生活，是一场充满未知的旅途。以积极的心态，活出最佳状态，便是交给生活最好的一份答卷。愿你心怀希望，眼里有光

御龙踏山河

一个人最好的状态是什么样子？微笑挂在嘴边，自信扬在脸上，梦想放在心里，行动落于脚下。既能感受日常的点滴幸福，也能迎战生活中的任何挑战。共勉，早安！ 【夜读】2024即将过去，8个词送给追光的你人民日报 2024年12月29日 21:31 北京 6.1万人图片 1 行动 图片图片　　想做的事情，就去做吧；想见的人，请踏上奔赴的行程。很多时候，只要勇敢地迈出第一步，哪怕只是小小的一步，你都会看到不一样的风景。起身行动吧，为2024画上圆满的句号，以最好的状态迎接2025。 2 努力 图片图片　　努力会在日积月累中让你变得更加优秀，让你有足够的底气去迎接挑战，向着光的方向前行。一次又一次的全力以赴，会不断激发你的潜力，让你成长为自己期待的样子。 3 改变 图片图片　　改变往往意味着要告别舒适区，去尝试未曾涉足的领域。但只有勇敢地改变，才能跟上时代的步伐。也许是学习一项新技能，也许是改变一种思维方式......这些改变，都有可能在未来的某一天，成为人生转折的关键。 4 目标 图片图片　　“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。” 如果说人生是一场航行，那么目标就是指引方向的灯塔。有了目标，前行便有了方向。哪怕走得慢也没关系，只要一点一点靠近，终有一天能登上你期盼已久的顶峰。 5 归零 图片图片　　学会归零，就能以一种全新的视角看待事物，去迎接新的挑战。2024年即将过去，让我们把过去的包袱放下，轻装上阵，去拥抱2025年的第一缕阳光，开启新的征程。 6 热爱 图片图片　　热爱，能让平凡的日子变得闪闪发光。希望你能找到热爱的事物，在最富有激情的领域，开拓一片属于自己的天空。2025，愿你心中有爱，眼里有光。 7 感恩 图片图片　　感恩亲情，温暖陪伴；感恩爱情，不离不弃；感恩友情，风雨同行。饮水思源、知恩图报的人，更能赢得他人的信任和认可，也更能收获内心的安稳和幸福。常怀感恩之心，才能拥抱美好。 8 学习 图片图片　　人生不是一场短跑，而是一场马拉松。唯有不断学习，才能始终保持竞争力，发现更广阔的天地。新的一年，保持学习，丰富内心，遇见更好的自己。 来源：人民日报夜读综合 | 主播：陈莹本期编辑：朱田恬，实习生：章灿 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 　　当一个人想改变自己时，就会从内心产生一种坚定的意志力，清晰地告诉自己想要什么，并且更加积极地行动。自律不靠满腔热血，靠的是持续自我激励；它从最小的变化开始，却能让你慢慢把握人生的方向。早安！ 【夜读】2024年的最后3天，一起更新自己人民日报 2024年12月28日 22:31 北京 5.5万人图片 图片 更新形象 　　过完今天，2024年还剩下最后3天。这3天应该如何度过？不妨试试更新自己。 换个新发型，将衣物熨烫平整，通过运动塑型……让我们从更新自己的形象开始，以最佳的状态迎接新的一年。 一个人的形象，是展现自己的第一张名片。当我们能够保持外表整洁、干净利落，生活才能井井有条。认真对待自己的人，最终会收获生活赠予的礼物。 图片 更新房间 迎接2025，可以从整理和布置房间开始。 打扫房间，也是一个删繁就简、重新审视内心的过程。我们将房间中的物品逐一分类整理，果断丢掉那些囤积已久却再无用处的杂物，同时也连带将在心中堆积已久的负面情绪一并清除。尘埃尽去、窗明几净，压力也会得到释放。 布置房间，就是在布置新的生活。改变家具的摆放位置、买几幅挂画、养一盆水仙……改变一下生活的环境，人的心情也会明媚起来。 图片 更新心态 这一年，相信你有过很多收获，也经历过一些挫折。年末，整理思绪，调整心态，用全新的状态去开启新的一段旅程。 2024的最后3天，把烦恼抛下，别让它们一点点蚕食掉我们感知幸福的能力。别担心，别害怕，守住适合自己的节奏，找到那股笃定的力量。规划新一年的安排，带着乐观积极的心情迈入下一年。 　　所有不平凡的人，不过是平凡人把愿景化作了行动。过好每一个当下，时间一定会在未来的某天给你备下一份厚礼。 图片 更新习惯 过去的这一年里，你可能有很多遗憾，比如没有读完的书，比如半途而废的运动，比如没能勇敢作出改变的自己。 迎接新年的意义，正在于提供这样一个契机，让我们拥有全新的开始。不妨试着从一些小习惯开始改变自己，做10分钟运动、提早半小时睡觉、翻一下自己一直想看的书…… 趁着时光正好，去尝试，去挑战，去学习，去积累，去塑造一个美好而崭新的自己。请相信，勇敢迈出第一步的你，终会活成自己想要的样子。 来源：人民日报夜读综合 | 主播：蓝艳本期编辑：李娜，实习生：沈佳睿 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 发自内心热爱生活的人，能把每天都过得不一样，面对日常琐碎，也能把柴米油盐唱成一首歌。今天开始，试着解锁一项新技能、探索一个新爱好，让我们带着一些小惊喜，迎接新一天的到来。早安！ 【夜读】2024，致我最爱的人人民日报 2024年12月27日 21:35 北京 5.3万人图片 致父母 　　年少不懂事，以为父母能一直陪着我们长大。但在某一刻却明白，曾经为我们遮风挡雨的他们，更需要我们的陪伴。 　　亲爱的爸妈，每一次遇到困难，你们总是做我最坚强的后盾；每一个成功的瞬间，你们的笑容是最美的风景。我想告诉你们：“上有老”，对我来说，从不是一种负担，而是一种幸福。叫声爸妈，有人回应，才是我这辈子最心安的时刻。 　　人生最大的幸事，莫过于父母长安宁、多喜乐。多想时光走得慢一些，我再爱你们多一些。新的一年，愿我的父母身体康健，平安喜乐。 致爱人 　　三生有幸能够遇见你，我的爱人。与你相伴的日子里，每一天都充满了新的发现和惊喜。 　　有你的日子，风很轻、云很淡、天很蓝。你像耀眼的光芒，照亮又温暖我生命的每一寸角落。爱，是平淡相守幸福为真，你懂我的不易，我知你的艰辛；爱，是两个人一起望向更远的远方，和时日一起成长。 　　我亲爱的爱人，不论是轰轰烈烈，还是细水长流，只要有你在，每一天都是幸福的日子。无论未来经历怎样的风雨，我都会坚定站在你身旁。 致朋友 　　人间一大乐事，便是好友能常伴。亲爱的朋友，感谢你出现在我的生命里。 　　这一年，我们有过相聚也有过别离，但友谊的纽带始终将我们紧密相连。郁闷时，有你好言相劝；高兴时，有你分享快乐；失落时，有你鼓励陪伴；徘徊时，有你指引方向。你陪我度过了无数个快乐的日子，也见证了我成长路上的点点滴滴。 　　无论时光如何变换，愿你我都能继续结伴同行，彼此惦记，相互珍惜，陪伴岁岁年年。 来源：人民日报夜读综合 | 主播：蓝艳本期编辑：郑薛飞腾，实习生：刘馨悦 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 【夜读】这一年，别忘了谢谢自己人民日报 2024年12月26日 21:42 北京 8.6万人图片 2024 谢谢，坚持不懈的自己 这一年，相信你有许多温暖和快乐的时刻，也遇到过一些困难和挑战。 或许你已经战胜了困难，又或许你仍在应对挑战，但别忘了对自己说声谢谢，因为这一年你始终坚持不懈、奋勇向前。 谢谢那个一直以来不服输、不退缩的自己，谢谢那个不断积蓄力量、迎难而上的自己，谢谢那个全力奔跑、愈挫愈勇的自己。 和自己说声“辛苦了”，然后继续向前奔跑。新的一年，请继续做最酷的自己。 2024 谢谢，懂得珍惜的自己 这一年，长大一岁的你，更懂得了什么是珍惜。珍惜家人，珍惜朋友，珍惜当下，珍惜每个微小的幸福。 这一年，你学会了不把坏脾气留给家人，学会了给爱人准备小惊喜，学会了用更多的耐心来陪伴孩子。 这一年，谢谢懂得珍惜的你。请珍惜这幸福的时光，给他们更温暖的支持和陪伴，多和他们表达你的爱意和感谢。 2024 谢谢，热爱生活的自己 在即将过去的一年里，你向往着更好的生活，所以总是充满动力和热情。 　　日常生活里充满了琐碎的小事，但你一直在用美好的眼光去看待生活，用欣赏的心情去品味生活，用不懈的努力去创造生活，用积极的态度去完善生活，用平静的心态去享受生活。 　　真正的幸福，不是非得轰轰烈烈，而是懂得发现隐藏在生活中的小美好。记得感谢那个热爱生活的自己，因为热爱，所以生活才显得欢乐有趣。 2024 谢谢，不完美的自己 这一年，也许有些计划并没完成，但你不必过于自责。没有人是完美的，也没有人总能100%达成目标，只要努力过，就不后悔。 今晚，轻轻和自己说“没关系”，抱一抱那个并不完美的自己。 人的成长，就是一个逐渐学会接受、不断改变自己的过程。允许自己不完美，恰是完美的开始。最好的状态，不是你从不失误，而是你从没放弃成长。 这一年，或许你对很多人表达过谢意，但别忘了，最值得感谢的还有你自己。 今晚，请对自己说声“谢谢”，为自己点赞！ 来源：人民日报夜读综合 | 主播：蓝艳本期编辑：李娜，实习生：刘馨悦 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 只要敢于尝试，任何时候开始做一件事都是最佳时间。只要你不退缩，办法总比困难多，朝着自己的目标不断努力吧，时间总会给你想要的惊喜。新的一天，早安！ 【夜读】5句话，送给这一年一直很努力的你人民日报 2024年12月25日 21:36 北京 7.1万人图片 昨日的烦恼，翻篇 　　这一年，一直很努力的你取得了许多令人骄傲的成就，也勇敢面对了很多挑战。 　　人生这本书，翻过这一页，才能书写下一章。2024年的最后几天，把心里的垃圾倒一倒。让昨日的烦恼清零，多多肯定自己，前路便豁然开朗。 　　修炼好及时“翻篇”的能力，方能轻装上阵，以全新的姿态迎接新一年的曙光。 身边的家人，珍惜 　　在忙碌的生活中，我们常常追逐着远方的目标，却容易忽略身旁最温暖的存在。 　　这一年，家人陪伴着我们乘风破浪，也和我们共享人生的高光时刻。他们见证了我们的成长、欢笑与泪水，给予我们爱与支持。 　　2024年的最后几天，对身边的家人说声谢谢，感恩他们一年来的陪伴和支持。 自己的不完美，接纳 　　天底下没有十全十美的人，接纳自己，是学会爱自己的第一步。正是有所谓的不完美，才构成了独特的自我。 　　不是每一颗星星都是最亮的，也不是每朵花都是最美的。今天，抱一抱自己，与自己握手言和。每个人都是独一无二的，只有先接纳自己的不够完美，从焦虑和自卑中走出来，你才能拥有提升自己的自信和勇气。 　　认可自己的付出，也坦然承认自己的不足，接纳过去的自己，才能成就未来的自己。 心中的梦想，坚定 　　梦想是最璀璨的星辰，照亮我们前行的方向。一直努力的你，在2024年，为梦想挥洒着汗水，从不轻言放弃。你要坚信，你那些为梦想拼搏奋进的日子，恰是生命中最炽热的篇章。 　　你的时间花在哪儿，人生的花就会开在哪儿。每一次跌倒后的爬起，每一次迷茫中的坚守，都会让你离心中的梦想更近一步。 　　新的一年，请保持那份执着与勇气，去追逐那熠熠星光。 2025，满心期待 　　过往皆序章，未来皆可期。2025，等待着我们去书写和创造。请带着满心的期待与憧憬去迎接吧。 　　或许会有新的机遇，或许会在某个转角遇见惊喜，或许能突破自我，迈向更高的山峰。 　　新的一年，愿你用心去爱，用力拥抱，遇见草长莺飞、春暖花开。愿你眼里有光，向着梦想，勇往直前。 来源：人民日报夜读，综合洞见、十点读书等 | 主播：蓝艳本期编辑：朱田恬，实习生：王语圻 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 一餐一饭看似简单，却能让我们及时补充能量，更好面对每天的生活。再忙再累也一定要好好吃饭，这是我们拥有一个好身体的基础。新的一天，早安 【夜读】2024最后一周，把生活整理成自己喜欢的模样人民日报 2024年12月24日 21:30 北京 8.9万人图片 整理自己，让心归零 　　转眼间，2024年就只剩下最后一周了。这一年，你或许有很多高光时刻，也或许经历过低谷期。在这最后一周，试着让心“归零”，整理自己，整理生活。 　　人生是一场漫长的旅行，既有顺境，也难免有逆境。顺境时，把自己适时“归零”，可以戒骄戒躁，不把成绩和荣誉当“包袱”背起来。逆境时，勇于“归零”，不气馁、不放弃，才能重新出发。 　　懂得把自己“归零”，是一种生活的智慧。在不断“归零”的基点上让人生重新起航，一个人才能披荆斩棘，到达理想的彼岸。 提升自己，过好当下 　　千里之行，始于足下。未来再遥远，也是由当下的每一天组成。 　　人生的美丽，在于用尽全力去书写；人生的可贵，在于让生命更加饱满与丰盈。生命的意义，或许就在于努力过好当下，向着自己的目标努力生长，将自己的人生过得热烈而滚烫。 　　去爱一个你入了心的人，去赴一场期待已久的旅行，去耕耘自己所热爱的事业，关心和理解身边的每一个人，用心欣赏路边的每一处风景，把这些组合起来，就是你所期待的幸福。 相信自己，一路向前 　　过去的这段日子，你付出了许多不为人知的努力，度过了大把默默奋斗的时光。这一年，你真的很棒，辛苦了！ 　　新的一年即将到来，整理自己的心情，也整理自己的生活。试着打开自己，去看那本很久之前就想看的书，去尝试一下一直都很想做的事儿，去拥抱那个很想念的人。 　　请相信，选择自己要过的生活，全力以赴奔向自己的梦想，永远都不晚。 　　愿你往前走、向前看，相信一站有一站的风景，一年有一年的惊喜。 来源：人民日报夜读 | 主播：蓝艳本期编辑：石磊，实习生：章灿 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 【夜读】告别2024，可以做这10件有仪式感的小事人民日报 2024年12月23日 21:33 北京 6.8万人图片 1 写一份年度总结 　　看看年初立下的目标，现在实现了多少。列出每一项已经完成的事情，给自己点个赞，也看看还有哪些事可以再努力一下。 2 举办一场小型分享会 　　与亲朋好友围坐在一起或是远程连线，举办一场小型的“年度分享会”。彼此分享经历与收获，从他人的故事里汲取力量。 3 选出2024“人生照片” 　　整理相册，细细回味2024年那些触动心灵的瞬间，选出自己最中意的年度照片。在这一年遇到的美好中，感受时光的可爱。 4 把房间整理成喜欢的样子 　　用得着的东西，放在合适的位置；值得珍藏的东西，妥帖收纳起来；不需要的东西，果断打包清理。房间干净舒适，人也清爽惬意。 5 开始培养一个好习惯 　　从现在开始，培养一个好习惯。规律作息，每天读几页书，做事保持专注，好习惯会在日复一日中，让人发生翻天覆地的变化。 6 体验一次从没接触过的新鲜事物 　　生活中处处充满惊喜与可能，去体验一次从未接触过的事物，请相信，每一次的挑战，都会让你变得更勇敢。 7 给惦念的人打个电话 　　别把惦念都藏在心里，给心中牵挂的人打个电话吧。让思念跨越距离，让彼此的心在问候中不断靠近。 8 准备新年礼物 　　在新年来临之际，给自己和珍重的人准备一份新年礼物。奖励一下这一年来努力的自己，也让爱与祝福不断传递。 9 给明年的自己写一封信 　　将未完成的心愿、对未来的期许，还有对自己的鼓励都融入字里行间。这封信是我们与未来的约定，希望明年年底开启时，它会见证一个变得更好的自己。 10 新年来临前，拥抱自己 　　辛苦了一年，给自己一个温暖的拥抱吧。感谢过去一年的努力与坚持，鼓励自己带着希望与憧憬，迎接即将到来的崭新一年！ 来源：人民日报夜读 | 主播：蓝艳本期编辑：赵雅娇，实习生：沈佳睿、王语圻 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 【夜读】今日冬至，愿所有美好如期而至人民日报 2024年12月21日 21:31 北京 5.4万人图片 冬至，愿你生活多彩，温暖常伴 年底的忙碌，也许会让我们忽略了生活中的点滴美好。其实，生活有趣无趣，关键在于你怎么对待它。冬至到来，天气寒冷，但是，如果你肯留心，就一定会发现许多值得珍视的美好——一朵晶莹剔透的雪花，一句“天冷加衣”的问候，一份朋友从远方寄来的包裹……都会让我们被暖意包围。 努力活成一束光，点亮自己，温暖他人。相信每一站都有最美的风景，每一天都可以是最好的时光。 冬至，愿你生活美满，家人平安 在冬至这个特别的日子里，你也许也会像我一样，想起家乡的山山水水，想起和家人一起过冬至的场景。一条小路，从村庄延伸到大马路；一棵老树，是儿时和伙伴最常相聚的地方；一碗热气腾腾的饺子，一颗软糯可口的汤圆，都是有关冬至最美好的记忆。 有人说：冬至这一天，白天最短，思念最长。此刻，你也许正在和家人围坐桌旁，谈天说地，那就尽情享受此刻其乐融融的时光吧！也许你还在外打拼，也别忘了给家人打个电话、发个微信，报个平安，聊聊家常。一家人和和美美，就是最大的幸福。 冬至，愿你心怀希望，向阳生长 冬至是北半球夜晚最长的一天，从今天开始，白天会慢慢变长，春意正在悄然酝酿。充满希望，才能向阳生长；心怀热忱，方能乘风破浪。相信生活不会辜负你的每一份热情，也不会亏待任何一个努力向上的人。 又是一年冬至，愿你三冬暖，愿你春不寒；愿你心里揣着暖阳，眼里总有光芒；愿你明媚又快乐，温柔又坚定。请相信，你心底的希望，就是照耀前路的光。 来源：人民日报夜读，综合布衣粗食、洞见等 | 主播：笑笑本期编辑：赵雅娇，实习生：刘馨悦、王语圻 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 认真踏实地做些事，就是对生活的热爱。多学一项技能，让自己更强大；为自己做顿饭菜，在烟火气中感受生活的美好。让每个今天都以自己喜爱的方式度过，就是最好的生活状态。早安！ 【夜读】做好这5件事，人生闪闪发光人民日报 2024年12月19日 21:40 北京 7.0万人图片 持续学习 　　人生的意义在于不断认识自我、提升自我，遇见更广阔的世界。 　　让学习成为一种习惯，我们才能不断丰富对世界的认知，不断增强对自我的了解。 　　学无止境，始终保持求知欲和好奇心，不断开拓视野、提升自我，人生才能获得真正的成长。 调节情绪 　　天气总是有晴有雨，生活也总有起起落落。我们不能改变天气，难以预知未来，却能左右自己的心情。 　　 　　每个人都会有情绪，重要的是如何妥善地安放和纾解情绪。只有经历过，才能真正懂得，面对一切事情最好的方式，不是退缩放弃，而是坦然面对。 　　学会情绪排解是人生的一门必修课。减少抱怨、不要放弃，冷静思考、积极面对，你由内而外生发出的淡定和勇气，自能让前路繁花盛开。 坚持运动 　　运动，决定人生的质量。一个人想要远离疾病，最有效的办法就是规律运动。 　　动起来，可以增强你的免疫力，让你的身体充满活力。动起来，也是一种很好的解压方式，紧张的状态下，慢跑几圈或去公园散步，消极的情绪往往就会烟消云散。 　　规律性的运动是对身体最好的投资。坚持运动，你就可以收获一个活力满满的自己。 陪伴家人 　　很喜欢一句话：人生，缘始于遇见，情长于陪伴。 　　家人，是一生一次的缘分。对家人尊重和爱护，能成就自己，也成就每一位家人。 　　与亲人相处时，好好说话、用心交流。漫漫人生路上，家是一切的起点，也是我们永远可以依靠的避风港。 好好爱自己 　　这世上有很多美好的东西等着我们去发现、去热爱，但在这之前，要先学会好好爱自己。 　　放下对自己的苛刻，不妄自菲薄，才会活得舒服；专注自己的目标，去努力生活，才会收获真正的幸福。 　　好好爱自己，成就更好的自己，是人生的一场必修课。愿你快意潇洒，珍惜自己所爱，勇敢奔赴梦想，成为闪闪发光的自己。 来源：人民日报夜读综合 | 主播：笑笑 本期编辑：石磊，实习生：刘健舒 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 【夜读】3个习惯，让生活越来越美好人民日报 2024年12月18日 21:36 北京 6.9万人图片 图片把握节奏，利用好自己的时间 　　人与人之间的差距往往在于如何利用时间。你对待时间的样子，就是你未来的样子。懂得管理时间的人，才会收获更多。 　　养成规划时间的习惯。在精力最好的时间里做最重要的事情，这样才能让自己不断成长进步。你的时间花在哪儿，人生的花就开在哪儿。 　　人的一生有无数种可能，学会按自己的节奏走，不急躁、不焦虑、不气馁，每个人都能活成自己喜欢的样子。 图片 图片懂得坚持，养成好的习惯 　　很多事，一开始做可能看不见成果，但只要坚持去做，就会看到希望。只有对目标锲而不舍的人，才有资格享有成功的喜悦。 　　坚持不需要惊天动地，也不一定非要立竿见影，而是在循序渐进中，由量变产生质变。懂得坚持，养成好的习惯，会赋予我们面对变化的勇气。 　　最慢的步伐不是跬步，而是徘徊；最快的脚步不是冲刺，而是坚持。请相信，坚持下去，一定会有好事发生。 图片 图片心态积极，对未来充满希望 　　总是苛求事事完美，心里的负担就可能会越来越重。心态积极的人，不是没有烦恼，而是能以一颗豁达的心去面对身边的人和事。 　　真正厉害的人，往往懂得调整心态，不让一时的得失影响情绪，不让小小的挫折打击信心，让生活始终充满向上的力量。 　　生活的改变从来不是偶然，而是无数个选择的累积。把握节奏，让时间为自己所用；有所坚持，用行动为未来奠基；心态积极，保持对生活的热爱与希望。愿我们都能踏实走好每一步，点亮属于自己的美好时光。 图片 来源：人民日报夜读综合 | 主播：蓝艳本期编辑：林帆，实习生：王语圻 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 有时候，成长就如种子发芽一般，你需要积蓄足够多的力量，才能冲破土壤。在人生的跑道上，一旦认准目标，你就只管努力，总有一天会惊艳所有人。新的一天，早安！ 【夜读】最难的自律，是不断突破自己人民日报 2024年12月17日 21:50 北京 8.2万人图片 1 突破思维定势 有时候，当我们对某个问题形成了固定判断，就会习惯性地沿用它去看待类似的问题。经验是我们过往经历的总结，具有一定的借鉴意义。但太过依赖经验，就会囿于思维定势，难以取得进步。 发自内心地去寻求改变，是自律的本质，也是自律的方法。打破思维定势，多角度地分析问题，借鉴经验而不完全依赖经验，才能步履轻盈，走得更远。 2 突破能力边界 总是重复那些早已不能激发自己成长的行为，生活将变得停滞不前。通过自律让自己不断变好，你才会拥有更多实现美好人生的可能。始终保持求知欲和好奇心，通过学习提升自我，你才能真正拥有超越自我的能力。 真正的自律，需要走出舒适区，需要付出汗水，需要不断面对挑战。主动求知、向外探索，当你看得越多、学得越多，解决问题的能力就会越来越强，人生的边界便会不断拓宽。 3 突破认知局限 在一张白纸上，我们往往会被几个有颜色的点吸引，忽略了周边的留白。将目光从它们身上移开，便会发现空白区域其实蕴藏着广阔的天地。接触新鲜事物，突破认知局限，发掘更多的可能性，生活才能豁然开朗。 自律的意义，不是重复，而是改变，是通过努力与更好的自己相遇。世界丰富多彩，人生充满可能，我们也要不断更新自我。请相信，突破自己的过程也许会有些辛苦，却能让你不断进步，成就更精彩的人生。 来源：人民日报夜读综合 | 主播：笑笑本期编辑：赵雅娇，实习生：刘健舒 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 【夜读】请珍惜朋友圈里那个爱做饭的人人民日报 2024年12月16日 21:29 北京 6.5万人图片 图片爱做饭的人，不怕麻烦 做饭一点也不简单。食材要花时间认真挑选，之后清洗、切配。每一片菜叶、每一块肉丁，都需要经过精心处理，才能成为盘中佳肴的一部分。 烹饪时，也不轻松。大火爆炒，需迅速而精准，稍有不慎便可能烧焦食材；小火慢炖，则需耐心等待，有时一道菜，就要1-2个小时。旁人看着都心焦，做饭的人却不嫌麻烦，因为在他们眼中，这些看似繁琐的步骤，是创造美味佳肴的必经之路，是生活中不可或缺的仪式感。 做饭时，他们如同艺术家一般，手起刀落，精准而轻柔，油锅微沸，香气瞬间弥漫，食材跃入其中，铲子翻飞间，色香味逐渐交织。饭菜一上桌，掌勺的人却往往每样只尝两筷，他们总说“最大的乐趣还是看家人或客人，吃得高兴，盘盘见底”。 一个爱做饭的人，不自私，不怕麻烦，总能把日子过得热气腾腾。 图片爱做饭的人，乐观豁达 有人说，如果觉得不开心，就给自己做顿饭。 买菜时，听着叫卖声，看着五彩的蔬果，心情豁然开朗。专注于食材清洗、整理、烹饪，再大的烦恼都会忘掉，而不同食材的搭配，会让人有重新掌控了生活的踏实。有啥不顺心的事，就给自己做顿饭，胃舒服了，心也舒服了。 爱做饭的人，总是用心经营自己的生活。不管多忙，都愿意花时间在一日三餐上；不管多累，都不会随便敷衍自己的胃。他们懂得照顾自己的身体和心情，懂得如何爱自己。 所以爱做饭的人，总是朋友圈里那个笑口常开的人。他们不是没有烦恼，而是用一双巧手把生活的酸甜苦辣烹饪成美味菜肴，再细细品味。 图片爱做饭的人，热爱生活 厨房的温度，很大程度上决定着一个家的温度。每一道菜肴背后，都藏着对家人的深情厚意。 他们用爱烹饪，用心生活，把每一个平凡的日子都过得有滋有味。在锅碗瓢盆的交响乐中，他们不仅编织着味蕾的盛宴，更在每一次翻炒与炖煮间，倾注了对生活的热爱。 在他们眼里，泡一杯燕麦片，煎一只荷包蛋，都值得被郑重其事地对待。鸡蛋上的笑脸，米饭里的芝麻，都是平淡生活里的点缀。 亲爱的朋友，愿你好好吃饭，好好做饭，好好珍惜身边爱做饭的人。 来源：人民日报夜读综合美物计等 | 主播：蓝艳本期编辑：李娜，实习生：刘馨悦 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 【夜读】有一种力量，叫坚持人民日报 2024年12月15日 21:30 北京 9.8万人图片 遇到挑战，内心笃定 　　生活总是起起伏伏，免不了会遇到挫折、遭遇风浪。别灰心，别气馁，把这些挫折当作是人生的考验，勇毅前行，难题终会迎刃而解。 　　听过这样一句话：“顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。”很多事情，做了不一定马上有结果，但坚持下去总会看到希望。 　　一个始终把精力倾注于实现人生目标的人，很少对未来感到迷茫。因为他内心清楚，只要方向正确、步子稳定，何时抵达只是时间问题罢了。 　　内心笃定，何惧风雨。越过山丘，你定能有所收获。 心怀热爱，一以贯之 　　当一个人沉浸在自己的爱好里，全身心投入，人生就会一点点发生改变。爱好是天生的力量、无与伦比的马达，可以滋养生命，使一个人精神富足。 　　若生活无忧，深耕爱好，就是你丰盈灵魂的妙方；若感到烦恼，投入爱好，就是你排忧解闷的良药；与兴趣爱好共舞，人生永远不会孤独寂寞。 　　更重要的是，爱好能唤发我们的潜能，激发我们的动力。专注体会心中所爱带来的成就感、价值感，生活也会因此变得闪闪发光。 　　每一天都奔走在自己的热爱里，就是对漫漫人生最好的珍重和回馈。 你的坚持，终将美好 　　坚持，是一种强大的力量。它能让迷茫的人看见希望的光芒，也能让没有目标的人渐渐看到远方。 　　有句话说得好：“世间很多美好的事物，并非是触手可及的，经过了时间的酝酿和打磨，等待的结果，才会显得更加珍贵。” 　　别急着让生活一下子给予你所有的答案，沉下心来，默默蓄力。你日复一日的努力，终会迎来厚积薄发的一天。 　　人生因坚持而非凡，岁月因努力而闪光。所有的付出都有意义，追光的人终会光芒万丈！ 来源：人民日报夜读综合 | 主播：笑笑 本期编辑：石磊，实习生：王语圻 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 【夜读】成为一个自信的人，一点都不难人民日报 2024年12月14日 21:32 北京 8.1万人图片 保持干净整洁 一个自信的人，给人的第一印象往往是穿着整洁、举止得体。每天花点时间打理自己，干净整洁的外表会带给你积极的状态，别人也能感受到你的尊重与在意。 如果你能把外表形象收拾好，就更有能力直面生活的挑战，经营好自己的人生。 懂得欣赏自己 很多人之所以不自信，不是因为他们能力不够，而是他们将别人的评价太放在心上。这个世界上，最能安慰自己、鼓励自己的人，往往不是别人，而是你自己。 懂得欣赏自己，是一种“天生我材必有用”的自信和笃定。任何时候都不要看轻自己，每个人都有独特的闪光点。 增加知识储备 在你奋斗的路上，知识的储备一定要跟得上你前进的脚步。读书，是最简单、最快速的成长方式。 持续而大量地阅读，不仅能让人习得新的技能和本领，更会增长自己的见识、丰富人生的体验。面对机遇和挑战时，才能更加自信从容。 能够取长补短 那些自信的人，从不介意学习优秀者的长处，也不回避反省自己的短板。因为他们知道，想要成为更好的人，就得不断更新自己。 正所谓，以人为镜，可以明得失。能够博采众长、取长补短，久而久之，你自然会变得更加优秀。 学着勇敢说“不” 面对不合理的要求，你要学着勇敢说“不”。不能因为怕伤感情，就随意答应力不能及的事情。触及底线时，更要果断表明自己的态度。 当你学会适当拒绝，明确自己的界限，整个人就会更有气场、更加自信。 敢于大胆尝试 无论你正处在人生哪个阶段，今天都会是你往后最年轻的一天。未来的日子里，你不妨大胆一些，去攀一座山，去追一个梦。 不惧挑战，自己才能少点遗憾、多点璀璨。人生是一场美妙的旅程，你且尽情漫游！ 来源：人民日报夜读综合 | 主播：蓝艳本期编辑：方梓祎，实习生：沈佳睿 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 【夜读】这篇夜读，谢谢你的暖人民日报 2024年12月12日 21:32 北京 5.9万人图片 1 聚在一起就是家 　　“家”这个字，承载着无尽的温暖与牵挂。无论身在何方，心总会被那份对家的思念牵引着。 　　很喜欢这样一句话：“家是一只小小的船，要载我们穿过那么长的岁月。”光阴似箭，但家人对我们毫无保留的爱，却不曾有丝毫改变。无论多晚归家，家里总会有一盏温暖的灯，为你点亮。推开家门，看到有人在等你回家，就是最幸福的时刻。 　　从今往后，请更加珍惜每一个可以与家人相伴的日子，当父母唠叨时多一些耐心，当伴侣需要鼓励时多一些温柔，当孩子需要陪伴时多一些时间，就是给他们最大的慰藉。 2 志同道合为知己 　　知己，便是这世上另外一个自己。是那个在茫茫人海中与我们心灵相通、志趣相投的珍贵存在。他们与我们有着相同的兴趣爱好、相似的奋斗指向、相容的品德个性，是他们让我们明白，在这个世界上，我们并不孤单。 　　你快乐时，他会同你分享那份喜悦；你悲伤时，他会静心聆听你的心声。一个好的知己，贵在彼此懂得，重在相处舒服，无需刻意迎合，无需遮掩伪装，只需坦诚相待，两颗心便能相知相惜。 　　朋友不在多，三两知己，足以抚慰平生。没事勤联系、平时常分享，让情谊在岁月中生香。 3 有幸相遇即温暖 　　有位作家曾说：“人活着还真是件美好的事，不在于风景多美多壮观，而是在于遇见了谁，被温暖了一下。”这样的温暖，也许就是来自于陌生人的善意。 　　这份善意就像温暖的阳光，点亮了我们的生活。它也许是街头巷尾传来的一句友善问候，寒冷冬日里公交车司机为你多停留的几秒钟，大雨磅礴时为你撑起的一把伞…… 　　这一个个不经意的善举，帮我们拂去心头的阴霾，让人瞬间感受到浓浓暖意。感恩那些不期而遇的美好，谢谢那些曾温暖我们的陌生人。 来源：人民日报夜读，综合洞见等 | 主播：蓝艳本期编辑：王若彤，实习生：刘健舒、刘馨悦 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 【夜读】试试做这四件事，心情豁然开朗人民日报 2024年12月11日 21:42 北京 8.5万人图片 1 深呼吸，冷静下来 　　心烦的时候，我们可能被烦躁驱使，匆忙做出决定，但事后往往发现，这些行为不仅没有解决问题，反而加重了内心的不安。在这种时刻，最重要的是给自己一个冷静的空间。 不论是深呼吸，还是到外面走走散心，我们应该让大脑从混乱中抽离片刻。不需要急着行动，而是要学会暂停。 懂得先冷静下来，是一种主动掌控情绪的意识。当我们学会用冷静代替冲动，我们就不会被情绪推着走，才能平和地面对生活中的波澜。 2 接纳已发生之事 　 事情既然已经发生了，无论好坏，都要先学会接受。很多烦恼的根源，可能不是事情本身有多复杂，而是我们总想着“如果当初那样做就好了”。 当我们在生活中遇到一些不如意，不要总想着“如果当初”，更不要为此过度纠结。只有接纳现状，才能更好地去面对和处理。只要自己不泄气，就没有什么可以打垮你。 接纳并非逃避，而是为自己留出精力去关注那些可以改变的地方。在接纳的基础上，我们才能真正放下心中的石头，转而将注意力放在当下和未来。 3 多读书多学习 在生活中，有的人能沉着冷静地处理事情，有的人却总是慌乱迷茫。区别就在于他们看待问题的方式和解决问题的方法。 读书越多，在科学和思辨中浸润的时间越长，对世界和自身的理解便会越深刻。 多读书多学习，能让你不偏执、不狭隘，能以不同的目光丈量世界，看到旁人看不到的风景。 4 调整好心态 每个人在遇事时，都有情绪的低谷期，都需要时间去化解。但不要沉溺其中太久，也不要因此一蹶不振，而是要学会调整自己的心态重新出发。 世上也许有些事不能从头来过，有些失去的东西也无法再拥有。但我们却可以吸取经验和教训，不断提升自己，从而让自己未来的人生变得更加美好。 每个人都会心烦，但真正决定我们生活质量的，是我们应对心烦的方式。愿我们都能处理好情绪，过好生命中的每一天。　　来源：人民日报夜读综合 | 主播：笑笑本期编辑：林帆，实习生：肖彦瑶、沈佳睿 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 人生最好的状态，不是从未遇到挫折，而是你从没放弃成长。所有不平凡的人，不过是把平凡每一天都过成了限量版。不吝惜每一滴汗水，不辜负每一个当下，你想要的都会在路上。新的一天，早安！ 【夜读】让你脱颖而出的4种核心能力人民日报 2024年12月10日 21:32 北京 8.6万人图片 1 内驱力 　　我们每个人都有梦想，实现梦想需要持续不断的努力。能让一个人日复一日坚持去做一件事的，就是那颗渴望上进的心。 只有真正激活了内驱力，清晰且强烈地知道自己真正想要的是什么，心中就会存着一股劲儿，激励着自己持之以恒地向着目标勇敢奔赴。 2 行动力 　 我们与目标之间的距离有多近，往往在于行动力有多强大。目标近在眼前，可一直犹豫懈怠，也只能停留在原地；路途再遥远，现在就开始往前走，自会慢慢靠近。 生活不会因为你想象过什么就给你回馈，只会因为你做过什么才给你相应的奖励。只有行动起来，才有机会拥抱自己想要的生活。 3 意志力 生活不会永远一帆风顺，前进的路上总有崎岖泥泞，重要的是我们是不是有直面考验、寻求突破的意志与勇气。 把每一次的历练都当做机遇，每次做事情都争取比上次做得更好，不断充实和提升自己。只有练就真正的实力，才有应对各种情况的底气。 4 思考能力 越是面对错综复杂的问题，越是需要深度思考的能力。条分缕析、深入思考，抓住事物的本质，找到问题的根源，才能精准应对，才能事半功倍。 大脑需要不断运转才能保持敏锐，思考就是它运转的方式之一。摆脱碎片化的表面信息，养成深度思考的习惯，你终将获得蜕变式的成长。 从今天起，愿你我都能不断精进自己，打造核心竞争力，在各自的领域闪闪发光。　　来源：人民日报夜读，综合洞见等 | 主播：蓝艳本期编辑：赵雅娇，实习生：肖彦瑶、刘健舒 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+修改于2024年12月10日 【夜读】我最在乎的你，请好好照顾自己人民日报 2024年12月09日 21:37 北京 9.5万人图片 1 照顾好自己的身体 我最在乎的你，今天你的城市降温了吗？不经意间，街头巷尾已经悄然换上冬日新装，人们也纷纷穿上了厚重的棉衣，围巾、手套成了出行的标配。 在这个寒冷的季节，请你要好好照顾自己。适时增添衣物，注意防寒保暖；无论工作多繁忙，也要记得按时吃饭；事情再多，也尽量减少熬夜；身体不舒服，就休息一下。 健康，是我们最重要的资本。只有保持身体健康，才更有资格照顾你想照顾的人，做你想做的事情，你想要的一切才会在赶来的路上。 2 照顾好自己的心情 我最在乎的你，每个人的生活中，都难免会遇到一些烦恼和压力，这很正常。正视它们，接纳它们，然后以一种积极的状态去寻求改变，生活才会越来越好。 生活中值得高兴的事情很多，别总把目光都盯在那些让你不愉快的事情上。况且，很多当时让你心烦意乱的事，等过去了回头再看，其实也没什么大不了。 总有驱走寒冷的明媚暖阳，总有迎面而来的鸟语花香。我们总要在得到和失去中慢慢释怀，学会放下，宽容乐观，带着一份洒脱释然，更能体会生活的快乐。 3 照顾好自己的生活 　　我最在乎的你，平时你总是在照顾家人、照顾朋友，但千万别因此忽视自己。把自己的生活照顾好，才有余力去爱周围的人。 很喜欢这样一句话：“你若爱，生活哪里都可爱。”生活从不缺少美，只是需要用心去经营，把一日三餐吃好，把脚下的路走稳，靠近让你笑的人，做自己热爱的事。一个人的时候，享受独处，静心沉淀；与亲友相聚时，畅快倾诉，把盏言欢。 　　照顾好自己每一天的生活，才能拥有从容而美好的人生。守护好内心的阳光，等到莺飞草长，等到春暖花开，用最好的自己，迎接最好的春光。 来源：人民日报夜读，综合夜听、百草园书店等 | 主播：笑笑本期编辑：王若彤，实习生：王宇航 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 【夜读】这个冬天想和你一起看雪，不止看雪，不止冬天人民日报 2024年12月08日 21:32 北京 1.7万人图片 图片 写给洁白的冬天 1.一落霜，世界就成了一颗糖。 2.北风不远万里，告诉你冬的消息，愿你万事胜意。 3.每一片雪花，是冬天的诗，是温暖的序曲，是天空写给大地的情书。 4.下雪的时候出门，感觉自己是一个小布丁，被撒满了椰蓉。 5.走在雪地上，听雪吱吱作响，是冬日里最治愈的声音。 图片 6.经历过春的温柔，感受过夏的热烈，走过秋的静美，一切美好都将在冬日里沉淀。 7.冬天，穿厚厚的衣服，喝一杯暖到心里的热茶，吃甜甜的糖炒板栗，看落日余晖和万家灯火，一切都那么温柔。 8.冬天的味道，是寒风里夹杂的雪花味，是车站旁飘起烤地瓜的香味，是冰糖葫芦酸酸甜甜的滋味。 图片 写给一直努力的你 1. 秋去冬来，季节更替，慢慢感受世界，慢慢更新自己。 2.雪后的晴天，总是那么明媚，正如努力后的成功，总是那么耀眼。 3.冬天，让我们学会等待，学会积累，学会迎接更好的春天。 4.冬天，请把所有的烦恼卷进肥牛里，伴着热辣滚烫的火锅与可口的调料一起吃掉。 5.冬天，不是结束而是开始，不是停滞而是蓄势，不是寒冷而是磨砺，在冬天播种下的希望，终将在春天开花。 图片 6.不要因为冬天的到来而停下脚步，一直向前走，前方总有温暖等待你。 7.好喜欢冬日的太阳啊。耀眼却不刺眼，温暖地拥抱着一切。如果累了，就一起晒晒太阳吧。 8.别因为寒冷放弃前行，要知道，雪地里的每一步都清晰可见。 9.冬天就是要穿得毛茸茸呀，因为我们要把自己包裹成礼物，送给这个世界。 10.冬天就是，一顿火锅可以解决很多问题的季节。 图片 写给思念的TA 1.想念你，就像冬天里的炉火，温暖而又绵长。 2.喜欢那些闪光的东西，比如冬天的雪花、天上的星星，还有你的眼睛。 3.雪是冬天的专属定制，就像我是为你而来。 4.浪漫的当然不是雪，而是有你的冬天。 图片 5.我对冬天最美好的憧憬，是穿着厚厚的羽绒服，手放在你的大衣口袋里，我们慢慢踩着雪，一起白了头。 6.幸福大概就是：寒潮将至，但你温暖如春。 7.想和你一起看雪，也想和雪一起看你。 8.与你手牵手走过雪地，是我最想留住的瞬间。 9.冬天，让我们的故事像雪花一样，纯洁而美丽。 10.我想在0℃左右的天，给你一个37℃的怀抱。 来源：人民日报夜读 本期编辑：郑薛飞腾，实习生：刘家荣、王宇航、刘健舒 图片觉得好看，请点这里↓↓↓阅读原文阅读 10万+修改于2024年12月08日 如果你想做一件事，不要总纠结是否来得及，立刻行动起来，时间会给你答案。人生没有太晚的开始，只要你勇于尝试、敢于挑战，相信终会收获别样的精彩。新的一周，早安！ 【夜读】这四种人，遇到了请好好珍惜人民日报 2024年12月07日 21:32 北京 8.7万人图片 1 直言点拨你的人 相识满天下，难得是诤友。那些能够直言不讳指出你缺点、语重心长给予你提醒的人，其实是希望看到你不断进步。这样的人，往往自身也心地善良、正直纯粹，值得我们信赖。 因为在乎，才不会隐瞒；因为看重，才会如实相告。有个能直言点拨我们的人，是一种福气。 2 雪中送炭的人 真正的友谊，不一定会锦上添花，但总是能雪中送炭。那些在你最失意的时候，还愿意陪在你身边，帮你排忧解难的人，值得一辈子去感恩。患难相扶的情义，最深刻；风雨同舟的陪伴，最暖心。 最好的情谊，不一定要时刻联系，却能彼此惦记；不一定要形影不离，却始终惺惺相惜。 3 阳光向上的人 天气不会每天都艳阳高照，但总有人可以拥有一颗阳光灿烂的心。乐观积极的人，心里往往是坦然的，是喜悦的。他们总有一种能力，能把普通平凡的日子过得津津有味。 和这样的人在一起，我们也会浸染阳光般的温暖。他们会教会你宽容和爱，带你看到更美好的风景，给予你不断向善向好的力量。 4 能让你笑的人 好的感情都有一个特性，那就是相处舒服。和有趣的人交往，就像得了一笔宝藏，他们会时不时带给你感动和温暖。他们是你人生路上的“糖”，给予你无限的甜。 别忘了，你也要努力成为一个能让他人笑的人，多给别人一些理解、体谅和帮助。珍惜那些能让你笑的人，然后一起笑着走下去，才是真正的幸福。 来源：人民日报夜读，综合夜听等 | 主播：笑笑本期编辑：赵雅娇，实习生：刘健舒 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 【夜读】最好的生活状态，就在这三句话里人民日报 2024年12月06日 21:53 北京 7.4万人图片 1 知己二三，家人相伴 我们每个人这一生都会遇到很多人，但真正懂你、爱你的人却是难得。 珍惜那些从时光中走来、一路与我们携手同行的人，谢谢他们的理解与懂得。结交二三知心好友，远胜过万千点头之交。 在忙忙碌碌中，家是我们温馨的港湾，不管船行多远，都会在这里靠岸。家人闲坐，灯火可亲，家里始终流动着爱和温暖，就是最美好的事。 2 心态平和，珍惜当下 总是苛求事事完美，心里的负担就可能会越来越重。一个懂得知足的人，不是说完全没有烦恼，而是能以一颗豁达、平和的心去面对身边的人和事。 知足是一种心态，也是一种选择。坦然面对遇到的一切，珍惜每一个当下，始终以积极的状态迎接生活，才能把日子越过越好。 生命中那些最美好、最珍贵的东西，其实一直都在我们身边，等待着我们去发现、去珍爱。拥有好心态，生活才会处处可爱。 3 心怀热忱，脚踏实地 波澜壮阔的江海，总有平静的时刻；丰富多彩的人生，也总有平淡的阶段。真正热爱生活的人，恰是那些能把平淡的日子过得有滋有味的人。 做好手上的每一件小事，关心和理解身边的人，用心欣赏每一道风景……这些组合起来，其实就是你离幸福最近的距离。 生活中的每一种体验、每一点收获、每一份感动，都是这个世界对我们的馈赠。心怀希望、脚踏实地，把每一个平凡而简单的日子过好，就是我们对生活最大的敬意。 来源：人民日报夜读综合 | 主播：韩晓宇本期编辑：赵雅娇，实习生：肖彦瑶 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 若想得到这世界上最好的东西，先得让世界看到最好的你。从今天起，做一个积极进取的人。一成不变，只会将自己困在原地；懂得自我更新，生活才会有灿烂的模样。新的一天，早安！ 生活就像一只存钱罐，你投入的每一份努力都会累积下来，在未来的某一天令你惊喜无比。沉下心来，做好手头的每一件事，每天进步一点点，时间终会给你想要的答案。早安！ 【夜读】最舒服的关系，原来是“二八定律”人民日报 2024年12月04日 21:45 北京 10万+图片 八分宽容，两分自省 　　人无完人，懂得包容他人，关系方能长远。与人相处时，我们要用八分的宽容去接纳他人的不完美。宽容不仅能让他人感受到温暖，也能让自己的内心更加平静和安宁。 　　同时，我们也需要两分自省。自省犹如一面镜子，让我们反思自己的行为和态度。当矛盾产生时，思考自己是否也有做得不妥之处，也许是表达方式不当，也许是期望过高......通过自省，不断调整和完善自己，使关系更加融洽。 话说八分，留下两分 　　良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。伤人的话说得次数多了，再亲密的关系也会变淡。好好说话，是一个人提升人际交往水平的必要条件之一。 　　不仅要好好说话，也切忌把话说太满。恰当地留下一些空间，给彼此留下表达想法和观点的余地。比如，在讨论一个问题时，我们可以先提出自己的看法，但不要强行把自己的观点强加给别人。留下两分的余地，这样的交流才会更加顺畅和愉快。 八分尊重，两分建议 　　尊重是建立良好关系的基石。我们要以充分的尊重去对待他人，尊重他们的选择和生活方式。不以自己的标准去衡量别人，更不能强行改变别人。 　　但在恰当之时，真诚的建议如春风化雨，能为彼此的成长助力。当我们看到别人在某些方面存在问题或者需要帮助时，可以以真诚的态度提出自己的建议。如此一来，关系便能在尊重与互助中走得更长远。 八分倾听，两分倾诉 　　懂得用心倾听朋友的心声，才能更好地给予关怀与理解。交流时，专注地听对方想要表达的内容，不轻易打断，也不急于发表自己的意见。通过倾听，我们可以更好地理解对方，建立起更深层次的连接。 　　然而，倾听并不意味着沉默。我们也需要两分倾诉，适当地表达自己的想法和感受。在关系中，双方的交流应该是平等的，只有倾听没有倾诉，会让关系变得失衡。当我们有了一些感受或者想法时，可以选择合适的时机与对方分享，这样可以增进彼此之间的了解和信任。 来源：人民日报夜读综合 | 主播：蓝艳本期编辑：朱田恬，实习生：刘家荣 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 学习，是一个人一生都应该坚持的事。无论是看几本书，打开新的知识面，还是学习一项新技能，获得一份新体验，都是在拓宽生命的边界、丰富自己的人生。新的一天，早安！ 【夜读】人与人相处，记住这三句话人民日报 2024年12月03日 21:34 北京 10万+图片 1 “人”字有两笔 一笔写自己，一笔写他人 生活中，每个人对幸福的感知不尽相同。正如“人”字有两笔，一笔是写自己，一笔是写他人。认真生活，把自己这一笔写好，是一种本分；尊重差异，让他人书写另一笔，是一种涵养。 要知道，人生的活法本就没有统一的答案。用自己的标准衡量别人，得到的未必是赞许，也可能是自讨没趣。 真正见过世面的人，会打心底里尊重每一种生活。有时候，不动声色地释放自己的善良，给人恰到好处的成全，才是一种两全其美的选择。 2 人与人的交往 离不开换位思考 懂得换位思考的人都明白：自己不懂的事，别人不一定就不懂；自己做不到的事，别人不一定就做不到；自己是对的，别人不一定就是错的。 站在自己的角度，随意点评他人的生活，除了会给对方造成困扰，还会在别人心里留下不好的印象。不轻易评价别人的人生，既是对他人的尊重，也能映射出自己的涵养。 “事无尽善尽美，人无全知全能。”凡事站在旁人的角度想一想、看一看，学会尊重与体谅，他人也必会将同样的善意回馈于你。 3 内心丰盈的人 懂得为他人鼓掌 我们也许碰到过“扫兴”的人，他们看不到他人的进步，总是用否定的态度评判一切。殊不知，一味地否定别人，并不会使自己变得更加出色，反而暴露了自己内心深处的自卑。 正如一位作家所言：“你对我的百般注解，不构成万分之一的我，却是一览无余的你。”一个内心丰盈的人，懂得为他人鼓掌，大方承认他人的优秀。 有时候，我们的一句赞美，能让一个人在暗淡中见到微光，在低谷中生发力量。当你给他人送去肯定与鼓励的同时，自己也会成为一个内心有光的人。 来源：人民日报夜读，综合十点读书等 | 主播：蓝艳本期编辑：方梓祎，实习生：刘家荣 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 【夜读】5个好习惯，让你越活越年轻人民日报 2024年12月02日 21:10 北京 10万+图片 图片作息得当 　　只有作息得当，让身体和大脑得到充分的休息，才能精力充沛。睡眠质量好的人，往往精力旺盛、神采奕奕，面容也比同龄人更年轻。 　　清晨，在第一缕阳光中自然醒来，感受着身体的轻盈与精神的饱满，开启元气满满的一天。如此日复一日，岁月的痕迹自会放缓脚步。 图片坚持锻炼 　　那些长期坚持运动的人，都在不同程度地变健康、变好看。无论是在晨曦微露的清晨，于公园小径中慢跑晨练，还是在静谧的夜晚，于瑜伽垫上舒展身体，每一次运动都是对自己身体机能的一次唤醒与重塑。 　　试着找到自己喜爱的一项运动并且长期坚持，比如跑步、瑜伽、爬山、游泳，你会发现身体状况和精神状态都能得到极大提升。 图片保持平常心 　　生活中难免有风雨，面对挫折与困难时，保持一颗平常心至关重要。以平和的心态看待得失，学会保持淡然，不因一时的成功而沾沾自喜，也不因暂时的失败而一蹶不振。 　　保持一颗平常心，能让我们在面对生活的起起落落时，波澜不惊，始终保持内心的宁静与稳定，从而拥有一种由内而外的年轻态。 图片热爱生活 　　生活中的美好无处不在，一朵盛开在路边的小花、一顿精心烹制的晚餐、与老友的一次促膝长谈......用心去感受这些点滴的美好。闲暇时，培养一个兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，都能让生活更加丰富多彩。 　　热爱生活的人，眼中有光，心中有梦。因为热爱，自然会对世界充满好奇，不断探索，让生命更加充实有意义，也始终保持着年轻的心境。 图片时常微笑 　　微笑是最温暖的力量。微笑能传递善意，拉近人与人的距离，让人际关系更融洽。当嘴角上扬时，内心也随之愉悦。即使面对生活的不如意，一个微笑也能给予我们勇气和力量，去克服困难，化解烦恼。 　　俗话说：“笑一笑，十年少。”心情愉悦，就是最好的保养品。让微笑成为生活的常态，我们便能越活越年轻，用乐观的心态迎接每一个明天。 来源：人民日报夜读综合 | 主播：蓝艳本期编辑：朱田恬，实习生：王宇航 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 【夜读】如果一个人，真心对你好人民日报 2024年12月01日 21:31 北京 10万+图片 1 你对我的好 我都看得到 世界那么大，茫茫人海中，能够遇到真心对待自己的人，已是难得，始终有人挂念着你，更是一种幸运。 那些真心对你好的人，会成为你成长道路上坚强的后盾。在你跌倒时，他们会毫不犹豫地伸出援手，将你扶起；在你犹豫不决时，他们会给予你坚定的信心，让你勇敢地迈出下一步；在你有所成就时，他们会衷心地为你鼓掌欢呼，分享你的喜悦。 对他们曾经给予过的帮助、安慰和陪伴，要发自内心说声“谢谢”，谢谢你让我知道自己被爱着、惦记着，谢谢你让我知道要怎么去对别人好，也谢谢你让我感受到这个世界的美好。 2 你对我一分好 我回你三倍真 有人说：“我赠你三月春光，你予我四月桃花，世间真情能长存莫不因此。”人和人之间都是相互的，如果只有一方默默付出，而另一方一味索取，这样的关系一定不会长久。 没有谁的付出是理所当然的，懂得感恩，才能拥抱温暖。以真心换真心，用实际行动回馈他们的善意，这样的情谊才能经得起时间的考验，愈发坚固。 你对我一分好，我还你三倍真。常怀一颗感恩的心，千万别让对自己好的人寒了心。 3 你对我的好 我会好好珍惜 　　在人生的旅途中，我们会遇到各种各样的人。有些人只是匆匆过客，而有些人却能在我们的生命中留下深刻的印记。 　　真心对你好的人，不一定总是与你形影不离，却会在你需要的时候，第一时间出现在你身边；不一定常把甜言蜜语挂在嘴边，却总是通过实际行动，无声地传递着关怀与支持。 　　知己难求，真心更是弥足珍贵。有句话说：“这个世上，没有人必须要对另一个人好。不要弄丢一个对你好的人，也不要辜负一颗真诚待你的心。” 　　真心对你好的人，是你生命中可遇不可求的宝藏，当你有幸遇到，请一定要好好珍惜。 来源：人民日报夜读，综合夜听、十点读书等 | 主播：蓝艳本期编辑：王若彤，实习生：刘家荣 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 忙碌时一心一意做好该做的事，休息时努力挖掘生活中的无穷乐趣。幸福是学会掌握平衡，与世界和谐相处，让自己坦然生活。周末，早安！ 【夜读】2024最后一个月，愿你沉得住气、静得下心、铆得住劲人民日报 2024年11月30日 21:32 北京 10万+图片1 沉得住气 过完今天，我们就要走进2024年的最后一个月了。也许年初立定的目标还没实现，也许有想做的事情还没来得及做，你有些着急。这时候，请一定要沉住气。 种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。别给自己设限，别总说来不及，如果你还想实现某个目标，不如就从此刻开始着手去做。 沉住气，稳稳来。所有的事情，一旦付诸行动，就有成功的可能。那么，为时已晚也许就能成为恰逢其时。 2 静得下心 面对千头万绪的事情，只有保持稳定的情绪、冷静的头脑，才能不乱于心。路要一步一步走，山要一点一点攀，若是急于求成，反而会欲速则不达。 静，是一种能力。静下来，带来的不仅是平和的情绪和心境，更是面对挑战时的勇气和信心。 生活越是忙乱时，越是要告诉自己保持冷静。世间的大多数事情，都不是一蹴而就的。把眼前的事一件件做好，生活自然会豁然开朗。 3 铆得住劲 此刻，也许你要做的事情正进入了最关键的阶段，你感到有些吃力；也许你已经为一件事努力了很久但依然没有收获，你感到有些灰心。无论怎样，都别轻言放弃。 “行百里者半九十”，做事难在坚持，也成在坚持。有保持自我节奏的通透，找到笃定前行的力量，相信再坚持一下，你就能到达新的高度。 2024最后一个月，愿你沉得住气、静得下心、铆得住劲。所有默默扎根的日子，都是厚积薄发的过程。请相信，所有努力，都不会被辜负。来源：人民日报夜读综合 | 主播：赵文龙本期编辑：赵雅娇，实习生：刘健舒图片觉得好看，请点这里↓↓↓阅读原文阅读 10万+ 【夜读】这5件事，坚持下去就对了人民日报 2024年11月29日 21:30 北京 9.7万人图片 定期规划复盘 计划是行动的导航，路线清晰才不会迷路。可以从现在开始，给自己制定一份计划：短期内，我要做出哪些努力？从长远看，我想达成什么目标？ 当然，也别忘了定期复盘。总结经历的宝贵之处，定期对生活进行总结，才有成长的空间。人生路上多一些思考，前行的脚步就更笃定。 付出长期努力 每天进步1%，一年后你将收获大约37倍的成果。真正的高手，从来不急于一时的成功，也不会计较一时的失败。他们相信厚积薄发的力量，愿意为了内心热爱全力以赴。 一日之功看似不起眼，当你付出长期努力，就能在日积月累中发现自己的成长与蜕变。 遇事沉着应对 生活中，遇到难事别着急。稳住自己，冷静思考，不过分担心和恐惧，沉下心来分析问题的本质，积极思考解决问题的方法。 转机总是在行动中获得的，想要什么，就靠自己的力量去争取。遇事沉着应对，努力寻求改变，才能迎来新的机遇。 保持开放的心态 保持一个开放的心态，意味着不断拓宽自己的边界，拥抱变化，享受学习的乐趣。当你不断接触新事物，涉猎未知的领域，你的视野就会被打开。 不囿于固有的认知，不困在自己的世界，不断和外界交换能量，才不会与生活中的美好擦肩而过。 养成认真做事的习惯 把简单的事做好就是不简单，把平凡的事做好就是不平凡。很多时候，成功的人不是比你更聪明，而是他们在每一件应该做的事情上，都付出了专注和努力。 养成认真做事的习惯，也是在给未来铺路。等你遇到真正热爱的事情时，即便充满挑战，也能做得更加出色。 来源：人民日报夜读，综合人民论坛网等 | 主播：赵文龙本期编辑：方梓祎，实习生：肖彦瑶、刘家荣图片觉得好看，请点这里↓↓↓阅读原文阅读 10万+ 成长路上，一个人能走多远，就看他面对挑战时的态度。如果焦虑拖延，遇到难题就会犹豫徘徊、止步不前。懂得自我激励，用积极的心态驱动自己，才能把握住机会，闯出一片属于自己的天地。共勉，早安！ 勤奋是一种珍贵的品质，也是一种积极的生活态度。朝着目标不断前行，人生会更加丰盈充实。勤于思考、勤于阅读、勤于实践，才能让梦想的种子开出最绚烂的花。新的一天，早安！ 【夜读】人生四大幸事，拥有一件就很美好人民日报 2024年11月23日 21:31 北京 10万+图片 图片枕边有书 曾有人在网上提问：“怎样才能最快地见世面？”一个高赞的回答说：“所谓见世面，就是明白了世界不只有一面，而通过读书，便能最快见到世界的不同面。” 通过阅读，你可以与大师交流，与古人对话。通过阅读，你也可以去到任何你想去的地方，看长河日落、看星辰大海。多读书、读好书，可以见众生、见天地、见自己。 你读过的每一本书，都会成为思想和身体的一部分，它让你的人生变得立体而厚重。当你拥有更开阔的眼界，便拥有了面对人生挑战的底气。 图片身上无病 不论一个人走得多远，飞得多高，健康才是此生最值得投资的事。 每个人都可以有自己的选择和喜好，但理想生活的基础一定是身体无病。一个人，首先要身体健康，才有精力去做想做的事，才有能力去爱想爱的人，才有余力去追求想要的东西。 不要等到身体亮起红灯，才去体会健康的重要。从现在开始，请好好吃饭，好好睡觉；劳逸结合，多多运动。只有身体好，一切才会好起来。 图片交得真朋友 最珍贵的友谊，起于意气相投，承于惺惺相惜，久于细水长流。善交益友，人生也会受益无穷。 两个人从认识到成为好朋友，绝非偶然。那些性格相似、三观相合、意气相投的人，总会结下深厚的友谊。 好朋友是最懂你的人，彼此心有灵犀，不必多说什么，便知你悲喜。遇到这样的朋友，一定要好好珍惜。 能遇见意气相投的人，是幸运。若能好好珍惜，成为彼此相互支撑的力量，那将是注入生命中的一道光，照亮彼此的前方。 图片心中有热爱 一个人最幸福的事，大概就是活在自己的热爱里。 什么是热爱？就是心甘情愿。心甘情愿地去付出，也心甘情愿地去接受追寻路上的辛苦和坎坷。 有了热爱，你就有了源源不断的动力。即使向目标挺进的过程很枯燥、反馈很弱、达成周期十分漫长，你也会调动起周身的勇气、耐心和能量，积极克服，努力胜任。因为这件事对你而言就是有满足感的，你愿意为它付出百分百的热血，去换一个“一切值得”的结果。 人生，其实并不需要总有什么惊天动地的事。因为哪怕仅仅一件心中热爱着的小事，就足以抵过岁月漫长。 来源：人民日报夜读综合 | 主播：赵文龙本期编辑：李娜，实习生：章灿 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 【夜读】把心情照顾好，比什么都重要人民日报 2024年11月22日 21:44 北京 10万+图片 专注当下，滋养自己 人生的幸福，在于每一个被用心对待的当下。 有的时候，我们会被过往的遗憾纠缠，而忽略了眼前的美好。但人生最珍贵的，从来就不是那些“得不到”和“已失去”，恰恰是我们自己此刻所拥有的东西。 专注当下，不是逃避现实，而是学会放下对过往的执念，把精力集中在能够改变的事情上。专注当下不仅是一种生活智慧，更是一种自我滋养的方式。生活无限美好，值得你珍惜把握。 把心放宽，善待自己 一个人能否走得长远，不仅取决于能力，还在于心态的调整。 每个人的生活中，都难免会遇到一些烦恼和压力。别太为难自己，时光会带走纷纷扰扰，保持好的心态，带着微笑奔跑，阳光自在前方。 烦心事不会因为你的焦虑生气而消失，到头来，只有自己的身体为负面情绪买单。只有冷静分析，勇敢面对，问题才能真正得到解决。 把心放宽，善待自己，我们总要在失去和得到中学会释怀。带着一份洒脱释然，更能体会生活的快乐。 心怀热爱，相信自己 内心的热爱是一个人驱动力的重要来源。心怀热爱的人，往往能在复杂的局势中保持定力，因为他们深知所追求的目标值得努力。 相信自己，并不是一味否认弱点，而是学会在不完美中寻找闪光点。热爱赋予我们追求的意义，而相信自己则为这份热爱插上翅膀。无论身处顺境还是逆境，唯有内心坚定，才能看到风雨过后的彩虹。 在这个世界上，能够给你最大理解、支持和鞭策的人，正是你自己。愿我们都有相信自己的底气，也有一往无前的勇气，在不断前行的路上，成为更好的自己。 来源：人民日报夜读综合 | 主播：赵文龙本期编辑：林帆，实习生：章灿 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+ 目标如同蝴蝶，追它的时候总是很辛苦，但其实你种下很多花，蝴蝶就很可能自己飞过来。与其抱怨目标太遥远，不如沉下心来提升自己。当你做足了努力，距离梦想实现也就会越来越近。早安！ 【夜读】让开心成为一种习惯人民日报 2024年11月21日 21:33 北京 10万+图片 1 与其烦恼抱怨 不如先笑一笑 有些时候，烦恼好比坏天气，让人心情糟糕。我们无法左右天气，但可以调整自己的心情，用积极乐观的态度，去期待和迎接灿烂的晴空。 遇到不顺心的事情时，先舒缓下自己紧绷的神经，调整好心情后，再去寻找解决问题的办法。很多时候，事情并没有我们想象的那么糟。 不开心是一天，开心也是一天，与其愁眉不展，不如淡然一笑，做个乐观积极的人，把生活过成想要的样子。 2 心态越好，人生越顺 有人打比方说，人生就像是一场不断寻找宝藏的旅程。找到了宝藏的人，那份喜悦会让人忘掉一路上的艰辛；还有一些人，虽然没有找到那么多的宝藏，依然觉得很满足、很幸福。 那是因为，在追求梦想的路上，他们能够随时欣赏沿途的风景，愉快地度过每一天。如此，便能以坦荡的心境去应对生活中的酸甜苦辣。 人生难得一份从容。能踏踏实实做好每一件事，能开开心心地过好每一天，就是莫大的幸福。 3 让开心成为一种习惯 心怀希望，大步向前 就像每天早上起床洗漱一样，每天对着镜子笑一笑，告诉自己今天要开心、要加油，也可以成为一种融进日常的习惯。 难过的时候就想想让自己快乐的事，让心情逐渐好起来；开心的时候就开怀大笑，好好体会此刻的幸福。真正热爱生活的人，总能在平凡的日子里找到快乐的种子，让它不断在自己的生命中生根发芽。 心怀希望，大步向前，感受到生活的美好和生命的丰盈，才能不断积蓄力量奔赴理想的明天。 来源：人民日报夜读，综合净物等 | 主播：赵文龙本期编辑：赵雅娇，实习生：王宇航、肖彦瑶 图片觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文阅读 10万+