情绪如何才会好起来-2024.12.29【耶格系统】推荐书籍《高敏感是种天赋》分享

刘俊剑

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你认为自己开心，情绪才会好起来

或许早有人告诉你，放松一点，不要担心这么多。他们之所以如此劝告你，是因为对于复原力强的他们，能够很好地做到兵来将挡、水来土掩。但对于敏感型人而言，情况稍微有些不同。

我的儿子患有先天性心脏病，我们必须按时去做检查。每次检查前，我都习惯了做好面对最坏的情况的心理准备，甚至是仔细思考万一他需要做手术时应该怎么办。这么多年来，孩子的检查一直没有任何问题，大家都说我担心过度了。朋友好意地劝我，我应该试着看向事情积极的一面，祈祷检查会继续顺利下去，而不是总想着最坏的情况。

于是，有一次去做检查的时候，我听从了他们的建议。我心怀希望，我一边在医院的门口踱步，一边告诉自己：“一切都会顺利的。”但事实并不如我期望的那样。医生的反馈并不是很好：儿子需要手术。

我吓住了。那一瞬间感觉一切被掏空，空气里的沉闷压得我喘不过气来。我思绪飘忽，浑身僵硬，问不出任何问题。我受到了如此大的冲击，以致我无法调整状态去陪伴同样处于震惊中的儿子。一回到家，我就崩溃了。似乎一切都陷入了黑暗，久久看不见光明。

手术之前，我吸取了教训，决定听自己的。我仔细考虑了手术的方方面面。我看着照片，做好了面对最坏的情况的准备。我甚至想到了儿子会永远留在手术台上的可能。手术期间，我被允许全程陪伴在儿子身边，甚至是当他从呼吸机中出来，他爸爸因为人员太多而必须离开的时候，我都能一直陪在儿子身边，我为此做好了准备。

现在，每次做检查之前我都会做好最坏的打算。家人们仍然告诉我要乐观一点，不要过早地担心。我知道，此时应该听自己的。之前的经验告诉我，提前做好准备，即使浪费了许多精力，对我来说也是值得的。每次检查听到医生告诉我儿子一切OK的时候，我都在心里默默庆祝。

路易斯，41岁

如果你的神经系统相对敏感，那么情绪上提前为最糟糕的情况做好准备是更好的选择。这可以帮助你在事情真正发生时不被压垮。

高敏感族，你爱上自己了吗

在这里以一个习惯回避陌生人的高度敏感型女性为例。在外人看来，她是害怕别人。为了帮助她，咨询师可能会建议她将自己暴露在她害怕的事物面前，坚持每天几次，持续一段时间。治疗师相信，这会让她渐渐地跟人相处时感觉良好。如果你遇到的，是一个并未意识到高度敏感性特质的治疗师，那么治疗期间，他很可能给你类似于“去陌生人多的地方”“尝试跟陌生人交流”等之类的作业。

可是问题在于，这个女性回避陌生人，不是因为她害怕，而是因为跟陌生人相处时刺激太多。她只是保护自己，避免被过度刺激到。如果强迫她跟陌生人接触，只会消耗她的精力，瓦解她的正常环境意识和社交技能，最终与治疗目的背道而驰。

有的高度敏感型人向不够敏感的咨询师求助，也会遇到类似糟糕的经历。他们被咨询师鼓励，寻找方法成为一个正常的普通人，努力改善抑制退缩的状态，尝试冒险，说话之前不用深思熟虑，让一切顺其自然。

另外一个例子是关于一个不喜欢待在公司茶水间的男人。治疗师可能会建议他多去茶水间，将自己暴露在让他产生不适感的环境之中，以此解决内心的焦虑感。这对复原力强的人来说可能有效，带给他们积极的体验，进而改变其对该环境的心态和感觉。但对于高度敏感型人而言，情况要复杂许多。茶水间过多的噪声和混乱很难让他感到舒适。茶水间里充斥的各种八卦也不能引起他的兴趣。很多人为自己无法享受这种环境，无法参与到这种对话之中而感到自责。但如果他们假装自己乐在其中，无法做真正的自己，长期下来就会引发焦虑。

对于高度敏感型人而言，独自一人吃午餐或许是更好的选择，即使是在公园里。有的敏感型人选择留在办公室自己吃，而不是在茶水间和大家聚在一起。这样的选择或许会带来其他问题，但相较而言是最好的，即使只是一周中的几天而不是每天。

如果你常常陷入这种两难困境，不得不选择在午休期间跟同事混在一起，那么现在你可以尝试按照自己的需求来，选择让自己最舒服的方法。学着接受自己不是一个能量高涨的人，不喜欢肤浅的对话的事实，找到让自己最舒服的方式待在他们旁边。慢慢地，你会回到属于你自己的轨道上来。如果之前的你总是强迫自己加入他们的对话，并努力寻找话题，那么接受自己的沉默可以让你重获自由和力量。

首先且最重要的是，你需要喜欢上作为一个高度敏感型人的自己。然后，合理安排你的生活，减少冗余的信息和刺激，迎合自己的需求。一旦以上事情被一一落实，很多其他问题也会迎刃而解，你也会收获更多的舒适和安逸，大脑处于最佳状态，甚至会觉得自己拥有了参加社交活动的能量。