<p class="ql-block"> 腰椎，作为我们身体的重要组成部分，承担着支撑和保护脊柱的重要任务。对于每个人来说，了解腰椎的重要性，以及如何在日常生活中保护好腰椎至关重要。腰椎位于人体脊柱的下部，共有五节，是连接胸部和骨盆的关键部位。其主要功能是支撑上半身重量，并为脊柱提供灵活性和稳定性。同时，腰椎还保护着脊髓和神经根，确保神经信号能够正常传递，防止受到外界的伤害。那么在日常生活中怎样保护腰椎，预防腰部的损伤呢？</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正确姿势很关键</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 如何坐：简单来讲，就是一定要让我们的腰背部有一个依靠，在坐着的时候，背部能够感觉到背后有东西在支撑，自然得保持一定的背部的张力以保证正确的坐姿。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 如何躺：腰椎最喜欢的睡姿是“躺平”的姿势，人处于仰卧位平躺睡觉时，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化小，全身肌肉放松，对颈腰椎很友好。平躺时，建议在膝盖下方垫1-2个枕头，让膝盖保持屈曲状态，帮助臀部屈肌，臀部屈肌就不会拉着腰背部，腰部就会比较轻松，是否放两个取决于你的枕头高度和你的身体大小。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 他如何弯腰搬重物：搬移重物时，要双膝微曲，使物体尽量靠近自己的身体，这样就可以减少腰部负担，降低腰部损伤的可能。最好先蹲下来，把身体前倾，让重力分担到腿部，主要靠臀部、大腿的力量，避免腰背用力。</p>