1小时47分17秒完赛，平均配速5分5秒。本次比赛没有PB，没有达到配速5分以内的设定目标。
（2）福州全马。2024年12月15日，参加福州马拉松赛，我以净成绩3小时51分17秒完赛，平均配速5分28秒。本次比赛没有PB，也没有达到配速5分左右的预期目标。



【感想】

让我欣喜的是，跑步成为我最好的伙伴。它陪我看过日出日落，陪我度过喜怒哀乐。在跑步的路上，我从未停歇。我仿佛与跑步签订一份成长的契约，每一次想要放弃的时候，是内心对自己的承诺，让我能够继续前行。
让我意外的是，2024年12月10日我被福建省广播影视集团文体频道采访。对着镜头，我分享了八年跑步感悟，以及我的福马故事。12月13日采访视频在“文体频道”、“东南卫视”、“福建发布”以及“福州马拉松”的视频号发布。做为2024福州马拉松赛前的宣传片之一。


【总结】


回望2024，我的跑量在减少，尤其三季度月跑量都只有百公里，我出现了瓶颈期，也就是所谓的厌跑期，我突然间失去了对跑步的热情。因而年底两次参赛，半马、全马都没有PB，而且都存在后半段体力下降、耐力不足的现象。今后，必须加强耐力和力量的训练，多进行长距离目标配速的练习，从而提高比赛成绩。

这一年，无论好与坏，我都坦然接受，希望今年所有的遗憾，都是明年惊喜的铺垫！新的一年，奔跑在前方，梦想在脚下。既然选择了远方，就要风雨无阻。跑步不会辜负每一个认真的人，梦想终将眷顾每一个追求的心。

新年有目标，脚下有力量。2025目标：月跑量200公里或以上，半马争取平140，全马争取平330。目标一旦落实，足以鞭策一年。当然，跑步不要忘记自己的初衷，跑者最好的总结是健康快乐，是活到老跑到老。跑步成绩，那只是排在次序后面的顺带结果而已。