健康贴士

栀子花开

【气虚体质易感冒注重保暖】

话说多了气虚，只爬三四层楼就会气喘吁吁，气虚体质的人群在冬季容易疲惫、感冒，这类人要特别注意头、背、脚的保暖，饮食上适量食用红枣、山药、小米等，可以帮助达到预防疾病的目的;

痰湿体质人群易出现糖尿病、高脂血症、高尿酸等疾病，肥胖是痰湿体质人群的最大特征，划船、爬山、蹬自行车等中小强度、较长时间的全身有氧运动，非常适合痰湿体质的人群进行，饮食上可适量食用健脾祛湿的食物，如薏米、冬瓜、山药等。

国人体质可分为九个类型，即平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质，不同体质会对应不同的特质或疾病。

通过体质辨识、风险评估和调体干预，就能实现多种疾病的同防共治。

【养肾关键是睡好子午觉】

养生“秘诀”之一是养肾。慢性肾脏疾病的调理离不开健康生活习惯的养成。不良的饮食、睡眠、情绪等都会对肾脏功能产生影响。

肾为人体生命之本，维护好肾脏就是维护好自己的身体。在日常生活中当学会调节情绪，保持规律作息。子时养肾阴，午时养肾阳，午睡1小时，晚上11点前睡觉，这些非常重要。

有三道补肾活血延缓衰老的养生方，可根据自己情况选用。

【第一方】西洋参6克，冬虫夏草2克，田三七3克，陈皮3克，丹参3克，每日煲汤服用。

【第二方】西洋参6克，冬虫夏草1克，田三七3克，陈皮3克，覆盆子3克，每日煲汤服用。

【第三方】西洋参6克，女贞子3克，旱莲草3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每日煲汤服用。

【营养过剩、压力过大伤脾胃】

调寒热，和肝脾，泻阴火，治疗脾胃病有这三法。胃病重在“日常保养”，现代人的脾胃病最主要的问题是营养过剩，吃太多导致脾胃运转不过来。生活压力、工作压力越来越重，对脾胃的影响也是非常明显。

推荐四种食疗方调节:

【布渣茶】

症状:脘腹胀满、消化不良、大便臭秽、口气重等。茶饮:布渣叶10克、山楂10克、大枣10克。

【紫苏茶】

症状:腹胀、恶心欲吐、口中黏腻、口淡不渴、便溏等。茶饮:紫苏、陈皮各20克，藿香30克。

【祛湿茶】

症状:食后胀甚，肢体倦怠，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白等。茶饮:白术、干姜、茯苓各20克。

【养阴汤】

症状:无食欲，出汗多，咽干，手足发热等。汤方:兔肉250克,北沙参、玉竹、麦冬各20克，姜3片。

（据《健康时报》）